Ali bi morali jesti dietno prehrano, da bi shujšali, se borili proti bolečinam in pozdravili depresijo?

Verjetno se spomnite, da ste se že v osnovni šoli učili o mesojedih, rastlinojedih in vsejedih. Mesojedci jedo meso (in izključno tako - preživijo s prehrano z vsemi mesi), rastlinojedci pa so vegetarijanci narave. Vsejedi z veseljem jedo oboje, nekaj mesa pa uravnotežijo z nekaterimi rastlinska hrana , kot so sadje in zelenjava. Ljudje smo po naravi vsejedi, vendar smo v edinstvenem položaju, da lahko sami izbiramo, kaj želimo jesti in se izogibamo.

Gredo vegetarijansko oz vegansko je precej pogosta izbira življenjskega sloga ljudi, vsaj v nekaterih delih sveta. Kaj pa iti v drugo smer? Kaj pa odločitev, da svojega notranjega plenilca in izogibanje rastlinam popolnoma sprejmete kot hrano? Z izbiro takšnega življenjskega sloga bi postali eno izmed vedno večjega števila ljudi, ki eksperimentirajo z dieto mesojedcev, načrt prehrane, ki tako kot se sliši, vključuje uživanje samo mesa.

Zgrožen? Zanimiv? Se sprašujete, ali je vse to potegavščina? Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem novem trendu prehranjevanja na osnovi mesa, še posebej, če razmišljate o tem, da bi sami poskusili mesojedo prehrano.

Kakšna je prehrana mesojedcev?

Prehrana mesojedcev je v bistvu tisto, kar se sliši - živeti življenje mesojedca in se v celoti preživljati z mesom (pa tudi z nekaterimi mesnimi beljakovinami, kot je jajca in nekaj dodatkov, kot so maslo in suhe začimbe). Za razliko od drugih znanih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je Atkinsova dieta in ketogena dieta , prehrana mesojedcev gre še korak dlje, in sicer od „nizkoogljičnih“ do „ne-ogljikovih hidratov“. Prepovedana tudi prehrana mesojedcev: sadje, zelenjava, mlečni izdelki - skoraj vse, kar ni meso. Kot na enem mestu, posvečenem prehrani, na kratko piše: 'Meso + voda = mesojeda prehrana.'

To Ron Swanson odobril dieta pridobiva na popularnosti tako kot načrt hujšanja in za zdravljenje nekaterih zdravstvenih težav, kot je anksioznost in bolečina (več o tem spodaj).

Zgodovina prehrane mesojedcev.

Medtem ko so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov že desetletja nore, mesojeda dieta v sedanji obliki izvira iz ameriškega zdravnika z imenom Shawn Baker . Baker, nekdanji ortopedski kirurg, zaključil diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob sam videl rezultate in nadaljeval s širjenjem evangelija prehrane mesojedcev.

Baker na svoji spletni strani prikaže sliko prehrane mesojedcev kot ključne sestavine življenjskega sloga zmagovalca. Opisuje se kot 'športnik, oče, zdravnik, vojak in revolucionar', ki je celo življenje 'tekel k odličnosti', 'premikal meje in se ni zadovoljil s povprečnostjo'. Kot očiten dokaz, da je prehrana mesojedcev naraven način (ali vsaj naraven način preživetja) za življenje ljudi, razglaša, da so se ljudje razvili kot plenilci na vrhu. Privržence diete mesojedcev spodbuja, da svoje zgodbe delijo s hashtagom #MeatHeals .

Baker je izdal knjigo o svojem načrtu obroka, Prejeda mesojedcev , v začetku leta 2018. Vendar je treba omeniti, da je bila Bakerjeva medicinska licenca preklicano leta 2017 ko je zdravstveni odbor v Novi Mehiki odredil svojo 'prostovoljno in trajno predajo'. Glede na poročilo NMMB: 'Ta ukrep je temeljil na nezmožnosti poročanja o škodljivih ukrepih zdravstvenega subjekta in nesposobnosti za opravljanje statusa imetnika licence.' Po odločitvi zdravniškega sveta v Novi Mehiki, da mu odvzame zdravniško dovoljenje, je Baker izdal dvodelni YouTube video v katerem pove svojo plat zgodbe.

angel številka 116

Hrana, ki jo lahko jeste na dieti mesojedcev.

Torej, kaj točno lahko jeste na dieti mesojedcev? Prehrana poudarja pomen velikega naslanjanja na rdeče meso, zlasti na maščobni kosi ki vam bo pomagal zadovoljiti dnevne potrebe po kalorijah. Hrana, ki je vsekakor dovoljena po dieti mesojedcev, vključuje:

• Govedina
• Svinjina
• Jagnjetina
• Meso iz organov
• Perutnina
• Ribe
• Jajca
• Svinjska mast
• Kostni mozeg
• Maslo
• Sol in poper
• Voda
• Kostna juha

Če se držite najstrožje različice diete mesojedcev, se boste držali zgornjega seznama; nekateri pa se odločijo živeti po bolj ohlapni interpretaciji prehrane in nekatera živila, ki prihajajo od živali, vključujejo posredno, na primer mleko, jogurt in sir.

