Ti piškoti z visoko vsebnostjo beljakovin so dovolj zdravi, da jih lahko jeste za zajtrk

Kot R.D. vem, da ko med obroki nastopi lakota, prigrizki, bogati z beljakovinami je lahko rešitelj.

Na žalost so številni običajni prigrizki polni rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorjev, zaradi katerih postanete lačni in si želite še več. Namesto tega se raje odločite za različice vaših najljubših priboljškov z večjo vsebnostjo beljakovin – kot so ti grozdi ovsenih piškotov.

Ti 'piškotki', polni beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, so hranljivo bogat prigrizek ( ali celo zajtrk !), s katerimi boste lahko dlje časa siti in zadovoljni. Narejeni so iz samo štirih sponk: banan, arašidovega masla, ovsenih kosmičev in . Najboljši del? Primerni so za zamrzovanje in jih je enostavno prilagoditi z dodatki po vaši izbiri.

ženska bik kozorog moški

Razčlenimo sestavine: Prvič, beljakovinski prah ponuja priročen način za zadovoljiti moje dnevne potrebe po beljakovinah in izkoristite vse zdravstvene koristi, ki jih ponuja to bistveno hranilo. Poleg tega podpira našo moč , tudi beljakovine spodbuja sitost 1 in pomaga stabilizira krvni sladkor 2 .*

Vsaka porcija Mindbodygreen's grass-fed whey protein izolata + v čokoladi se ponaša s 25 grami beljakovin (vključno z 2,5 grami aminokislina levcin ), ki je bil premišljeno pridobljen za podporo zdravju mišic.*

Cenim, da visokokakovostne biološko razpoložljive beljakovine iz krav, hranjenih s travo, ne vključujejo polnil, umetnih sladil ali drugih nepotrebnih dodatkov. Njegov slasten okus (iz organskega cimetovega lubja v prahu in organskega kakava) prav tako povzdigne okus teh sladkih piškotkov.

Dodajte arašidovo maslo, oves in banane za zdrave maščobe , vlakno , vitamine in minerale, in imate že pripravljeno poslastico, ki vam lahko služi kot zajtrk na poti, okrevanje po vadbi ali prigrizek za ublažitev opoldanskih napadov lakote.

Grozdi ovsenih piškotov

Naredi približno 20 majhnih grozdov piškotov

Sestavine:

• 2 zreli banani
• 1/3 skodelice arašidovega masla
• 2 skodelici ovsenih kosmičev
• 2 merici (1 porcija)
• Dodatki po želji: sesekljani orehi, nesladkani kokosovi kosmiči, čokoladni koščki

metoda:

1. Pečico segrejte na 325°F in obložite pekač s pergamentnim papirjem.
2. V veliki posodi za mešanje pretlačite banane do gladkega. Nato dodajte arašidovo maslo (ali drugo maslo iz oreščkov ali semen po vaši izbiri), valjani oves in beljakovinski prah. Z lopatko dobro premešamo, dokler se vse sestavine dobro ne povežejo.
3. S srednje veliko žlico za sladoled zajemamo maso na pekač vsaj 2 cm narazen.
4. Grozde rahlo sploščite s hrbtno stranjo zajemalke za sladoled.
5. Vsak piškotek po želji potresemo s prelivi po vaši izbiri.
6. Pečemo grozd piškotkov vsaj 10-12 minut ali dokler ni strjen in osnova ni zlato rjava. Piškote lahko prestavite na rešetko, da se dodatno strdijo in ohladijo, preden jih uživate.
7. Shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi približno 4-5 dni, v hladilniku 1 teden ali zamrzovalniku do 3 mesece.