Nadgradite svoj Avo Toast s temi 12 različicami, ki jih navdihuje svetovni zdravnik

V trendu ali ne, mislim, da avokado toast je dobra predloga za negovalno svetlobo zajtrk , kosilo ali prigrizek, če mislite, da je to platforma za nekaj okusnih, hranljivih dodatkov.

Najprej začnite s kruhom. Če imate srečo, da živite v San Franciscu, si priskrbite dober hlebček iz polnozrnatega hleba, kot je npr Tartinski kruh . Druge dobre možnosti vključujejo 21-semenski kruh Dave's Killer, ki ga prodajo narezanega na policah večine supermarketov ali drugega polnozrnati kruh . Ne bodo samo zagotovili vlakno in druga hranila iz celih zrn, vendar morajo biti dovolj trdna, da zadržijo vaše prelive.

Treniranje funkcionalne prehrane

Nato avokado. Ne glede na to, ali imate mehko mehko mešanico, črno kožo ali bolj gladko, zeleno kožo - poskrbite, da vaš avokado ni prezrel in kašast, ampak ravno pravšnji: rahlo čvrst in rezljiv. Lahko ga razporedite po rezinah, ali če je nekoliko mehkejši, ga narežite na kocke, položite na toast in nato z vilicami razbite.

Prelivi so vaša priložnost, da postanete kreativni. Dodaj začimbe . Dodajte ostanke. Dodajte stvari, ki bi jih dali v solato. Potrebujete le nekaj žlic na košček toasta, zato je to dober način, da izrabite tiste možnosti in konice / ostanke, ki imajo veliko okusa, vendar niso dovolj za obrok.

Tu je nekaj predlogov, ki jih navdihuje profil okusa in svetovne kuhinje:

1. Klasika: Polnozrnat toast, avokado, kosmiči rdeče paprike, iztis limoninega soka, ščepec soli in kapljica oljčnega olja.
2. Dnevi solate: Polnozrnat toast, avokado, rukola, tanke rezine redkve, ščepec soli in kapljica oljčnega olja.
3. Italijanščina: Polnozrnat toast, avokado, narezan češnjev paradižnik, sveža bazilika, kosmiči rdeče paprike, iztis limoninega soka ali več kapljic balzamičnega kisa, ščepec soli in kapljica oljčnega olja.
4. Španski: Polnozrnati toast, avokado, dimljeni špansko začinjeni čičerika , stisnite limono, ščepec soli in pokapajte oljčno olje.
5. Maroški I : Polnozrnat toast, avokado, tanko narezan bolgarski poper, za'atar, iztis limoninega soka, ščepec soli in kapljica oljčnega olja.
6. Maroški II : Polnozrnat toast, avokado, tanko narezana konzervirana limonina lupina, harissa, iztis limoninega soka, koriander, ščepec soli in kapljica oljčnega olja.
7. Egipčanski: Polnozrnat toast, avokado, dukka, iztis limoninega soka, ščepec soli in kapljica oljčnega olja.
8. Smoky: Polnozrnat toast, avokado, pimenton, črna sol, iztis limoninega soka in kapljica oljčnega olja.
9. Mehiški: Polnozrnat toast, avokado, tanko narezana jicama, kajenski, iztis limetinega soka, ščepec soli in ros olivno olje .
10. Korejščina: Polnozrnat toast, avokado, gochugaru, opečena sezamova semena, nekaj kapljic riževega kisa, ščepec soli in kapljica praženega sezamovega olja.
11. Japonski: Polnozrnat toast, avokado, furikake, togaraši (japonski čili v prahu), nekaj kapljic riževega kisa, ščepec soli in kapljica praženega sezamovega olja.
12. Tajvanski: Polnozrnati toast, avokado, tanko narezana kumara, več kapljic začinjenega riževega kisa, ščepec soli, kapljica praženega sezamovega olja, raztresen tanko narezan žganjek in hrustljava ocvrta šalotka.

Delite S Prijatelji: