PSA: Ženske imajo 11 % večjo verjetnost za pomanjkanje vitamina D kot moški

Številni dejavniki vplivajo na status vitamina D, vključno z biološkim spolom: glede na študijo iz leta 2018 British Journal of Nutrition , medtem ko je bilo razmerje med zdravo in nezadostno ravnjo vitamina D relativno podobno med ženskami in moškimi, so ženske 11 % večja verjetnost da jim primanjkuje vitamina D.

zakaj je to Na žalost odgovor ni kristalno jasen. Vidite, dejavniki, ki določajo človekov status vitamina D, niso tako narezani in posušeni. Na raven vitamina D vpliva a množico spremenljivk poleg seksa – vključno z starost , debelost , barvo kože in genetiko, da ne omenjamo številnih vidikov, ki vplivajo izpostavljenost soncu , všeč sezona , zemljepisna širina in čas, preživet na prostem z izpostavljeno kožo.

Kaj mi narediti Vemo, da vitamin D podpira ... no, skoraj vsak vidik našega fizičnega in duševnega počutja. Onstran impresivne koristi za zdravje ki nas podpirajo ne glede na naš biološki spol (npr zdravje črevesja , imunsko delovanje, razpoloženje in a zdrav vnetni odziv ), obstaja kar nekaj razlogov, zakaj bi bile ženske še posebej zainteresirane za doseganje zadostne ravni vitamina D.*

Kako vitamin D vpliva na zdravje žensk.

Vitamin D lahko povežete z delovanje mišično-skeletnega sistema — še posebej, zdravje kosti . To je pošteno, glede na vitamin D uravnava raven kalcija po celem telesu in posledično pomaga pri mineralizaciji kosti.

Čeprav je to pomembno za oba spola skozi vse življenje, so ženske, ki so noseče ali v postmenopavzi, še posebej nagnjene k nihanju ravni kalcija (zaradi potreb ploda oziroma hormonskih sprememb), kar lahko povzroči suboptimalnega metabolizma kosti in mišično maso. Zato je vzdrževanje zadostne količine vitamina D ključnega pomena za ženske, da ohranijo optimalno zdravje mišic in kosti – v vseh starostih, še posebej pa v reproduktivnih letih in letih po menopavzi.

Ko že govorimo o hormonih, ima vitamin D velik vpliv na endokrini sistem – v dobrem smislu! Čeprav hormoni nikakor niso specifično področje zdravja žensk, ženskam niso tuja nihanja, ki vplivajo na njihove menstrualne cikluse, spolno življenje in duševno počutje.

K sreči pomaga vzdrževanje optimalnega statusa vitamina D spodbuja splošno hormonsko ravnovesje za ženske in je povezan z:*

• zdravo rezultati plodnosti
• Dobro počutje mame in dojenčka med nosečnostjo 4
• Izboljšano spolno željo, orgazme in spolno zadovoljstvo

Če še niste začeli nakupovati visokokakovostnega dodatka vitamina D, potem ko ste prebrali to zadnjo ... kaj za vraga čakate, punca? Preveri mbg najboljši izbori tukaj .

Kako doseči in vzdrževati zadostno količino vitamina D.

Torej ste ugotovili, da želite podpirati zdravje svojih kosti, mišično moč, spolno življenje in več z doseganjem zadostne količine vitamina D. Kaj je naslednji korak?

Najprej razmislite o testiranju ravni vitamina D s testom skupnega 25(OH)D v serumu. Lahko se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o naročanju laboratorijskega testa ali sami preizkusite svoje ravni (dobro, vzemite vzorec doma in ga pošljite na testiranje) z enim od teh testi vitamina D na domu .

Ko dobite rezultate, si oglejte, v kateri razpon ste pristali:

• Manj kot 20 ng/ml je klinično pomanjkljiv
• 21 do 30 ng/ml je klinično nezadostno
• 31 do 49 ng/ml velja za 'normalno', vendar še vedno pušča prostor za izboljšave
• Nad 50 ng/ml je resnično optimalen obseg stremeti k zdravju in dobremu počutju celega telesa

Tukaj so dejstva: Glede na British Journal of Nutrition Študija, navedena zgoraj, ima 29 % odraslih v ZDA klinično pomanjkanje vitamina D, nadaljnjih 41 % pa klinično nezadosten. Še več, dieta in sončna svetloba sta le redko dovolj, da bi dosegli in vzdrževali zadostno količino vitamina D.

S tem v mislih bi bilo večini Američanov pametno uporabiti dodatke vitamina D, da bi optimizirali svoj status D (zlasti ženske!). Kakovosten dodatek vitamina D z učinkovitim odmerkom (tj. 5.000 ie) vitamin D3 vam lahko pomaga doseči ravni nad 50 ng/ml, tako da lahko izboljšate zdravje endokrinega sistema, mišično-skeletnega sistema in celotnega telesa.*

mindbodygreen's zagotavlja 5.000 i.e. trajnostnih alg D3 z organskim triom olj (avokado, laneno seme in olivno) za optimizirano biološko uporabnost in absorpcijo.* Ne glede na to, kakšen je vaš status D, vam lahko mbg-jeva formula pomaga doseči in vzdrževati zdrave ravni spodbujajo zdravje celega telesa.*

Odvoz.

Ženske imajo 11 % večjo verjetnost, da bodo imele ravni vitamina D v območju pomanjkanja. Neoptimalno stanje D lahko povzroči posledice za mišično-skeletno in endokrino zdravje (če jih omenimo le nekatere), vendar lahko jemanje visokokakovostnega dnevnega dodatka vitamina D ženskam pomaga doseči zadosten vnos vitamina D in optimizirati njihovo dobro počutje.*

Če iščete vrhunski dnevni dodatek D3, ki bo spodbujal zdrav status D in optimiziral zdravje žensk, razmislite o mbg-ju.*