Po podatkih o 500.000+ ljudeh kava zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Obredi jutranje kave so lahko sveti. Ne glede na to, ali greste v kavarno na jutranji zvarek ali vklopite aparat, pitje kave lahko pomeni začetek novega dne (da ne omenjamo pomaga, da se počutite bolj budni in pozorni ).

Poleg bolj očitnih prednosti zvarka,  raziskovanje objavljeno v Clinical Nutrition Journal kaže, da imajo lahko pivci kave tudi manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.

Povezava med kavo in sladkorno boleznijo tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2, ki prizadene približno 1 od 10 ljudi v Ameriki, je kronična bolezen, za katero je značilna inzulinska rezistenca. Insulin je hormon, ki uravnava krvni sladkor, zato imajo lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 visoko raven sladkorja v krvi, kar lahko vodi do bolezni srca, izgube vida in bolezni ledvic. Sladkorna bolezen je tudi povezana z visokimi stopnjami vnetja . 

Raziskovalci že dolgo sumijo, da lahko kofein pomaga zmanjša vnetje , vendar je skupina v tej novi študiji ugotovila, da so prejšnje raziskave na to temo imele omejitve in protislovne rezultate.

Z uporabo podatkov, vzetih iz dveh študij velike populacije (študije UK-Biobank in študije Rotterdam), so se odločili razumeti mehanizme za 'dobro uveljavljeno' povezavo med večjim uživanjem kofeina in manjšim tveganjem za diabetes tipa 2.

929 angelska številka ljubezen

Študija UK-Biobank je vključevala 502.536 ljudi v Združenem kraljestvu od leta 2006 do 2010 in je vključevala nadaljnje podatke o udeležencih v letu 2017. Njen cilj je bil razumeti vpliv genetike in življenjskega sloga na pogoste bolezni 1 . Rotterdamska študija, ki se je začela leta 1990, poteka na Nizozemskem. Avtorji novejšega Clinical Nutrition Journal študija je preučila tri študijske kohorte v Rotterdamu, ki so skupaj vključevale 14.929 ljudi od leta 1990 do 2006 in so vključevale podatke o spremljanju iz leta 2015.

Te nize podatkov so izbrali iz nekaj razlogov. Za začetek sta oba dokumentirala navade udeležencev pri uživanju kave in imela dolga obdobja spremljanja. Študija UK-Biobank je bila prej uporabljena v raziskavi, ki je zaključila, da rahlo do zmerno uživanje kave (približno pol skodelice do tri skodelice na dan) je bilo povezano z manjšim tveganjem smrti 2 . Medtem je bila rotterdamska študija analizirali, da bi bolje razumeli, kako lahko uživanje kave vpliva na delovanje ledvic 3 . Udeleženci študije UK-Biobank so v povprečju popili tri do štiri skodelice kave na dan, medtem ko so udeleženci študije v Rotterdamu v povprečju popili od pol do dve skodelici kave na dan.

Raziskovalci so imeli pri analizi teh obsežnih podatkov tri cilje: ugotoviti, kako dolgoročno običajno pitje kave vpliva na inzulinsko rezistenco in sladkorno bolezen tipa 2, razumeti, v kolikšni meri označevalci vnetja, povezani s sladkorno boleznijo tipa 2, posredujejo učinke in ugotoviti, ali in kako se učinki spreminjajo glede na vrsto kave in ali oseba kadi.

Njihove ugotovitve so potrdile povezavo med večjim običajnim uživanjem kave in manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 in inzulinsko rezistenco. Pivci mletih ( filtriran ali espresso ) najverjetneje koristila kava v primerjavi z ljudmi, ki so pili instant kavo ali kavo brez kofeina. Nekadilci so imeli tudi več koristi kot kadilci.

Raziskovalci so do tega zaključka prišli potem, ko so ugotovili, da je pitje kave povezano z nižjo koncentracijo vnetnih biomarkerjev, vključno s C-reaktivnim proteinom in leptinom, ter višjo koncentracijo protivnetnih biomarkerjev , kot sta adiponektin in interlevkin 13. 

Ugotovili so, da je povečanje porabe kave (pitje ene dodatne skodelice kave vsak dan) povezano s 4 % manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. Vendar pa so raziskovalci dodali, da je za potrditev njihovih ugotovitev potrebnih več študij o biomarkerjih vnetja in vrstah kave.

Izkoristite svoj jutranji zvarek

Ta raziskava služi kot opomnik, da dokler niste občutljivi na kofein , je kava lahko zdrav del vaše rutine dobrega počutja ( če ga pijete ob pravem času ). In ni nujno, da je črna: nekaj dodatkov lahko naredi vašo skodelico joeja še bolj zdravo in zadovoljivo:

Poskusite vmešati kolagen: Kolagen podpira bolj gladko kožo, rast las ter zdravje črevesja in sklepov . Družina beljakovin, znana kot kolagen, naredi veliko za vas, saj vključuje kožo, kosti, hrustanec in mišice vašega telesa. Če kavi dodate visokokakovosten kolagen v prahu, lahko povečate koristi pijače in olajšate prebavo. Zgrabi nekaj recepti za kolagensko kavo tukaj , in tukaj prebrskajte najboljše kolagenske pudre na trgu .

Dodajte kokosovo olje: Dodajanje žlice kokosovega olja v kavo lahko pomaga preprečiti kofeinsko tremo in naredi pijačo bolj nasitno.

Vendar preskočite sladkor: Medtem ko je dodajanje mleka lahko koristno, dodajanje sladkorja vaši dnevni kavi verjetno ni dobra ideja, saj je sladkor povezana s povečanim vnetjem . 

Odvoz

Kava je pijača, ki daje. Nova raziskava, objavljena v Clinical Nutrition Journal ugotovili, da lahko pitje kave zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in insulinsko rezistenco zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Kot da predani kavopivci potrebovali več razlogov, da bi uživali v jutranjem zvarku!

leva ženska strelec moški