Krepka koža: vzroki, zdravljenje in najboljši izdelki za njeno zdravljenje

Predstavljajte si list krep papirja – ta tanek, rahel material, ki se običajno uporablja za izdelavo trakov ali zlaganje v umetne rože. Seveda je odličen za vse vaše ročne projekte naredi sam, vendar ni tako zabavno, ko je vaša koža podobna isti krhki teksturi.

Toda srhljivost ni tako neizogibna, kot si morda mislite; tukaj je vse, kar morate vedeti o tem, kaj povzroča krepko kožo, in o tem, kako jo preprečiti in čim dlje uživati ​​v čvrsti koži.

Kaj je krepka koža?

»Nagnjenost kože se običajno uporablja za opis starajoče se kože, ki je izgubila prožnost in je videti tanjša in bolj krhka, pogosto z gube ,« pojasnjuje certificirani dermatolog, dermatološki kirurg in ustanovitelj Spectrum Skin in laser Jeremy Brauer, dr. med.

Krepkasta koža je normalna, pogosta težava s kožo, ki prizadene ljudi vseh starosti (še posebej, če že imate tanko kožo); se nagiba k temu, da postane bolj opazno, ko postanete starejši. To je posledica naravne izgube kolagena, ki se zgodi s starostjo, nakopičene poškodbe zaradi sonca in povečane suhosti kože. (Kmalu se bomo posvetili vzrokom, zato jih bomo podrobneje opisali.)

4. november horoskop

Kot certificirani kozmetični dermatolog Divya Shokeen, M.D., FAAD , nam pove, da ga najpogosteje sproži prekomerna izpostavljenost soncu, še posebej, če se kremna koža začne kazati v 20. ali 30. letih. Shokeen ugotavlja, da je krepkasta koža, ki se začne v srednjih 20-ih, pogosteje posledica pogoste uporabe solarija ali agresivnega, nezaščitenega izpostavljanja soncu (tj. redno sončenje brez zaščitnega faktorja). Razlog več za varno sončenje!

Poleg tega lahko krepko kožo pripišemo povečanju in izgubi teže. 'Lahko se pojavi prej, če vaša teža močno niha, na primer pridobivanje ali izgubljanje teže,' dodaja certificirani dermatolog Purvisha Patel, dr. med.

Kje se pojavi krepka koža?

Krepkasta koža se lahko pojavi skoraj povsod na telesu, še posebej, če imate naravno tanko kožo. Kot rečeno, je pogostejši na naslednjih mestih: 

• Podočnjaki 
• Zadnji del rok
• Notranja stegna
• Obračanje
• Podlakti
• Podočnjaki
• Vrat
• Hrbtna stran dlani

Vzroki za napeto kožo

Koža je večplasten in kompleksen organ, zato pri razpravljanju o različnih kožnih težavah pogosto ni enega samega vzroka. Namesto tega je običajno mešanica večih:

• Naravna izguba kolagena: 'Kolagen in elastična vlakna v koži dajejo koži njeno prožnost - ne le sposobnost raztezanja, ampak se po tem vrnejo na izhodiščno raven,' pravi Brauer. 'Kot mi izgubijo kolagen in elastična vlakna s starostjo, izpostavljenostjo okolju se sposobnost naše kože, da se po raztezanju ali travmi vrne na izhodiščno raven, zmanjša.' 
• Poškodbe zaradi sonca: 'Sčasoma agresivna ali prekomerna izpostavljenost soncu razgradi elastin v vaši koži. Elastin se običajno lahko razteza in odbija, vendar s ponavljajočimi se poškodbami zaradi sonca izgubi sposobnost pravilnega celjenja in tako ostane raztegnjen. Ta ohlapnost vodi do videz ohlapne ali krepke kože,« pojasnjuje Shokeen. 
• Naravna genetska nagnjenost k temu: Kot smo že omenili, je vsakdo z naravno tanjšo kožo bolj nagnjen k pordelosti. Kljub temu vam lahko preventivni ukrepi v naslednjem razdelku pomagajo nekoliko odložiti pojav te srhljivosti. 
• Pomanjkanje vlage: 'Zadrževanje vlage ali hidracija je zelo pomembna sestavina zdrave kože, suho podnebje ali drugi okoljski dejavniki, ki prispevajo k izgubi hidracije, pa lahko povzročijo povečano pordelost,' ugotavlja Brauer. 
• kajenje: Brauer ugotavlja, da je kajenje še en dejavnik, ki prispeva k grozljivi koži. To lahko povzroči tudi hiperpigmentacijo (beri: temne lise) na obrazu in telesu. 
• prehrana: Medtem ko ni strogega režima 'slabega' oz dobra hrana za napeto kožo , prehrana, bogata s polnovrednimi in naravnimi živili, podpira splošno zdravje kože in proizvodnjo kolagena. Po drugi strani pa lahko pomanjkanje listnate zelene zelenjave in živil, bogatih s kolagenom, pospeši razvoj grozljive kože. 'Leta uživanja nezadostnih ali nekakovostnih beljakovin prav tako veliko prispevajo k temu,' je potrdil dermatolog. Carl Thornfeldt, dr. , dodaja.