Še ena ovira med puristi in bolj prilagodljivimi mesojedci je povezana s tem kava in čaj. Te priljubljene pijače so narejene iz rastlinskih proizvodov, zato so pri najstrožjih različicah prehrane mesojedcev prepovedane. Nekateri pa se odločijo, da jih bodo še naprej uživali na dieti. To je osebna izbira.

Potencialne koristi prehrane mesojedcev.

Glavna prednost prehrane mesojedcev je njena sposobnost, da privržencem pomaga izgubiti težo. Ker jeste samo eno vrsto hrane, svojo kalorični vnos bo skoraj zagotovo omejen , kar bo samo po sebi pri večini ljudi povzročilo izgubo teže.

Kot z teh , nekaj kaže na zmanjšana raven inzulina, zmanjšanje vnosa sladkorja in a zmanjšanje holesterola in dejavnikov tveganja bolezni srca in ožilja kot potencialne koristi prehrane mesojedcev. Vendar jih strokovnjaki in raziskave večinoma ne dokazujejo ali jim močno nasprotujejo (več o tem spodaj).

oktobrsko zodiakalno znamenje

Čeprav Mikhaila Peterson (in njen oče, Kanadski psiholog Jordan Peterson ) trdijo, da lahko mesojeda prehrana pomaga zdraviti depresijo in avtoimunske bolezni obstajajo le anekdotični dokazi (in omejeni anekdotični dokazi , ob tem), ki predlaga te ugodnosti.

Potencialna zdravstvena tveganja prehrane mesojedcev.

Večina strokovnjakov se strinja da tveganja prehrane mesojedcev močno presegajo potencialne koristi.

'Ne priporočam prehrane, ki vas omejuje na samo eno skupino živil ali vključuje izločanje celotnih skupin živil,' pravi Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , registrirani dietetik in član kolektiva mbg. „Poleg tega, da ste skrajni pristop, ki ga je težko vzdrževati, se tudi sami pripravite nanj pomanjkanje nekaterih hranil in odvečni vnos drugih - in s tem povezana zdravstvena vprašanja, ki izhajajo iz slabo uravnotežene prehrane. “

Najprej je osnovna prehranska slabost prehrane. „Če vas kdo ne dopolnjuje, lahko zamudite veliko ključnih hranil, kar lahko privede do motenega delovanja organskih sistemov in slaba energija, 'opozarja Cording. Nekatera vitalna hranila, kot so folata , vitamin C in vitamin E skoraj izključno v zelenjavi , ki so na dieti mesojedcev izrecno prepovedani.

Še več, prehrana samo z mesom vam odpira vrsto potencialnih zdravstvenih težav, vključno z njimi skorbut , prebavne težave, povezane z nezadostnimi vlakninami ( zaprtje , plin, napenjanje) in celo povečano tveganje za nastanek raka debelega črevesa . In potencialna tveganja se pri tem ne končajo. A Študija 2018 ugotovil tudi povezavo med uživanjem veliko rdečega in predelanega mesa z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter in odpornostjo na inzulin - velika rdeča zastava za ljudi s sladkorno boleznijo, ki razmišljajo o prehrani mesojedcev.

Kako začeti z dieto mesojedcev.

Če se odločite poskusiti mesojedo prehrano (ki jo mnogi registrirani dietetiki in zdravniki odsvetujem ), se boste na prehod želeli pripraviti tako, da si založite kakovostno meso (očitno) in načrtujete načrt obrokov. Ker je beljakovinsko težka dieta zelo nasitna, večina ljudi ne jedi mesojedcev, kar pomeni, da bi moralo zadostovati načrtovanje treh obrokov na dan.

Prehrana mesojedcev pa verjetno ni odgovor na vaše zdravstvene težave. Drugi pristopi so verjetno veliko bolj zdravi in ​​bolj trajnostni.

Namesto da bi prešli na prehrano brez (ali celo zelo nizko) ogljikovih hidratov, se mnogi strokovnjaki zavzemajo za kolesarjenje z ogljikovimi hidrati, da bi uživali zdravstvene koristi omejevanja ogljikovih hidratov brez zdravstvenih tveganj, ki bi jih lahko prineslo dolgoročno sodelovanje. Kolesarjenje z ogljikovimi hidrati je oblika prekinitvenega posta, specifična za ogljikove hidrate, ki vključuje izločanje ogljikovih hidratov iz prehrane za kratek čas in nato njihovo ponovno dodajanje.

In če je vaš cilj nadzorovati simptome artritisa ali depresije, ki jih pogosto lahko poslabšajo sprožilci hrane , bolj dostopen prvi korak je lahko dieta izločanja , pravi Cordingova in dodaja, da bi 'močno spodbujala sodelovanje z licenciranim zdravstvenim delavcem, ki lahko ponudi ustrezne smernice, če se ukvarjate s težavo, zaradi katere menite, da je nujna izločilna dieta.'

Če razmišljate o prehrani mesojedcev, tudi začasno, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in / ali registriranim dietetikom, da ugotovite, ali je prehrana za vas varna.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

septembrsko rojstno znamenje

Delite S Prijatelji: