Ta dodatek lahko pomaga obnoviti funkcijo spomina po kognitivnem upadu 

Mnogi ljudje ignorirajo zdravje možganov, dokler ne bo prepozno in imajo težave s spoznavanjem in spominom. Vendar obstaja nekaj načinov za spodbujanje bolj zdravih možganov tudi po zgodnjem znaki kognitivnega upada so zadeli.

Ena študija je identificirala zlasti eno stvar, ki lahko podpira zdravje možganov pri ljudeh z izgubo spomina. Preberite vse o tem spodaj.

Kaj je ugotovila študija

Ena študija, objavljena v Hranila Journal je ugotovil, da dodatki, ki vsebujejo dolge verige polinenasičene maščobne kisline (Lcpufas; tako kot tisti, ki bi jih našli v maščobnih ribah) v kombinaciji z Lutein in zeaksantin (LZ) Pomagal s funkcijo pomnilnika 1 pri tistih z blagim kognitivnim upadom. 

12. december horoskop

To randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje vzporednih skupin je bilo izvedeno na zdravih starejših Japonskih odraslih, starih od 55 do 79 let, s pritožbami spomina, vendar brez demence.

Raziskovalci so prvo preskušanje 120 udeležencev razdelili v tri skupine: ena skupina je prejela placebo dopolnilo; Ena skupina je prejela dodatek LCPUFAS in LZ, pomešan s spojino X (katerega vsebina ni bila prikazana zaradi predmeta študije), in končno skupino, ki je prejela samo dodatek LCPUFAS + LZ. 

V drugem preskušanju za nadaljnje potrditev rezultatov prvega je bilo 192 udeležencev (tudi zdravih Japonskih odraslih s spominskimi pritožbami, vendar brez demence) razdeljenih v dve skupini: ena placebo skupino in eno LCPUFAS + LZ dodatna skupina. Ta dnevni dodatek je vseboval 120 mg ARA, 300 mg Dha, in 100 mg EPA (vse LCPUFA) z 10 mg luteinom in 2 mg zeaksantina. 

Pred in po sojenju so udeleženci preizkusili svoje spoznanje CogniTrax , računalniški sistem za testiranje, zasnovan za merjenje in spremljanje zmogljivosti možganov. Vključevala je tako verbalni in vizualni testiranje pomnilnika. 

Ugotovitve študije so pokazale dopolnjevanje z LCPUFAS in lutein in zeaksantinom izboljšano funkcijo spomina pri preizkušenih posameznikih. Ti rezultati so bili najpomembnejši pri ljudeh s kognitivnim upadom. Dodatki niso bili tako koristni za tiste, ki so imeli nekaj pritožb v spominu, vendar niso doživeli kognitivnega upada.

Linija med izgubo spomina in kognitivnim upadom ali okvaro je lahko nekoliko zamegljena. Na splošno Nacionalni inštitut za zdravje opredeljuje blage kognitivne okvare kot Več spomina ali drugih miselnih težav kot drugi ljudje v starostni skupini osebe .

Povzetek

Kaj storiti naprej

Zdaj, ko to veste, kaj bi morali storiti? Če sumite, da imate kognitivni upad ( Tu je nekaj vrhunskih opozorilnih znakov ), obiščite svojega zdravnika, če želite izvedeti več o možnih možnostih upravljanja - pomembno vključno z maščobnimi kislinami in antioksidanti, kot sta lutein in zeaksantin itd.

In če želite podpreti bolj zdrave možgane prej Kognitivni upad postane težava, osredotočen na preventivne dejavnosti, ki podpirajo vaše splošno zdravje možganov. Spodaj je nekaj, kar je treba opozoriti: 

Jejte hrano, ki podpira možgane: Zdravi možgani se začnejo s tem, kar jeste. Potrudite se, da zaužijete veliko količino hrane, ki ljubi možgane, kot je Omega-3s , antioksidanti, beljakovine, in vlakna .

Vzemite dodatek za zdravje možganov: Dnevni dodatek je še en način za podporo zdravim možganom za življenje. Za olajšanje iskanja smo sestavili seznam najboljših dodatkov pomnilnika na trgu in najboljših sestavin, ki jih je treba iskati - Oglejte si jih tukaj . 

Prednostno spanje: Dovolj Kakovosten, globok spanec vsak večer je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih možganov. Če to ni področje, na katerega se redno osredotočate, poskusite s spanjem postati glavna prednostna naloga - Tukaj je več nasvetov, kako svojo igro za spanje povečati, če se borite za dosledno dremež.

Odvzem

Ena raziskava je pokazala, da lahko dodatki LCPUFA in LZ pomagajo izboljšati funkcijo spomina pri zdravih odraslih z zgodnjimi znaki kognitivnega upada. Tu je še nekaj načinov Izboljšajte kognitivno funkcijo in podpirate svoje možgane Vsak dan.