Vaša resolucija leta 2023 ne bi smela biti hujšanje – evo zakaj

Glede na raziskavo, ki jo je leta 2019 izvedel YouGov, 48 % odraslih v ZDA ki so si zadali novoletne zaobljube, so želeli shujšati. In čeprav ne bom sedel tukaj in se delal, kot da vzdrževanje zdrave teže ni pomembno, vas prosim, da se vprašate, kaj točno je sprožilo vašo željo po izgubi teže.

Kot nekdo, ki je odraščal v dobi, ko so modeli z izredno tankimi okvirji prevladovali na naslovnicah revij, oglasnih panojih in modnih pistah (lahko dodam, ženska, na katero je močno vplivala prehranjevalna kultura 80-ih in 90-ih let), imam kost za izbiro. s pritiskom družbe, da bi shujšali. Evo zakaj:

Vaša teža in ITM ne pomenita ničesar brez konteksta.

Indeks telesne mase (ITM) pri oceni posameznika upošteva samo višino in težo težo in stanje debelosti (tj. premajhna telesna teža, zdrava, prekomerna teža, debelost). Čeprav je ta metrika vsekakor uporabna za raziskave celotne populacije in v nekaterih kliničnih okoljih, ne daje natančnega prikaza človekovega splošnega presnovnega zdravja in dobrega počutja.

BMI prav tako zavrača spol, rasno raznolikost in telesna sestava odtenek. Na primer, zelo dobro pripravljen športnik z mišičasto zgradbo je lahko kategoriziran kot 'prekomerno težek' ali 'debel' zaradi svoje mišične mase. 'Standard BMI je bil razvit za idealiziranega kavkaškega moškega, pragovi pa ostajajo precej pozabljeni na pomembna odstopanja, ki jih upravičujeta spol in etnična pripadnost,' je oče funkcionalne medicine. Jeffrey Bland, dr. , prej v skupni rabi z mindbodygreen .

Kar zadeva zdravje presnove (kar bi moral biti resnični cilj pri ohranjanju zdrave telesne teže), vaša telesna teža ne daje popolne slike. ' Presnova ne gre samo za težo. Dejansko je bolj povezano s tem, kako naše telo uporablja hrano, ki jo zaužijemo, in jo pretvarja v gorivo za energijo, nutricionist funkcionalne medicine Brooke Scheller, DCN, CNS , prej pojasnil mindbodygreen .

Drugi vidiki vašega zdravja, kot so hormonsko zdravje, raven sladkorja v krvi, spol, mišična masa, zdravje črevesja, zdravstvene težave in genetika, lahko igrajo pomembno vlogo pri tem, kako, kje in zakaj vaše telo zadržuje maščobo. In veliko ljudi, ki se zdijo zdravi, ima morda težave na drugih področjih presnovnega dobrega počutja.

Alternativne novoletne zaobljube.

Letos se osredotočite na a bolj vplivno področje zdravja namesto da bi se poskušal prilegati določeni velikosti kavbojk ali doseči svojo 'sanjsko težo'. Ste veliko več kot vaša teža in BMI!

Tukaj je nekaj možnih novoletnih zaobljub, ki bodo navdihnile vašo pot do dobrega počutja 2023:

• Delajte na tem, da se imate brezpogojno radi
• Bodite bolj pozorni na ravnovesje sladkorja v krvi
• Sodelujte z endokrinologom, da vam pomaga uravnovesiti hormone
• Dodajte več gibanja v svojo tedensko rutino
• Redno si privoščite globok in miren spanec
• Pijte več vode
• Jejte več sadja in zelenjave
• Izvedite več o različnih presnovnih zdravstvenih dejavnikih, ki vplivajo na vašo težo, da bolje podpirate zdravje celega telesa
• Preizkusite dnevni dodatek za presnovo, da celostno podprete svoje presnovno dobro počutje (glejte naš vodnik za dodatki za presnovo tukaj )

Odvoz.

Če ste zadnjih nekaj let (ali morda celo življenje) postavljali novoletne zaobljube, osredotočene na svojo težo, je morda čas, da razmislite o alternativi, ki izhaja iz sočutja in ljubezni do sebe. Upoštevajte dejavnike, ki vplivajo na vaše presnovno zdravje – kot je telesna dejavnost, oskrba telesa s hranljivo hrano, celostna dopolnila in zadosten spanec – da zagotovite, da se boste v letu 2023 počutili kot najboljši.

škorpijon moški leo samica