Pridobivanje dovolj vitamina D lahko zmanjša tveganje za multiplo sklerozo za 62%

Zahvaljujoč številnim fiziološkim funkcijam, od kognitivne funkcije do imunske podpore, Vitamin d je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa. Ali preiskujemo rak dojke ali demenca , jasno je, da ima zadostnost vitamina D veliko vlogo pri zniževanju tveganja za bolezen. 

Tako je pomanjkanje vitamina D v številnih resne bolezni - vključno z multiplo sklerozo.

Kaj je multipla skleroza?

Multipla skleroza (MS) je kronična bolezen, ki vpliva na možganske, hrbtenjače in optične živce. Imunski sistem, ki velja za avtoimunsko bolezen, napade mielin - plast, ki se oblikuje in ščiti živčna vlakna - pri bolnikih z MS, kar povzroča motnje v signalih (tj. Komunikacija) po celotnem centralnem živčnem sistemu.

Posamezniki z MS imajo nepredvidljive simptome, kot so mravljinčenje, spremembe razpoloženja, težave s spominom, otrplost, bolečina, utrujenost in celo slepota in paraliza. Ti simptomi so lahko začasni ali v slabših primerih dolgotrajni in izčrpavajoči.

Povezava med statusom vitamina D in MS

Posamezniki z večjim vnosom vitamina D in višjo raven krvi vitamina D so Manj verjetno je, da bo razvil MS 1 , v skladu s pregledom iz leta 2018 Nevrologija in terapija . Konkretno, ženske, ki so porabile približno 700 iu vitamina D na dan, so imele 33% nižjo pojavnost MS v primerjavi s tistimi, ki so porabili manj vitamina D na dan.

Da bi ta znesek postavil v perspektivo, 93% 2 do 100% 3 ameriškega prebivalstva ne porabi niti 400 iu na dan. Dokazi kažejo, da je 5000 iu vitamina D3 dnevno povprečna količina, potrebna za pomoč ljudem pri doseganju in vzdrževanju Resnično optimalen status vitamina D [t.j., 25 (OH) D Ravni seruma 50 ng/ml ali višje]. 

Raziskave kažejo, da je pomanjkanje vitamina D izjemno razširjeno tudi pri populacijah multiple skleroze - ena majhna študija 149 ms bolnikov, objavljenih v Epma Journal Leta 2019 je to ugotovil 90% je bilo pomanjkanja vitamina D 4 . To je bistveno večje od ameriške odrasle populacije (od tega 29% primanjkuje vitamina D 5 ).

Medtem ko je klinična zadostnost opredeljena kot 30 ng/ml ali višje, to predlagajo endokrinologi in drugi vodilni strokovnjaki 50 ng/ml je izrez za resnično zadostnost - In raziskave o preprečevanju bolezni kažejo, da je višja raven 25 (OH) D veliko bolj koristna za znižanje tveganja za bolezen, vključno z MS.

25 angelsko število

V resnici a Ljudje Študija, ki je ocenila več kot sedem milijonov ameriškega vojaškega osebja, je pokazala, da so bili posamezniki z vitaminom D, večjo od 40 ng/ml 62% manj verjetno 6 Razviti multiplo sklerozo.

Znanost je jasna: pomanjkanje vitamina D je pri bolnikih z MS izjemno razširjeno; Ohranjanje zdravega statusa vitamina D lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj MS.

Najboljši način za ohranitev zadostnosti vitamina D

Če želite pridobiti resnično zadostnost vitamina D, si morate prizadevati za raven 25 (OH) D seruma 50 ng/ml ali več. Kot že omenjeno, zahteva povprečna oseba 5.000 iu vitamina D3 ( ne d2 ) dnevno. 

Dovolj vitamina D zaradi izpostavljenosti soncu je lahko skoraj nemogoče (da ne omenjam nevarnih, če upoštevamo UV -žarke za zaščito pred soncem - in torej kožno proizvodnjo vitamina D).

Tudi hrana ni zadosten vir vitamina D, razen če želite vsak dan zaužiti 50 kozarcev mleka. Ne, sončna svetloba in hrana preprosto nista učinkovita manira za pridobitev ustreznega vitamina D, zato nam ostane ena možnost: kakovostno dopolnjevanje vitamina D.

Pri jemanju vrhunskega dodatka vitamina D s 5000 IU D3 dnevno dajete svojemu telesu najboljše možnosti, da dosežete (in vzdržujete) resnično optimalno status vitamina D. (Vzemi mi - čas, ko sem zanemaril svoj dodatek vitamina D, je krvno delo razkrilo moje Ravni seruma so padle za 40% .) Ne pozabite vzeti svojega vitamina D z virom maščobe Optimizirajte absorpcijo in biološko uporabnost (ali izberite dodatek z vgrajenimi maščobami).

Če niste prepričani, kaj iskati v kakovostnem dodatku vitamina D, si oglejte MindbodyGreen's krog preverjenih dodatkov vitamina D —Na smo brskali po trgu, tako da vam ni treba.

februar 23 zodiakalno znamenje

Odvzem

Pomanjkanje vitamina D najdemo pri 90% bolnikov z MS. Na srečo dokazi kažejo, da je ohranjanje zadostnosti vitamina D učinkovit način za znižanje tveganja MS.

Če želite doseči (in vzdrževati) zadostnost vitamina D, razmislite o povečanju dnevnega vnosa vitamina D z a kvaliteten dodatek To prinaša 5000 iu D3.