Je ta starodavna filozofija odgovor na našo sodobno kri spanja?

Dobro spati je spretnost in skupaj z Bose , tu smo, da vam pomagamo dekodirati fizične vzorce, spremeniti vedenje, razviti zdrave navade in kar je najpomembneje, se zbuditi osveženi. Preberite o svojem najboljšem počitku do zdaj in obiščite mbg Sleep kanal, če želite izvedeti več o tem, kako optimizirati svoj spanec s čevlji za spanje Bose. Sproščujoči zvoki, ki vam pomagajo zaspati, in tehnologija za prikrivanje hrupa, ki vam pomaga, da ostanete takšni celo noč ... končno.

Ocenjuje se 100 milijonov Američanov (ena tretjina prebivalstva) je prikrajšana za spanje in spi manj kot šest ur na noč. Slab spanec je povezan z veliko kroničnih bolezni kot so diabetes, bolezni srca, debelost, demenca in kronične bolečine.

Jin in jang sta glavno načelo v praksi Kitajska medicina in se lahko uporablja za vse vidike našega življenja in zdravja - vključno s spanjem.

Kako sta yin in yang povezana s spanjem?

'Yin' je povezan z besedami kot hladno, mehko, počasi, temno, nočno, ženstveno, globoko, navzdol, in navznoter . Povezan je z vodnim elementom in lunino energijo. 'Yang' predstavlja vse stvari toplota, hitrost, gibanje, svetloba, podnevi, moško, navzgor in navzven. Nanaša se na element ognja in sončno energijo.



Pomembno je omeniti, da gre za jin in jang, ne jin ali jang. Eno brez drugega ne more obstajati. V jangu je vedno malo jina, v jinu pa jang, kot ga predstavlja prepoznaven simbol TaiJi (spodaj). Yin in yang predstavljata dinamično ravnovesje nasprotnih, a komplementarnih življenjskih sil, znanih kot chi.

simbol jin in jang

Slika avtorjambg Creative

Z vidika kitajske medicine težave s spanjem povzroča neravnovesje jin in jang.

Da bi to razumeli iz bolj zahodne znanstvene paradigme, lahko na ravnovesje jin in jang v telesu gledamo kot na homeostazo. Simpatični živčni sistem ima več jang v naravi, parasimpatični živčni sistem pa več jin. Ko sta ti dve sili v ravnovesju, je lažje naravno zaspati in ostati vso noč.

kako ozdraviti svojega notranjega otroka
Oglas

Kako uravnotežiti jin in jang za dosledno boljši spanec.

Raven jina in janga v našem okolju se seveda ves dan spreminja. Zjutraj, ko sonce vzhaja in se začnemo prebujati, vstopimo v bolj jang fazo. Najbolj yang čas v dnevu je od 11. do 13. ure, ko je največ sončne svetlobe. Sončna svetloba bo zaustavila proizvodnja melatonina ki se je začelo prejšnjo noč in bo tudi spodbudilo telo k proizvodnji vitamin D. , ki pomaga pri razpoloženju in presnovnih funkcijah. Če ne bomo prijetno spali, se bo to pokazalo kot utrujeno in ožičeno s to energijo jang.

Po gibanju in ritmu dneva se bo telo zvečer naravno prešlo v fazo jin. Začela se bo parasimpatična prevlada, ki bo olajšala obnovitveni spanec. Najbolj jin v dnevu je ob 23. uri. do 1. ure zjutraj Ko začne sonce zahajati, se izloča melatonin, ki telesu signalizira, da začne upočasnjevati in iti spat.

Težava sodobnega življenja je v tem, da običajno ignoriramo in preglasimo nagnjenost naravnega telesa k jinu, k počitku. Posledica tega so lahko dirkalne misli, ko je čas za spanje, primer jang energije, ko je čas za jin.

Biti v ritmu z naravo nam pomaga, da smo v toku z lastno notranjo uro in telesno sposobnostjo vzdrževanja homeostaze. Za navdih, kako to storiti, se lahko ozremo na letne čase.

Najbolj yang letni čas je poletje, ko ljudje, ki veliko časa preživijo v svojih glavah, težko pridejo v posteljo. Zaradi toplote in sončne svetlobe se veliko ljudi počuti srečnejših in ima več energije, zato obstaja težnja, da pozneje ostanejo zunaj in manj spijo.

Najbolj jin v letu je zima, ko hladnejše vreme in zmanjšana svetloba vplivata na to, da začnemo upočasnjevati. Živali v tem času preidejo v mirovanje, da prihranijo svojo energijo, in ljudje seveda čutimo potrebo po počitku in umiku.

Jin in jang našega telesa nas spominjata, da smo vedno sinhronizirani s premikanjem sonca in lune, prehodom svetlobe in teme, spremembo letnih časov, življenjskim ciklom.

To znanje lahko uporabimo za boljši spanec tako, da med sezonskimi spremembami iščemo stabilnost. Pozimi lahko kanaliziranje janga z izhodom, vadbo in prejemanjem akupunkture izniči nekatere simptome sezonska afektivna motnja kot depresija. Poleti vzdrževanje a skladen urnik spanja in ohranjanje vaše spalnice hladne in temne lahko pomaga pri povečanju jina.

Tako kot mnoge druge stvari tudi pri boljšem spancu gre za ravnovesje.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.