Kako poskrbeti za svoja jetra po noči, polni alkohola

Tudi če ste običajno pozoren na uživanje alkohola , več divje ponoči se lahko počutite leni, letargični in preprosto povsod bla naslednje jutro. In tvoje  jetra se verjetno počutijo enako . 

To je naloga jeter, da predelajo vse toksine ki vstopajo v telo – alkohol pa se obravnava kot strup. Učinkovito odstranjevanje alkohola iz vašega sistema torej pomeni, da se lahko hitro vrnete k temu, da ste najboljši.

Evo, kaj lahko storite, da se vaša jetra po nočnem izhodu zdravo prebudijo.

Hidrat (z elektroliti)

Zaradi pitja alkohola običajno tečete na stranišče pogosteje kot običajno, kar pomeni, da izgubljate vodo in elektrolite. 'Dehidracija otežuje delovanje vseh organov, vključno z jetri,' Jessica Cording, MS, R.D., CDN, INHC , nam je prej povedal . 

 Ena od prvih stvari, ki jih morate storiti, je torej obnoviti to ravnovesje tekočine. 

' Hidracija in pitje dovolj vode je pomembno, vendar elektroliti lahko še bolj pomaga pri rehidraciji po noči popivanja,' pravi  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Poiščite mešanico elektrolitov s kalijem, magnezijem in malo natrija ali pa zmešajte svojo s sestavinami, kot so kokosova voda, limonin ali limetin sok, ter ščepec soli.' (To je naš najljubši recept .) 

Če načrtujete dovolj vnaprej, imate lahko na nočni omarici pripravljen celo kozarec vode in svojo najljubšo, tako da vam za to sploh ni treba lezti iz postelje. 

POVEZANO BRANJE: 6 najboljših elektrolitov v prahu za hidracijo telesa

Jejte dobro uravnotežen obrok

To je morda lažje reči kot narediti. 'Morda si želite privoščiti nezdravo hrano, vendar je bolje jesti zaokrožen obrok z a kakovostne beljakovine in vir vlaken naslednji dan, da dobimo hranila za podporo jeter,« pravi Muzzy. 

Zlasti vlaknine pomagajo pri vezavi in ​​odvajanju odpadkov in toksinov. Odjavite se teh 11 receptov za zajtrk z veliko vlakninami ki bo zagotovo pomiril vašo lakoto in vam prinesel nekaj energije do konca dneva. 

Izogibajte se uživanju večje količine alkohola

Vaše telo in jetra potrebujejo opomore od alkohola je bilo izpostavljeno večer prej. Dodajanje več mešanice bo samo podaljšalo postopek. 

'Bolje se je osredotočiti na hidracijo in počitek, namesto da bi pili več, kar lahko poveča toksično obremenitev jeter,' opozarja Muzzy. 

Kako dosledno podpirati svoja jetra

Jetra je mogoče zaščititi ne da bi se povsem streznil . In to je nekaj naših najboljših nasvetov za to: 

1. Dajte jetrom malo počitka: Izkazalo se je, ob redni nočni čepici je povezano s slabšimi rezultati za jetra, kot če bi spili enako količino alkohola, a imeli jetra nekaj dni odmora od filtriranja odvečnih (in izogniti) toksinov vsak teden.  
2. Poskusite ciljno dopolnilo za jetra: Medtem ko opustitev žganja daje vašim jetrom nekaj odmora, resnica je, da vaša jetra vedno delujejo. Procesi razstrupljanja delujejo 24 ur na dan, sedem dni v tednu. In nekateri antioksidanti lahko pomagajo zagotoviti, da imajo te poti dodatno podporo, da stvari tečejo gladko. mindbodygreen's je zasnovan za to. Hrani vaša jetra z bioaktivnimi snovmi glutation , mlečni badelj , in NAC — vse to igra ključno vlogo pri pomoči telesu pri učinkovitem izločanju toksinov, preden ti postanejo breme.* 
3. Plastične posode zamenjajte s steklenimi: ' Umetne mase so vir kemikalij, ki jih telo težko odstrani,' je prej dejal Muzzy. ' Mikroplastika lahko vstopijo v telo in se kopičijo v jetrih – med drugimi organi – ter povzročijo škodo.'

Odvoz

En napad pitja lahko ne le iztiri naslednji dan, ampak tudi obremeni vaša jetra. Da bi vašemu glavnemu organu za razstrupljanje pomagali narediti tisto, kar najbolje zna, se prepričajte, da ste rehidrirali z elektroliti in naslednje jutro pojedli uravnotežen obrok (ne samo pijte). 

Za vsakodnevno podporo jetrom pa razmislite o dodajanju znanstveno podprtega dodatka (kot je ), ki pomaga pri naravnih poteh razstrupljanja vašega telesa.