Dieta proti možganski megli, ki jo je oblikoval zdravnik
Moji bolniki se včasih pritožujejo, da pogosto izgubijo misli ali se drugače počutijo duševno 'mehke'. Ta občutek poznam predobro. Pred približno 20 leti, ko sem hudo zbolel za sindromom kronične utrujenosti, sem imel občutek, da imam hkrati depresijo in DODAJ . Zaradi pomanjkanja boljše besede so se moji možgani počutili zlomljene!
Pomanjkanje osredotočenosti? Krive so lahko težke kovine.
Sčasoma sem odkril, da imam strupenost živega srebra in sem bil popolnoma izčrpan od pretiranega dela. Najbolj sem trpel zdravje možganov. Imel sem strašno možgansko meglo in se nisem mogel dolgo časa osredotočiti. Tu sem bil, zdravnik z možganska megla : Včasih se nisem mogel niti spomniti imen svojih pacientov. Kako sramotno.
Nasveti za trenerje za BREZPLAČEN spletni seminar o zdravju možganov
Pridružite se Marku Hymanu M.D., da se naučite metod zdravstvenega poučevanja za optimalno zdravje možganov.
ZAHTEVAJTE MOJO SPOT Vedel sem, da se morajo stvari spremeniti. Takrat sem odkril funkcionalno medicino. Velika korist, ki sem jo doživela, ko sem obrnila sindrom kronične utrujenosti, je bila, kako dobro so se moji možgani izboljšali. Z leti sem natančno določil svoj pristop za ostrejše, hitrejše in boljše možgane.
Želim, da doživite to isto preobrazbo. Ne glede na vaš položaj, optimalno zdravje možganov ustvarja več priložnosti in izboljša življenje.
OglasNaučite se upravljati svojo energijo brez poživil.
Namesto da bi se naučili, kako upravljati z energijo in telesom, uporabljamo podobne droge sladkor , kofein in alkohol za samozdravljenje in upravljanje naše energije in razpoloženja. Svojega vedenja in odločitev ne povezujemo s tem, kako se počutimo, in zlom možganov je pogosto posledica tega.
Na žalost sem ugotovil, da mnogi bolniki ne povezujejo, kako se počutijo s tem, kako jedo in koliko počitek in spanje , koliko telovadijo, koliko časa namenijo prijateljem in skupnosti ter medijem in novicam, ki se jim izpostavijo. Ko vzpostavite te povezave, lahko spremenite te in druge dnevne odločitve.
17. marec znak
Če se počutite popolnoma polni energije in ohranjate dobro zdravje možganov, je na koncu treba vzeti slabe stvari in jih vstaviti, vključno z izbiro hrane in načinom življenja.
Mnogi od nas dobimo premalo dobre hrane, hranil, svetlobe, zraka, vode, počitka, spanja, ritma, gibanja, skupnosti, ljubezni, pomena in namena. Izpostavljeni smo preveč nekakovostni hrani, stresu, toksinom in alergenom. Dobra novica je, da lahko s temi petimi strategijami odpravite slabe stvari, da vzgojite svoje najboljše možgane doslej.
Tu je vaša prehranska strategija za spodbujanje možganov:
1. Jejte pravo hrano.
To pomeni celotno, organsko, svežo, lokalno in nepredelano hrano. Če ima nalepko ali črtno kodo, se ji verjetno izogibajte. Če je vaša prababica ne bi prepoznala, je ne jejte. Predelana nezdrava hrana večinoma obstaja v srednjih prehodih trgovin, zato se izogibajte tem hodnikom!
2. Jejte veliko pisanega sadja in zelenjave.
Te barvite superživila so napolnjena s stvarmi, ki spodbujajo možgane, kot so fitohranila . Temne, globoko rdeče, rumene, pomarančne, zelene in modre barve pomenijo, da ta živila vsebujejo močne protivnetne, razstrupljevalne antioksidante in molekule, ki spodbujajo energijo in spodbujajo delovanje možganov.
3. Jejte veliko zdrave maščobe.
Ponujam odlično, podrobno zdrave maščobe načrt v moji knjigi Jejte maščobo, tanjšajte . Maščoba je pravzaprav zelo dobra za vaše možgane. Pravzaprav je 60 odstotkov vaših možganov Omega 3 maščobe DHA, ki jo lahko dobite iz alg in rib. Moji možgani so prej delali precej dobro, vendar so zajemali maščobe (na primer celo dobre nasičene maščobe kokosovo olje in MCT olje) potisnil mojo miselno jasnost skozi streho.
4. Optimizirajte beljakovine.
Za izgradnjo mišic potrebujemo, dajemo ali jemljemo (odvisno od vaše velikosti) 30 gramov beljakovin na obrok. Ko izgubite mišice, se hitreje starate in vaši možgani dobijo velik udarec! Jejte beljakovine ob vsakem obroku, vključno z omega-3 jajci, beljakovinskimi napitki ali orehovim maslom in celo ribe za zajtrk. (Lox, kdo?)
5. Omejite izpostavljenost potencialno škodljivim toksinom.
Odstranite sladkor, koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, transmaščobe, aditive za živila in konzervanse, ki zastrupijo vaše možgane in motijo biokemijo.
Če ste te stvari preizkusili, pa se še vedno spopadate z nejasnim razmišljanjem in drugimi duševnimi težavami, poiščite malo globlje. Zame je bila težava strupenost živega srebra. Vaše so lahko slabe črevesne napake ali skrite alergije na hrano. Če se vam zdi, da ste že vse preizkusili, razmislite o sodelovanju s strokovnjakom za funkcionalno medicino, da se poglobite.
14. december znak
