Uživanje dovolj vitamina D lahko zmanjša tveganje za multiplo sklerozo za 62 %

Zahvaljujoč številnim fiziološkim funkcijam, od kognitivnih funkcij do imunske podpore, vitamin D je ključnega pomena za ohranjanje zdravja našega telesa.

Ali preiskujemo rak dojke oz demenca , je jasno, da ima zadostna količina vitamina D pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za nastanek bolezni. 

Kot tako je pomanjkanje vitamina D neverjetno razširjeno v številnih resne bolezni – vključno z multiplo sklerozo.

30 pomen angelskega števila

Kaj je multipla skleroza?

Multipla skleroza (MS) je kronična bolezen, ki prizadene možgane, hrbtenjačo in vidne živce. Imunski sistem, ki velja za avtoimunsko bolezen, napade mielin – ovojnico, ki se oblikuje okoli in ščiti živčna vlakna – pri bolnikih z multiplo sklerozo, kar povzroči motnje v signalih (tj. komunikaciji) v celotnem centralnem živčnem sistemu.

Posamezniki z MS doživljajo nepredvidljive simptome, kot so mravljinčenje, spremembe razpoloženja, težave s spominom, otrplost, bolečina, utrujenost in celo slepota in paraliza. Ti simptomi so lahko začasni ali, v hujših primerih, dolgotrajni in izčrpavajoči.

Povezava med statusom vitamina D in MS

Posamezniki z večjim vnosom vitamina D in višjo koncentracijo vitamina D v krvi so manjša verjetnost za razvoj MS 1 , glede na pregled iz leta 2018 Nevrologija in terapija . Natančneje, ženske, ki so zaužile približno 700 ie vitamina D na dan, so imele 33 % nižjo pojavnost MS v primerjavi s tistimi, ki so zaužile manj vitamina D na dan.

Če želite ta znesek predstaviti v perspektivi, 93 % 2 do 100 % prebivalstva ZDA ne uspe zaužiti niti 400 ie na dan. Dokazi kažejo, da je 5.000 ie vitamina D3 dnevno povprečna količina, ki je potrebna za pomoč ljudem pri doseganju in vzdrževanju resnično optimalno stanje vitamina D [tj. serumske ravni 25(OH)D 50 ng/ml ali višje]. 

Raziskave kažejo, da je pomanjkanje vitamina D izjemno razširjeno tudi pri populaciji z multiplo sklerozo – majhna študija 149 bolnikov z multiplo sklerozo, objavljena v Revija EPMA leta 2019 ugotovil, da 90 % jih je imelo pomanjkanje vitamina D 3 . To je znatno višje od odraslega prebivalstva ZDA (od tega 29% jih ima pomanjkanje vitamina D 4 ).

Medtem ko je klinična zadostnost opredeljena kot 30 ng/ml ali več, endokrinologi in drugi vodilni strokovnjaki za dobro počutje menijo, da 50 ng/ml je meja za resnično zadostnost —in raziskave o preprečevanju bolezni kažejo, da je višja raven 25(OH)D veliko bolj koristna za zmanjšanje tveganja za bolezni, vključno z MS.

Pravzaprav je a LJUDJE Študija, ki je ocenila več kot sedem milijonov ameriškega vojaškega osebja, je pokazala, da so bili posamezniki z ravnmi vitamina D nad 40 ng/ml. 62% manj verjetno 5 za razvoj multiple skleroze.

nov 3 zodiakalno znamenje

Znanost je jasna: pomanjkanje vitamina D je izjemno razširjeno pri bolnikih z MS; vzdrževanje zdravega statusa vitamina D lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj MS.

Najboljši način za vzdrževanje zadostne količine vitamina D

Za resnično zadosten vnos vitamina D si morate prizadevati za serumsko raven 25(OH)D 50 ng/ml ali več. Kot že omenjeno, povprečna oseba potrebuje 5.000 i.e vitamina D3 ( ne D2 ) dnevno. 

Pridobivanje dovolj vitamina D z izpostavljenostjo soncu je lahko skoraj nemogoče (da ne omenjam nevarnega, če upoštevamo, da krema za sončenje blokira UV-žarke – in s tem kožno proizvodnjo vitamina D).

Tudi hrana ni zadosten vir vitamina D, razen če radi vsak dan zaužijete 50 kozarcev mleka. Ne, sončna svetloba in hrana preprosto nista učinkovita načina za pridobivanje zadostnega vitamina D, zato nam preostane le ena možnost: visokokakovosten dodatek vitamina D.

Z jemanjem vrhunskega dodatka vitamina D s 5.000 ie D3 dnevno dajete svojemu telesu najboljšo možno možnost, da doseže (in ohrani) resnično optimalno stanje vitamina D. (Vzemite to od mene - zadnjič, ko sem zanemaril svoj dodatek vitamina D, je krvni test razkril moj serumske ravni so padle za 40 % .) Vsekakor jemljite vitamin D skupaj z virom maščob optimizirajo absorpcijo in biološko uporabnost (ali izberite dodatek z vgrajenimi maščobami).

Če niste prepričani, kaj iskati pri kakovostnem dodatku vitamina D, si oglejte mindbodygreen's pregled preverjenih dodatkov vitamina D —preiskali smo trg, da vam tega ni treba.

Odvoz

Pomanjkanje vitamina D najdemo pri 90 % bolnikov z MS. Na srečo dokazi kažejo, da je vzdrževanje zadostne količine vitamina D učinkovit način za zmanjšanje tveganja za MS.

maj 4. zodiakalno znamenje

Da bi dosegli (in ohranili) zadostno količino vitamina D, razmislite o povečanju dnevnega vnosa vitamina D z kakovosten dodatek ki zagotavlja 5.000 ie D3.