Trataka Sadhana 101: Kako poglobiti naslednjo meditacijo s svečami
Nekaterim je težko spustite se v meditacijo in pustijo svoje misli. Pogled v svečo, oz trataka sadhana , je eden od načinov, kako dati očem nekaj, na kar se lahko osredotočite, da boste lahko meditacijo dobili več. Tukaj je, za kaj gre, in kako to storiti sami.
dvojček moški kozorog ženskaV tem članku
- 1 Kaj je meditacija sveč 2 Zakaj je učinkovit
- 3 Kako najti pravo svečo 4 Hitra meditacija sveč
- 5 nasvetov za uspeh
Kaj je trataka sadhana ?
Trataka sadhana , ki se ohlapno prevede v 'ritual opazovanja', je praksa znotraj hatha joga ki vključuje strmenje v eno samo točko - pogosto plamen. Izvira iz Indije in naj bi okrepil območje čakra tretjega očesa , kot tudi poglobiti prakse meditacije na splošno.
Cilj te prakse je izboljšati koncentracijo in pozornost trataka sadhana ostaja pomembno orodje v jogijskih tradicijah. Verjame se, da se bo, ko bo zdravnik določil svojo koncentracijo na določeni točki, vsa področja njihovega življenja izboljšala z njihovim novim, očiščenim vidom in močnejšim občutkom zavedanja.
Oglas
Kako vam lahko sveče pomagajo, da se spustite v meditacijo.
Obstaja več razlogov, zakaj so sveče v pomoč pri meditaciji, mojster reikija Serena Poon, C.N., CHC, CHN, pojasnjuje mbg, pri enem od njih pa je seveda osredotočen: 'S plamenom meditacijske sveče si lahko pomagate pri koncentraciji. Če se osredotočite na točko, lahko olajšate svoj um od energije motečih misli, «pravi.
Zlasti povezava z ognjenim elementom vam lahko pomaga med meditacijo. 'Element ognja je močno orodje za preobrazbo,' dodaja Poon. 'Vaša meditacijska sveča vam lahko pomaga izkoristiti to energijo in spodbuditi osebnostno rast.' In ne zastonj, ambientalne sveče ustvarjajo sproščujoče in introspektivno, pravi.
Ena študija je celo pokazala, da starostniki, ki so vadili trataka sadhana za en mesec imel znatno izboljšala kognitivno funkcijo v primerjavi s kontrolno skupino.
Kaj boste potrebovali za meditacijo pri svečah.
Ena najlepših stvari pri meditacijah ob svečah je, da ne potrebujete veliko več kot sveča (in karkoli drugega, kar bi radi uporabili za dvig meditacij). Poon priporoča, da izberete svečo, ki je bila 'premišljena ustvarjena z naravnimi sestavinami in arome, ki bodo izboljšale vaše meditacijsko okolje. ' Prav tako je dobro, da se odločite za sveče, ki počasi gorijo, dodaja.
Sveča za zaupanje