Ne čakajte, da ukrepate na teh 12 znakih kognitivnega upada

Nekateri vidiki staranja so neizogibni, staranje možganov pa je eden izmed njih. Ne glede na to, kako pridno skrbite za svoje možgane, določena količina spremembe kognitivna funkcija je normalno in pričakovano. Vsi lahko pričakujemo, da bomo občasno pozabili na ime ali postali nekoliko počasnejši, ko poskušamo večopravilno. Vendar je črta med tipičnimi 'starejšimi trenutki' in znaki resnih kognitivni upad je lahko nekoliko subjektivno in težko opredeliti.

To vmesno območje med normalnim staranjem možganov in demenco se imenuje blago kognitivna okvara (MCI) in je lahko vzrok za skrb - znaki MCI se začnejo obrezati, lahko napredujejo v demenco (običajno v obliki Alzheimerjeve bolezni) z letno stopnjo letne stopnje) 8% do 15% .

Demenca približno vpliva 24 milijonov ljudi 1 po vsem svetu, njegova svetovna razširjenost pa naj bi se do leta 2050 štirikrat. Dve tretjini Američanov z Alzheimerjevo žensko. Verjetno, Skrb za naše možgane je danes bolj kritičen kot kdaj koli prej (zlasti za ženske).

okt 8 zodiak

Dejavniki tveganja za kognitivni upad

Obstajajo veliko dejavnikov —Bot genetski in epigenetski -, ki lahko povečate tveganje za razvoj demence, vključno z:

• Variacija genov APOE
• Downov sindrom
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Depresija
• Visok krvni tlak
• Debelost srednjega življenja
• Kajenje
• Pomanjkanje duševne dejavnosti
• Pomanjkanje telesne aktivnosti
• Nezdrava prehrana
• Slabo zdravje spanja
• Nezadostno  Ravni vitamina D.

12 resnih znakov kognitivnega upada

Če vas skrbi dolgoživost možganov ali vaše ljubljene osebe, bodite pozorni na te znake MCI in demence:

1. Pozabi na nedavne dogodke:  Medtem ko izgubljate ključe, se narišete na ime restavracije, ki jo imate radi, ali se trudite, da bi se spomnili naslova knjige, ki ste jo nedavno prebrali, je normalno za ljudi v vseh življenjskih fazah, pozabljanje na dogodek, ki se je zgodil v nedavni preteklosti, je vzrok za skrb za zaskrbljenost
2. Ponavljajoče se spraševanje:  Vam postavljajo enaka vprašanja, zlasti v istem pogovoru
3. Težavno načrtovanje ali reševanje problemov:  Trudite se za dokončanje znanih nalog - na primer plačevanje računov, z uporabo mobilnega telefona ali izdelavo recepta, ki ga uporabljate že leta
4. Zmedeni časi in kraji:  Izguba sledi datumov (onkraj običajnega 'Oh moj bog, kako je že v petek?!') In/ali težave pri spominu ali razumevanju dogodka, ki prihaja
5. Pomanjkanje vizualne in prostorske zavesti:  Napačna razdalja, se bori, da bi ohranili ravnotežje, se spopadli ali spuščali ali razlivali stvari več kot običajno
6. Mešanje ali se truditi, da bi se spomnili skupnih besed:  Težave pri spremljanju in sodelovanju v pogovorih ali priklicanju znanih besed (na primer uro , peč , ali ima )
7. Zadovoljstvo predmetov in iskanje na naključnih mestih:  Pomislite, da postavite ključe avtomobila v zamrzovalnik ali bralna očala v mikrovalovno pečico
8. Slaba presoja ali razsodnost:  Padec za prevare, se bori za obvladovanje denarja ali težko pravilno skrbeti za hišnega ljubljenčka
9. Umik iz družbenih dejavnosti:  Ne želite obiskovati cerkve, dela, športnih iger ali drugih zelo družabnih dogodkov zaradi pomanjkanja zanimanja ali težav s tem, kar se dogaja okoli vas
10. Različne spremembe razpoloženja ali osebnosti:  Enostavno razdražiti ali razburiti stvari, ki so običajne in znane ali se bajo ali sumljive do ljudi ali dejavnosti
11. Izguba na znanih mestih:  Trudite se za krmarjenje po krajih, ki jih pogosto obiskujete (in imate že leta) - na primer pošta, trgovina z živili, lekarno ali svojo sosesko 
12. Težave s skrbjo zase:  Je težko vzdrževati pravilno higieno ali zdravo prehrano

Kako ohraniti kognitivno funkcijo in dolgoživost možganov

Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da preprečite kognitivni upad, a prej ko boste izvedli Možganske navade Bolje! Ko demenca doseže določeno stopnjo, lahko hitro napreduje, zaradi česar je intervencija manj učinkovita. 

Tu je nekaj zdravih navad, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno rutino, da okrepijo kognitivno dobro počutje:

feb 5 znak

• Redno obiščite zdravnika, da spremljate spremembe v zdravju možganov.
• Vzemite a  Kakovostno spominsko dopolnilo  z znanstveno podprtimi sestavinami (na primer  citicolin —A nootropska bioaktivna  izboljšati kognitivno okvaro ).
• Ohranite zdravo telesno sestavo.
• Obvladujte svoj krvni tlak in raven krvnega sladkorja.
• Vključite se  telesna aktivnost  redno.
• Jejte uravnoteženo, hranilno gosto dieto, polno Možganska zdravila .
• Pridobite ustrezen, sporni spanec.
• Ostanite socialno aktivni - namen na dogodkih in dejavnostih v skupnosti.
• Izogibajte se kajenju.

Odvzem

Kognitivni upad je lahko za vse vpletene zmedene, preobremenjene in naravnost strašljivo. Če ljubljena oseba kaže znake MCI ali demence, jih spodbudite, da čim prej vidijo izvajalca zdravstvenega varstva - pridobivanje, ki ga zgodaj preverite, lahko spremeni svet v možnosti napredovanja in zdravljenja.