Raziskave kažejo, da lahko vitamin D zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen za 17 %

Čeprav je vitamin D najbolj znan po svoji vlogi pri zdravju kosti, obstajajo receptorji za vitamin D po vsem telesu – vključno z možgani. In ne manjka raziskav, ki kažejo, da ima vitamin D vlogo pri spominu in celo razpoloženje .

Toda znanstveniki zdaj poskušajo ugotoviti, koliko vitamin D vpliva na tveganje za kognitivna stanja, kot je Alzheimerjeva bolezen. 

V tej študiji so raziskovalci spremljali veliko skupino ljudi, starejših od 14 let, da bi ugotovili, kako njihov status vitamina D, dodajanje vitamina D in uživanje multivitaminov vpliva na pojav Alzheimerjeve bolezni vaskularne demence 1 diagnoza. 

Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

O študiju

Preučevanje incidence an Alzheimerjeva diagnoza ni lahek podvig. Upoštevati je treba veliko dejavnikov in raziskovalci te študije so skrbno preučili. 

Uspelo jim je zbrati podatke o skoraj 270.000 odraslih (starih od 55 do 69 let na začetku študije), vključno z njihovo uporabo dodatkov (vitamina D ali multis), koncentracijo vitamina D v krvi in ​​stanjem demence približno 14 let kasneje. 

Na začetku študije: 

• 5 % ljudi je poročalo o rednem uživanju vitamina D 
• 20 % je poročalo o rednem uživanju multivitaminov 
• 18 % jih je imelo pomanjkanje vitamina D (tukaj opredeljeno kot manj kot 12 ng/mL
• 34 % ima nezadostne ravni (tukaj opredeljene kot manj kot 20 ng/mL)

Raziskovalci so upoštevali tudi druge dejavnike, ki vplivajo na tveganje za demenco, vključno z demografskimi značilnostmi, socialno-ekonomskim statusom, življenjske navade in genetskih dejavnikov, vključno z Genetska variacija APOE4 .

Z upoštevanjem teh dejavnikov bi lahko natančneje izolirali razmerje med vitaminom D in demenco. 

10. januar znak

Povezava med vitaminom D in demenco

Na koncu študije so raziskovalci ugotovili:

• A pomanjkanje vitamina D je bil povezan z a 19 % do 25 % večje tveganje razvoja demence (vseh vzrokov, vaskularne ali Alzheimerjeve bolezni).
• Pomanjkanje vitamina D je bil povezan z a 10 do 15 % večje tveganje tistih demenc
• Tisti, ki redno jemala vitamin D imel a 17 % nižje tveganje Alzheimerjeve bolezni
• Tisti, ki so redno jemali a multivitamin imel a 14 % nižje tveganje Alzheimerjeve bolezni in vaskularne demence (to je bilo še bolj izrazito pri tistih z debelostjo)

Ena zanimiva ugotovitev, ki so jo raziskovalci opazili, je bila, da so ni našli povezavo med ravnmi vitamina D in demenco med udeleženci študije z temnejši toni kože .

To ugotovitev je treba jemati previdno, saj temelji na veliko manjšem vzorcu (kohorta Združenega kraljestva Biobank ni zelo rasno raznolika in jo sestavljajo pretežno belci). 

Na splošno je lahko zdrava raven vitamina D (podprta z ustrezno uporabo dodatkov) zaščitni dejavnik za kognitivni upad .

To je zato, ker lahko vitamin D pomaga spodbujati razgradnjo amiloidnih plakov – nenormalnih grudic beljakovin v možganih, ki so značilnost Alzheimerjeve bolezni – in blaži vnetje. 

Doseganje optimalne ravni vitamina D

Ta študija povečuje pomen vzdrževanja optimalne ravni vitamina D v vseh življenjskih obdobjih (še posebej, ko se starate). 

In edini način, da ugotovite svoje ravni vitamina D, je, da jim sledite s krvnim testom. Vaš zdravnik vam lahko naroči a krvni test za vitamin D lahko pa svoje ravni izmerite doma z enim od teh kompletov.

422 angelska številka ljubezen

Če veste, kakšna je vaša raven vitamina D, dobite prepotrebno osnovo za to, koliko morate zvišati svoje ravni ali ali to, kar počnete, trenutno deluje. 

Zdaj je ta študija uporabila nekoliko drugačne mejne vrednosti za tisto, kar velja za pomanjkljivo ali nezadostno raven vitamina D. 

Običajno vitamin D pomanjkanje 2 se šteje, da je nič manj kot 20 ng/mL, insuficienca je karkoli manj kot 30 ng/mL in optimalen vrednosti se štejejo za 50 ng/ml (ali višje). 

Glede na ta kriterij skoraj 29 % odraslih v ZDA ima pomanjkanje vitamina D 3 , in več kot 41 % je nezadostnih 4 . Torej, vsekakor obstaja prostor za izboljšave. 

Iskanje pravega dodatka

Da bi dosegli raven vitamina D v tem optimalnem obsegu, boste verjetno potrebovali podporo dodatka. 

Multivitamini so lahko koristni (in so bili vključeni v to študijo), saj pogosto vsebujejo določeno količino vitamina D. Toda ta količina se lahko zelo razlikuje od znamke do znamke. Poiščite multivitamin, ki zagotavlja vsaj 1000 ie vitamina D. 

Prav tako so na splošno le pametne izbire za zdravje možganov. Številne obsežne študije 5 zdaj kažejo, da lahko vsakodnevno jemanje multivitaminov upočasnijo staranje možganov za kar dve leti . Tukaj je seznam naših najljubših obsežnih večpredstavnosti .

Če so vaše ravni vitamina D res na smetišču, je jemanje posebnih dodatkov vitamina D upravičeno. Odmerek 5.000 i.e. na dan lahko pomaga zvišati raven vitamina D v krvi. To so naši najboljši izbori dodatkov vitamina D ki lahko pomaga dvigniti celo trmasto nizke ravni.

Odvoz

Ta študija krepi vlogo vitamin D na kognicijo in Alzheimerjevo bolezen . Čeprav je potrebnih več študij (zlasti tistih, ki vključujejo različne populacije), je doseganje optimalne ravni vitamina D vredno naložbe v visokokakovosten dodatek.