Polne lune se lahko motijo s spanjem: kako dremati skozi zadnjo leto 2020
Kdaj imel težave s spanjem v noči polna luna ? Ne bi bil sam - in prihajajoči 29., imamo zadnjo polno luno leta 2020.
Od dirkalnih misli do brenčanja energije, tukaj je opisano, kako lahko na vaš spanec vpliva ta posebna luna in kaj storiti glede tega.
17. oktober zodiakalno znamenje
Ali se polne lune motijo s spanjem?
Čeprav je raziskava minimalna, je bilo nekaj študij, ki kažejo, da na vzorce spanja ljudi vpliva Luna.
V eni študiji iz leta 2013 so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci okoli polne lune v povprečju pokazali 30-odstotno zmanjšanje aktivnosti EEG-delta (kar je povezano z globokim spanjem). Udeleženci so potrebovali tudi več časa, da so zaspali, in oni so poročali o zmanjšani kakovosti spanja .
V drugi študiji iz leta 2014 je bila s polno luno povezana manjša učinkovitost spanja in manj globok spanec , in udeleženci so potrebovali več časa, da vstopijo REM spanec .
In ne zastonj, obstaja veliko nezanesljivih dokazov, da ljudje imajo težave s spanjem okoli polne lune prav tako.
knjižnica moški kozorog ženska
Potrebnih je več raziskav, preden zagotovo vemo, toda ena od teorij je, da se luna moti s spanjem, ker vpliva na našo cirkadijske ure .
Oglas
Kako dremati skozi to.
Torej, če se ob polni luni počutite nekoliko ožičene, kaj lahko storite? Vsak (ali vsi) od teh treh nasvetov vam bo morda le pomagal spati med luninim metežem:
1.Vzemite dodatek magnezija.
TO dodatek magnezija , kot je mbg-jeva podpora za spanje +, je lahko odličen dodatek k vaši nočni rutini - ne glede na to, ali gre za noč ob polni luni ali ne. Magnezij ne samo, da lahko podpira stabilno stanje sproščenosti globokega in obnovitvenega spanca, ampak naša formula vključuje tudi žižolo in pharmaGABA, ki pomagajo podpirati zdravo raven kortizola in izboljšajo kakovost spanja. *
dva.Naredite si lunino kopel.
Po mnenju mbg-ovih astrologov so še en način sprostitve v noči polne lune AstroTwins , je udeležba v kopeli ob polni luni.
18. april znak
Pomirjujoč potop v kad, ki je tudi ritual polne lune, je kopel odličen način za povezovanje z lunino energijo s potopitvijo v vodo. „Lahko rečeš svoje namere polne lune naglas, medtem ko se sproščate v kadi, ko si predstavljate, da polna luna obnavlja vsako celico vašega telesa, «sta dvojčka prej povedala za mbg.
3.Poskusite meditacijo ob polni luni pred spanjem.
Ko končate v kadi (ali hej, tudi ko ste v njej!), Je pomirjujoča meditacija lahko zadnja stvar, preden se predate. Po mnenju AstroTwins je tukaj meditacija ob polni luni. :
- Udobno se usedite v prostor, kjer je vidna mesečina.
- Zaprite oči in začutite, kako lunini žarki napolnijo sobo in vaše telo.
- Osredotočite se na svoj dih in namen, ki ste si ga zastavili.
- Predstavljajte si, da mesečina obdaja in prečiščuje vaše telo, um in duha.
- Počasi usmerite svojo pozornost nazaj v sobo in odprite oči.
- Ponovite tolikokrat, kot želite, v treh do petih urah pred polno luno ali po njej.
Polna luna je močan čas in vsa ta energija nam lahko zagotovo oteži ponoči. Toda z nekaj sproščujočimi triki v rokavu in obredom polne lune ali dve lahko še vedno dobimo naših osem ur —In zadnjič letos namočite v močni energiji polne lune.
Delite S Prijatelji:
