Kako obvladovati tesnobo skozi zdravo črevesje in prehrano
To so zahtevni časi.
Ob tej globalni pandemiji dneve preživljam, jahajoč se na valu čustev, tako kot to počnejo mnogi moji bolniki, in prepričan sem, da tudi mnogi med vami. Od želje, da bi kaj pomagali in spremenili, do občutka nemoči in občutka, da smo nimajo nadzora , povsem naravno je, da se tesnoba in strah ukoreninita in nas pustijo razburjene in zaskrbljene.
Vzrokov in razlogov za tesnobo je veliko, nekateri fiziološki in nekateri bolj situacijski, kot je naša trenutna realnost s COVID-19. Čeprav ste jih morda že začeli izvajati prakse samooskrbe za zmanjšanje stresa v tem času - na primer omejevanje porabe novic , s poudarkom na več spanja , ali prednost hranljivi prehrani - obstaja ena zdrava praksa, o kateri morda niste razmišljali. Po mojih izkušnjah kot integrativni zdravnik medicine je eden od načinov, kako pomagati obvladovati tesnobne misli, tako, da svoje črevesje hranite na strateški način.
To je zato, ker naši prebavni sistemi podpirajo številne procese v telesu - vključno s tem, kako izdelamo in izdelamo večino svojih nevrotransmiterjev. Nekateri od teh nevrotransmiterjev - kemični selniki v možganih - so odgovorni za uravnavanje razpoloženja, kot npr serotonin in dopamin . Na mnoge od teh prebavnih procesov vpliva probiotiki , ali dobre bakterije, ki živijo v naših črevesjih.
tehtnica moški vodnar ženska
Podpora zdravemu črevesju se začne z uživanjem protivnetna prehrana z nizko vsebnostjo glutena in mlečnih izdelkov. Priporočam tudi a probiotični dodatek s posebnimi ciljnimi sevi, ki podpirajo vaše črevesje, poleg tega pa povečujejo tudi dobre maščobe, kot so oljčno olje, kokosovo olje ali ghee. * Končno, fermentirana hrana tako kot kombucha in kefir naravno vsebujeta probiotične bakterije.
Ko pa anksioznost vztraja in posega v kakovost vašega življenja, so lahko naslednja stopnja ob podpori in nasvetu zdravnika zdravila ali drugi posegi.
Ko se vsi še naprej vozimo po vzponih in padcih spopadanja s pandemijo, upoštevajte te strategije. Vem, da bomo na koncu vsi v redu - toda zdaj potrebujemo moč, vzdržljivost in sočutje, da se prebijemo skozi to brez primere in zgodovino, ki resnično preizkuša vse nas.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom uporabe dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate, kateri dodatki so pravi za vas. Oglas
