Najboljši rituali samooskrbe glede na vaš tip enneagrama

Ker se mnogi ljudje trenutno počutijo preobremenjene, osamljene in zaskrbljene, je pomembno, da poiščemo rutino samooskrbe, ki lahko prinese občutek umirjenosti. Enneagram je lahko odličen način, da ugotovite, katera praksa samooskrbe bi vam najbolj ustrezala.

Enneagram je več kot le osebnostni test - to je globok potop v naše vedenjske vzorce. Omogoča nam, da se vidimo s sočutjem in sprejemanjem, po katerem smo vsi hrepeneli. Medtem ko bi lahko vseh spodnjih rutin samooskrbe uživalo vseh devet vrst, posebne možnosti, predlagane za vsako vrsto, temeljijo na področjih prehrane in rasti, ki jih najpogosteje iščejo.

Type One: Ustvarjalen, brezskrben tok.

Ti so logični in krepostni pridni delavci, ki pogosto zatirajo svoje resnične želje.

Koristila bi jim ustvarjalna praksa, ki jim omogoča brezskrben pretok. Njihova praksa bi morala dovoliti srčni energiji, da teče skozi njih. Zabava - brez strahu pred napakami ali posegom po popolnosti - jim bo odprla srce in spodbudila veselje. Razmislite o tečaj virtualnega plesa ali spletna delavnica slikanja.

107 angelsko število

Tip dva: namerni čas sam.

Dvoje sta prijazna, ljubeča in željna pomagati drugim. Pri tem pa lahko pogosto prezrejo lastne potrebe.

Ta trenutek bi jim koristilo nekaj namernega časa. To bi jim omogočilo, da se ponovno povežejo s seboj. Tip dva lahko težko razume, kaj potrebujejo, ko so v bližini drugih. Vzeli so si le 30 minut časa revija in samorefleksija jim lahko pomaga, da bolje razumejo svoje potrebe in se nagibajo k njim.

Type Threes: počasna, introspektivna praksa.

Trojke so ciljno usmerjene, ambiciozne in hitre. Pogosto se bodo preveč trudili, da bi jih drugi odobrili. Koristila bi jim introspektivna praksa, kot sta meditacija in dihanje .

Tudi Type Threes so pogosto tako usmerjeni v rezultate, da jim je težko ustvariti meje z delom - zlasti med delom od doma. Odstop od dela ob razumni uri in meditacija jim lahko pomaga pogledati vase , ki lahko gojijo samilost. Če si vzamete odmore med delovnikom, da se osredotočite na njihov dih, lahko podaljšate odzivni čas in zmanjšate raven stresa.

Type Fours: Ritual ozemljitve.

Štiri so kreativne in samoizrazne. Lahko so tudi melanholični in se ponavadi izgubijo v svojih čustvenih svetovih.

Koristili bi jim ritual prizemljevanja, ki bi ga lahko izvajali vsak dan. To je lahko sprehod po naravi, zaporedje joge, meditacija, osredotočena na korensko čakro, ali preprosto sedenje in mirovanje vadite hvaležnost . Ti rituali bodo Type Foursu pomagali utrditi svoja čustva, jih pripeljali v sedanji trenutek in lahko spodbujajo tudi povezava z njihovimi telesi .

Tip Fives: izkušnja zdravljenja z energijo.

Petice so možganske in objektivne. Raje opazujejo svet in težko so čustveno na voljo drugim.

Koristili bi jim energijska praksa, kot je Reiki , ki bi jim omogočil, da v svojih telesih doživijo različne občutke in delajo skozi te trenutke. Ta ritual povezovanja z energijo bi jim vzel iz glave in jim pomagal, da bi se lažje premikali skozi čustvene odzive v svojih telesih.

Šestice: krepitev vadbe.

Šestice so močno zveste, pogumne in ponavadi sumljive. Pogosto preživijo veliko časa, skrbijo za prihodnje rezultate.

Koristili bi jim opolnomočen tečaj vadbe, ki bi lahko pomagal zgraditi samozavest, kot sta kickboxing ali tek na dolge proge. Te vrste dejavnosti za krepitev spretnosti bi jim lahko pomagale, da dobijo občutek, kako močni in uspešni so lahko. Spodbudilo bi jih tudi, da zaupajo svojim lastnim sposobnostim.

Tip sedmih: Vzpostavite dnevno rutino.

Sedmerice so neodvisne in spontane. Prav tako se nagibajo k razpršenosti in prevzemanju preveč projektov.

Koristil bi jim vsakdanji ritual, ki bi vsak dan vnašal namerje. Ali je a jutranja rutina za lažji dan ali pomirjujočo rutino pred spanjem izberite vsak dan tri akcije. Če postane dolgočasno ali mučno, dodajte nekaj novega - ne nehajte se popolnoma. Ta praksa bo ustvarila disciplino za tip sedmih.

Tip osmice: čas za počitek.

Osmice so zaščitniške in samozavestne, ki se v stresu lahko spremenijo obrambnost in nadzor.

Koristili bi jim ritual samooskrbe, ki spodbuja umirjenost in sproščenost v telesu. To bi lahko bilo Epsom solna kopel , pohod, ki se konča z razglednim razgledom ali celo z rednim sporedom od srca do prijateljev. To lahko omogoči, da se njihova ranljivost razširi, in lahko prinese mir v njihove hipervigilantne misli.

Type Nines: pomlajevalno gibanje.

Devet je v podporo in potrpljenje. Prav tako lahko postanejo nenaklonjeni spremembam in stagnirajo.

Koristila bi jim vsakodnevna praksa, ki jim zviša srčni utrip in jih spodbudi k gibanju telesa. Gibanje se mora počutiti pomlajevalno in ne obremenjujoče. To se bo razlikovalo glede na njihove želje in okoliščine, toda aktiviranje energije v njih lahko ustvari neverjetne rezultate za njihovo samozavest in sposobnost prostejšega gibanja skozi stiske.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: