Kako lahko pitje kave zmanjša šibkost, ko se starate, glede na nove raziskave

Kaj vas motivira za pitje kave? Morda je to povečanje energije, ritual ali okus – čeprav se verjetno ne izplača za moč vašega prijema. Vendar nove raziskave kažejo, da lahko kava dejansko pomaga izboljšati meritve moči in zmanjšati šibkost, ko se staramo, zahvaljujoč svojim zelo pomembnim polifenolovom.

Oglejmo si pomen te korelacije in kako narediti svojo kavo še boljšo za dolgoživost in zdravje.

Kava in kofein lahko zmanjšata telesno šibkost v poznejšem življenju

Nova študija, objavljena v Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (JAMDA) ugotovili, da imajo tisti, ki dnevno popijejo štiri ali več skodelic kave manjše možnosti za fizično šibkost v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo vsak dan .

Raziskovalci so uporabili podatke 12.583 odraslih Kitajcev, ki živijo v Singapurju, pri čemer so ocenili njihovo porabo kofeina v srednjih letih (v povprečni starosti 53 let) in ocenili šibkost 20 let pozneje s standardiziranimi testi mobilnosti in moči. Podobno tisti, ki so pili čaj s kofeinom imel tudi manjšo krhkost v primerjavi s tistimi, ki je niso imeli.

februar 17 zodiakalno znamenje

Na splošno kofein v tej študiji kaže razmerje med odmerkom in odzivom, kar pomeni, da več kofeina je bilo zaužito, manjše je tveganje za šibkost.

Pod okriljem zmanjševanja šibkosti je bilo uživanje kofeina najbolj koristno za moč oprijema in splošno hitrost gibanja, izmerjeno s testom TUG.

Kaj je test TUG?

Ta študija se ni osredotočila na razlago zakaj Pivci kave in čaja imajo običajno manjše tveganje za slabotnost, vendar domnevajo, da je to lahko povezano z vsebnostjo polifenolov v obeh pijačah.

Poleg tega je 'uživanje teh spojin lahko povezano z manjšim tveganjem za komorbidnosti, ki bi lahko povzročile nagnjenost k telesni oslabelosti pri staranju, kot je npr. nekatere vrste raka, bolezni srca in ožilja 1 , Sladkorna bolezen tipa 2, debelost, nevrodegenerativne bolezni 2 , in sarkopenija 3 ,' ugotavljajo raziskovalci.

Zakaj bi morali kupiti zrna z visoko vsebnostjo polifenolov

Ko že govorimo o polifenolih, vsaka kava ne vsebuje enake količine teh spojin. Vlaganje v visokokakovostna zrna vam lahko pomaga izkoristiti največ koristi vaše pijače.

Vstopite, —naš najnovejši izdelek, ki je poln antioksidantnih polifenolov (vendar ne vsebuje plesni, mikotoksinov, pesticidov ali težkih kovin).†

24. julij znak

To dosežemo z uporabo fižola, ki je bil pridelan na regenerativnih kmetijah z bogato zemljo, bogato s hranili. To jim daje impresivno paleto naravnih polifenolov, ki se ohranijo s procesi gojenja, praženja in pakiranja. Posebno pozornost namenjamo preprečevanju prekomernega praženja – kar je pogost pojav, zaradi katerega fižol pusti grenak okus in zmanjša vsebnost antioksidantov. Končni izdelek je gladkega okusa z notami kakavovih zrn, lešnikov in rdečega vina. .

Samo spomnite se te kave, medtem ko je polna zdravstvene koristi , je le en del uganke, ko gre za spodbujanje mobilnosti s starostjo. Prehranjevanje zdravo, prehrana bogata z beljakovinami in določanje prednosti trening odpornosti in funkcionalnega gibanja bo veliko pripomoglo k izgradnji moči.

Odvoz

V novi študiji o odraslih, ki živijo v Singapurju, so imeli tisti, ki so spili štiri ali več skodelic kave na dan, manjšo verjetnost telesne šibkosti v primerjavi s tistimi, ki niso pili vsak dan. Na splošno so rezultati pokazali pozitivno povezavo med uživanjem kofeina ter merili mobilnosti in moči. Raziskovalci ugibajo, da bi lahko bila ta ugotovitev posledica vsebnosti polifenolov v kavi in ​​čaju, vendar boste želeli najti mešanico, ki je bogata z antioksidanti, da boste kar najbolje izkoristili. Tukaj je več kavnih rdečih zastav, na katere morate biti pozorni .