Izjemno lahek močan smoothie, ki vodi mbg-jevega izvršnega urednika skozi ves teden

Vem, da se počutim najbolje zaradi rednih, uravnoteženih obrokov, polnih beljakovin, vlaknin ter vrste sadja in zelenjave. Vendar to ne pomeni, da se vedno zgodijo. Ko je življenje polno naporov, je priprava obroka ena od prvih stvari, ki se jih je treba lotiti. Takrat se obrnem na smutije. Ugotavljam, da so hiter (in okusen) način za vnos tone hranil brez veliko truda.

Ta recept z jabolkom in cimetom sem odkril v našem zeleni smoothie  članek pred kratkim in naredil nekaj popravkov, da bi bilo toliko bolj nasitno. Zadnje čase sem še posebej pozoren na vnos beljakovin, saj smo poročali o pomenu beljakovin za vzdrževanje puste mišice , uravnavanje apetita , in celo zdravje kože .

žabe v sanjah

Ali ste vedeli, da strokovnjaki priporočajo ciljanje na 100 gramov beljakovin na dan ?

Ta številka se lahko zdi zastrašujoča, vendar sem ugotovil, da je začetek dneva z zajtrkom, bogatim z beljakovinami, odličen začetek. Zame je to najlažji način, da dodam merico kolagena vsemu, kar pripravljam.

Naš lasten je brez okusa in se neopazno zlije z vsem, od kave do ovsenih kosmičev. Tu v kombinaciji z mandljevim maslom, konopljinimi semeni in drugimi sestavinami pomaga povečati število beljakovin v tem smutiju do 36 gramov na porcijo.

Dejstvo, da je bilo dokazano, da kolagen podpira elastičnost kože in zdravje črevesja, tudi ne škodi.*

avg 3 znak

Moj recept za smoothie se spreminja glede na letni čas in ne glede na to, po čem hrepenim, vendar je bistvenega pomena, saj zagotavlja, da me moja dnevna mešanica ohranja sitega in sitega.* Spodaj si oglejte recept, ki mi je trenutno všeč.

Zeleni smuti z jabolkom in cimetom

• 1 merica brez okusa
• 2 skodelici špinače
• 1 skodelica vode
• 1 majhno jabolko, sesekljano
• ½ zamrznjene banane
• 2 žlici. mandljevo maslo
• 1 zvrhana žlica. konopljina semena
• ½ žličke cejlonski cimet
• ščepec soli

Preverjanje beljakovin

Odvoz

Strokovnjaki priporočajo zajtrk, bogat z beljakovinami, saj nasičuje in uravnava krvni sladkor. Nimam vedno časa za pripravo toplega obroka, a smuti mi pomaga zadovoljiti potrebe po beljakovinah z malo časa ali truda. Ta mešanica jabolčnega cimeta je primerna za vse znake. Merica vsebuje 16 gramov beljakovin sama po sebi, dodatek mandljevega masla, vode, špinače, jabolka in banane pa preseže mejo 30 gramov.