Kako preprečiti krepko kožo

Torej, ne, ne morete popolnoma preprečiti, da bi se na neki točki pojavila grozljiva koža (in to je v redu! Normalno je, da se koža s staranjem spreminja). Vendar pa lahko spodbudite bolj napeto in prožno kožo, če se počutite negotovi zaradi napete kože, ki jo že opazite. Ali če želite le preprečiti pospešeno staranje kože, je tudi to zadosten razlog (navsezadnje je skrb za kožo običajno le zdrav življenjski slog).

Tukaj je nekaj splošnih preventivnih načel, ki jih morate upoštevati:

Nosite SPF

Kot smo že omenili, izpostavljenost soncu močno prispeva k izgubi kolagena in krepki koži. Čeprav se ne bi smeli povsem skriti pred soncem (zaradi polnega življenja), bi morali vsak dan nositi kremo za sončenje – tudi ko je oblačno. 

Če ste na neposredni sončni svetlobi več kot dve uri (na dolgem sprehodu, na plaži, delate zunaj itd.), obvezno ponovno nanesite zaščitni faktor. Uporabite tudi dodatke, kot so klobuki, sončna očala in oblačila z UPF.

Potrebovali boste kremo za sončenje, ki jo imate radi, da ostanete predani, zato pobrskajte te mineralne kreme za sončenje za nekatere izbrane A+ .

Zaužijte beljakovine in vitamin C

To smo obravnavali zgoraj, vendar nežen opomnik: porabite dovolj beljakovine so bistvene za ohranjanje zdrave, elastične kože .

Trenutni priporočeni prehranski vnos (RDA) beljakovin je 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže na dan (g/kg) . Za 130-kilogramskega posameznika bi bilo to približno 47 gramov beljakovin na dan, čeprav mnogi strokovnjaki menijo, da je to absolutni minimum in priporočajo cilj bližje 100 gramov beljakovin na dan .

Poleg tega povečajte vnos vitamina C. Čeprav je najbolj znan po svojih imunskih koristih, vitamin C je potreben, da telo proizvaja kolagen , ki je obvezna za bolj napeto kožo. 

Naj bo kožna pregrada močna

'Nepoškodovana kožna pregrada ne ščiti le vašega telesa tako, da preprečuje vstop zunanjim povzročiteljem (tj. bakterijam), ampak tudi preprečuje, da bi voda izstopila, ohranja hidracijo in zadržuje vlago,' pojasnjuje Brauer. 'Ko tvoj kožna pregrada je ogrožena , pride do večje izgube vode, kar ima za posledico zmanjšan turgor kože, kar na koncu privede do napete kože.' 

Na kratko: Bodite pozorni na svoje kožna pregrada , in se nagibajte k temu vsakodnevno. To naredite tako, da daste prednost vlažilnim sestavinam, kot je hialuronska kislina , ceramidi, peptidi , rastlinska masla in botanična olja. Hkrati zaščitite svojo kožo pred prekomernim pilingom in pretirano izpostavljenostjo soncu, ki lahko povzroči opekline. Tukaj so podporne pregrade najboljši losjoni za telo za napeto kožo , če ste radovedni – kot tudi najboljše kreme za vrat , saj je to zelo pogost predel za krepko kožo.

Kako zdraviti krepko kožo doma

Kot pri mnogih težavah s kožo je preventiva na splošno najboljša pot za krepko kožo. Vendar pa obstajajo koraki, ki jih lahko naredite za lajšanje gub in povešenosti, če začnete opažati, da se razvijajo: 

Navlažite kožo

Najprej ti mora dajte prednost notranji in zunanji hidraciji. Kot certificirani dermatolog Hadley King, M.D. , nam je rekel: 'Vlaži, vlaži, vlaži – to lahko izboljša videz.'

Evo zakaj: 'Ujetje v vodi z vlažilna sredstva pomaga zmanjšati transepidermalno izgubo vode in preprečuje suho kožo, zato lajša napeto kožo,« ugotavlja Patel. V bistvu nikoli ne preskočite vlažilne kreme in dodajte vlažilni serum in negovalno olje vaši rutini, če ugotovite, da je vaša polt čez dan suha. 

Še posebej, če začnete uporabljati retinol in pilinge (več podrobnosti sledi), bo vaša koža hrepenela po vlagi po tretmaju, zato se navadite na vlaženje dvakrat na dan. 

Brauer dodaja: 'Pijte vsaj osem skodelic vode na dan (v idealnem primeru poskusite piti polovico svoje teže v funtih v unčah na dan).' Če tega še ne počnete, poskusite. Presenečeni boste, kako bolje bo videti vaša koža v samo nekaj dneh. 

