Bi radi še več joge? Preizkusite ta 7-dnevni načrt joge za mirnejši, bolj zdrav teden
Ker ste več časa preživeli doma, ste verjetno želeli najti več načinov za vključitev gibanja v svoje življenje iz udobja vaše dnevne sobe. Ena izmed oblik, ki je vedno dobra ideja, je joga - tako za duševne kot fizične koristi. Redno vadite jogo lahko pomaga izboljšati prilagodljivost, vam daje bolj pozitiven pogled, zmanjša stres in vam celo pomaga bolje spi .
Moja osebna praksa joge se ponavadi spreminja, odvisno od tega, kako izgleda moj urnik in tudi od tega, kaj potrebujem moje telo in um - in to se seveda spreminja iz dneva v dan. Na splošno je moja osebna praksa mešanica vzdrževanja, prizemljitve, učenja in igranja. Tu sem pripravil vodnik o tem, kako bi lahko izgledal standardni teden na moji preprogi. Ali ste novi joga ali pa želite dodati nekaj več v svoje vsakdanje življenje, upamo, da vam bo ta sedemdnevni vodnik dal nekaj navdiha in vam pomagal sestaviti svojo lastno dosledno prakso.
11. marec horoskop
Ponedeljek
Teden običajno začnem z energizira vinyasa tok da se mi kri premika, kisik teče in odstrani zastajočo energijo, ki bi se lahko nabrala med spanjem.
Rad bi vključil tudi pretok namena v ponedeljkovo vadbo ali prvi dan v mesecu, da se osredotočim na teden ali mesec pred nami.
Oglas
Torek
Še eden mojih najljubših jutranjih tekov joge je kratek, a intenziven tok osredotočen na jedro . Ne samo, da mi pomaga okrepiti svoj center, ampak tudi ta vrsta zaporedja mi pomaga, da se počutim samozavestno in opolnomočeno, preden vstopim v svoj delovnik.
Poskušam tudi narediti hvaležnost vsak dan. Moja hvaležnost mi je na toliko načinov spremenila življenje; resnično je ena najpreprostejših, a najmočnejših poti do preobrazbe.
Sreda
Sreda so zame običajno zelo naporen dan s strankami, zato ponavadi zjutraj naredim hitro meditacijo, da zgolj osredotočim svojo energijo in um. Potem med odmorom za kosilo naredim hitro opoldanski pretok joge za povečanje metabolizma , ki me vodi skozi preostale seje strank.
Četrtek
Po napornem delovnem dnevu v sredo svoj četrtek pogosto začnem z kratek joga tok za osredotočenost in ravnotežje , ki mi pomaga, da se ponovno centriram in začnem svoj dan znova. vadim obnovitvena joga skoraj vsak večer, še posebej, če sem res zaseden, da mi pomaga, da se zavijem pred spanjem.
Petek
Nekaj dni bom preprosto pozdravil pet soncev, preden grem ven. Pozdrav soncu je odličen način, da osredotočite svoj fokus, spodbudite energijo in raztezate utrujene mišice. Ob koncu dneva v petek rad globlje meditiram, da se ponovno centriram. ljubim to 15-minutna meditacija, da se vrnete k sebi od moje prijateljice Susy Schieffelin.
Sobota
V soboto si navadno vzamem dan počitka. Jogo lahko izvajate vsak dan, vendar ne pozabite, da je pomembno, da si vzamete tudi odmore! Preveč dobrega je dobro, nekaj.
Nedelja
Čez vikend se rad zabavam s svojimi treningi. ljubim akro joga , ali pa se bom poigral s prakso na roki. Imeti element igre je nekaj, s čimer veliko delam s svojimi strankami. Lahko je resnično pooblastilo, da stvari ne jemljete tako resno, se smejete in preizkušate nove stvari med vadbo joge.
denarni horoskop za dvojčke
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
