Sem zaposlena mama - tukaj je, kako kreatin+ izboljša mojo fitnes rutino*

Moram izpoved: kljub temu, da imam več kot desetletje izkušenj na področju zdravja in dobrega počutja, prehranske stopnje in ljubezni do fitnesa, sem zamujal na kreatinski zabavi.

Poskusil sem nekaj blagovnih znamk kreatin V zadnjih nekaj letih (čeprav nedosledno) in niso opazili nobenih velikih sprememb, razen da se počutijo napihnjene. Priznam tudi, da nisem želel dodati še enega dodatka k svoji rotaciji, še posebej, če se ni zdelo vredno in je prišlo s stranskimi učinki.

Potem pa sem lani, ko sem začel pobirati postopno težje uteži in se bolj osredotočiti na moč in delovanje, se mi je zdelo, da je morda resnica za vse hype - in moja radovednost do kreatina je rasla. Mogoče je bilo dodajanje moje rutine vredno še enega posnetka.

Absolutno je bilo. 

Izkoriščanje vsake vadbe

Kot zaposlena mama in zdravstveni urednik za MindBodyGreen se ukvarjam z učinkovitostjo. Torej, če najdem čas za vadbo, bolje, da ta čas štejem. Kreatin je močno orodje za povečanje učinkovitosti (in rezultatov) vadb - zlasti MindbodyGreen's.

Takoj ob palici sem opazil, da se ne počutim napihnjeno tako, kot sem imel z drugimi blagovnimi znamkami. To mi je takoj olajšalo, da se zavežem, da ga bom jemal vsak dan (in naučil sem se, da bi moral to storiti Tudi pri dneh počitka ). 

Po približno enem mesecu dosledne uporabe je bilo jasno, da je bil kreatin+ popolnoma vreden mesta v moji dnevni rutini.

Končno sem začel opažati napredek v telovadnici

Končno sem se počutil, kot da se iz svojega Treningi moči . Daleč od fitnes vpliva in to je v redu, vendar sem opazil s kreatinom+, od vadb sem dobil več definicije (tudi v nogah - ki jih je bilo vedno težje tonirati).* 

Med vadbo sem začel tudi nabirati težje uteži - napredovanje, ki ga že leta nisem videl. Na splošno sem začel počutite se vitkejše in močnejše . Imel sem Več energije med vadbo in po njej in zdelo se je, kot da sem hitreje okrevanje .*

Nepričakovan bonus? Ko se je življenje čez poletje še bolj zaposlilo in sem se malo bolj pogosto udaril v telovadnico, sem se zataknil s svojim dnevnikom in se počutil, kot da ima moje telo močno in stabilno osnovno črto, ki jo je bilo težje podrti. 

Nisem se počutil, kot da je moje trdo delo hitro izginilo samo zato, ker se je življenje zmešalo - kar je velika zmaga, za katero sem prepričan, da se lahko mama poveže. Predvidevam, da je to čarobnost več mišična masa v službi.

škorpijon moški rak samica

Pomagalo mi je spremeniti kompozicijo telesa*

Živimo v neverjetni dobi podatkov, in izkazalo se je, da je kreatin eden od večina raziskanih dodatkov vseh časov .

Raziskave so pokazale, da kombiniranje Dopolnjevanje kreatina z treningom odpornosti 1 privedlo do povprečnega pridobljenega 2,5 kilograma mišic - 4 do 5% več mišic masa od tistih, ki so telovadili brez jemanja kreatina.*

Če k temu dodamo, so ljudje, ki jemljejo kreatin, izgubili od 1 do 2% več maščob kot tisti, ki ga ne jemljejo.* 

Medtem ko nisem naredil pravega merjenja sestave telesa, zagotovo občutek Kot da pridobim mišice.

5. maj astrološko znamenje

Prav tako je smiselno, da se zdaj okrevam od svojih najtežjih vadb lažje kot prej, saj je kreatin v pomoč zmanjšati utrujenost mišic .*

Vem tudi, da podpiram svoje možgane*

Potem so tu še številne možganske koristi, ki jih v življenju zdaj potrebujem bolj kot kdaj koli prej. 

Kreatin je povezan Izboljšana kognitivna uspešnost , kot boljši spomin, pozornost in reakcijski čas, hkrati pa nudi dodatno podporo proti duševni utrujenosti (stalna grožnja zame). 

Dodatek tavna je menjalnik iger 

In ne moremo pozabiti tavrin .

Veliko jih je kreatin praški Zunaj, le malo (če sploh) ga združuje tudi z aminokislinskim tavnom. 

Taurin pomaga povečati okrevanje vadbe, minimizira mišično utrujenost in podpira povečanje moči skupaj s pomembnim koristi za zdravje srca .* Vzel ga bom.

Odvzem

Uradno sem ekipni kreatin Približno sedem mesecev in še naprej čutim in vidim rezultate. Medtem ko sem skozi leta sledil številnim norem protokolom dodatkov, lahko iskreno rečem, da je to eden najlažjih, najučinkovitejših neumnosti, ki sem jih uporabil.*

To precej modro torbo pustim na pultu, da mi jog popijem, da jo vzamem. Običajno ga zjutraj najprej dam v kozarec vode, ali pa jo dodam v svojo steklenico z vodo, če sem na poti. 

To je to - ni razloga, da se ne držim nečesa tako preprostega, a koristnega.