Poskusi z retinolom ali kaj podobnega

'Uporaba retinoidi redno na obrazu, vratu in telesu lahko pomaga pri izgradnji kolagena in sčasoma izboljša teksturo kože,' pravi Shokeen. Če ste novi pri retinolu, začnite počasi z nežno formulo z nizko močjo, najprej jo nanesite čez vlažilno kremo, in se prebiti do redne uporabe. 

Ali pa se odločite za sestavine, kot je bakuchiol za podobne koristi brez tveganja skrajnega draženja. In ja, retinol lahko uporabite tudi na svojem telesu – samo poiščite losjon za telo z retinolom ali serum, namesto da mešate svojega. 

Uporabljajte lokalna sredstva, bogata z antioksidanti

'Ko ste izpostavljeni določenim okoljskim agresorjem, se lahko kisik pretvori v prosti radikal z uporabo antioksidanti kot zeleni čaj, vitamin C, resveratrol, oz kurkuma (ferulinska kislina), koža pa lahko nevtralizira te proste radikale in prepreči poškodbe elastina v vaši koži,« ugotavlja Shokeen. 

En enostaven dodatek: serumi z vitaminom C . Ali pa, če delate na krepki koži na telesu, poiščite losjone in kreme, bogate z botaničnimi izvlečki, masli in olji, da izkoristite zaščitne prednosti. npr. karitejevo maslo vsebuje veliko vitamina E in maslo iz mangovih semen vsebuje veliko vitamina C.

Redno izvajajte piling

Da bi vaši vlažilni izdelki in retinol delovali, je treba kožo očistiti odvečnih odmrlih kožnih celic. Način za to: Naredite piling, vendar nežen. Glejte, krepkasta koža je še posebej občutljiva, ker je tanjša in bolj suha, zato si ne želite drgniti surove kože. 

Namesto tega se odločite za enkrat ali dvakrat na teden na začetku in razmislite o tem, da bi se potrudili do trikrat na teden, če ga potrebujete – vendar ne pozabite, da bo prekomerno piling samo povzročilo razdraženost in večjo suhost (beri: bolj krepko kožo). 

Niste prepričani, kako začeti? Tukaj je poglobljen vodnik za piling da ti pomagam. 

Jemljite peptide za povečanje kolagena

Zdaj veste, da je napeta koža neposredno povezana s pomanjkanjem kolagena v vaši koži, zakaj se torej ne bi znebili že pri izvoru? To naredite z zaužitjem hidrolizirani kolagenski peptidi (najbolj dobro raziskana oblika do zdaj) in naj postane vsakodnevna navada. 

Poiščite dodatke kolagena z dodatnimi sestavinami, ki ljubijo kožo, kot so hialuronska kislina, vitamini C ali E, biotin, ceramidi itd., da zagotovite, da boste dobili dober rezultat za svoj denar. Začnite tukaj z našimi najljubšimi kolagenskimi dodatki, ki jih je vse odobril doktor prehrane.  

Zdravljenje v ordinaciji

Zdaj, če ste poskusili vse zgoraj našteto in vaša krepka koža še vedno obstaja, boste morda želeli razmisliti o zdravljenju v ordinaciji. Seveda bo vaš dermatolog vašo edinstveno kožo uskladil s pravim zdravljenjem, vendar vedite, da je to nekaj možnosti, ki vam jih lahko predlaga: 

• Laserji: 'Če menite, da je bila škoda storjena, lahko laserji povzročijo dolgotrajno izboljšanje in vaši koži dajo drugo priložnost. Ablativni ali frakcionirani laserji, kot sta erbij in CO2, lahko spremenijo igro za vrat in prsi,' pravi Shokeen. 
• Kemični pilingi: Kemični pilingi niso za ljudi s slabim srcem, saj zahtevajo veliko več časa kot drugi postopki. Vendar pa so morda vredni, še posebej, če imate opravka s krepko kožo in hiperpigmentacijo, odporno na zdravljenje, hkrati.
• Microneedling: Druga možnost je microneedling, kjer naprava vstavi drobne sterilizirane igle v kožo, da spodbudi celjenje in sproži proizvodnjo kolagena. Številni tretmaji z mikroiglicami zdaj vključujejo tudi radiofrekvenčno uporabo rdeča luč za pospešitev celjenja in dodatno spodbujajo proizvodnjo kolagena ter tako spodbujajo bolj napeto kožo. 

Nakupujte izdelke za krepko kožo

mindbodygreen

Maya Chia

Chantecaille

Renee Rouleau

pogosta vprašanja

Odvoz

Da bi preprečili nastajanje krepčaste, kot papir tanke kože, gre le za podporo ravni kolagena in hidracije v telesu. Prehrani obvezno dodajte dodatek kolagena, skrbite za svojo kožno pregrado in se izogibajte soncu, če ste preskočili zaščitni faktor. Da bi olajšali njegov videz, razmislite o dodajanju nežnega retinola v vašo rutino – tukaj je vse, kar morate vedeti o tej glavni sestavini .