Želite žarečo kožo v treh tednih? Začnite s svojo prebavo

Če si prizadevate za bolj sijočo in žarečo kožo, boste morda presenečeni, ko boste vedeli, da je odgovor bolj v vašem prebavnem traktu kot pa v tem, koliko porabite za kreme in čistila. Če pogledamo nekoliko pobližje, kako deluje naš prebavni sistem, začne biti zelo smiselno. Med drugimi funkcijami je naš prebavni sistem glavno mesto, kjer iz hrane hranimo hranila. Prav tako je vir večine vnetij našega telesa, ki lahko na koži povzročijo opustošenje. Če prebavni sistem ne deluje optimalno, lahko pride do zlomov, ekcemov, pordelosti in dolgočasne kože.

Pomembne raziskave celo kažejo, da mnoge od teh vnetnih stanj kože zagotovo povzroča slaba prebava: Ker je vaša koža največji organ vašega telesa, ni presenetljivo, da akne, rozaceja in dermatitis nastanejo, ko nekaj notranje izključi.

Kaj povzroča slabo prebavo?

Suboptimalna prebava je danes zelo pogosta in jo povzročajo številni dejavniki, med drugim:

• Prehranjevanje z visoko vsebnostjo predelane hrane, rafinirani ogljikovi hidrati in sladkor
• Pojesti preveč mlečni izdelki
• Uživanje hrane, na katero ste občutljivi ( gluten na primer jajca)
• Uživanje preveč alkohola
• Življenje a visoko stresni življenjski slog
• Premalo gibanja

Top 6 pospeševalcev prebave za lepo kožo

Odlična koža lahko naredi čudeže za vaše zaupanje. Poleg tega lahko že samo vedenje, da zanj poskrbite, dolgoročno bolje počutite svojo kožo. Vključite teh šest dnevnih nasvetov v svojo rutino dovolj spanja , vam bo pomagal odkriti lastno sijočo in žarečo kožo.

Seveda je koža zapleten organ, zato tudi, če jeste popolnoma, lahko pride do vnetij kože, ki jih sprožijo drugi pomisleki - to je v redu, le potrudite se, da se držite teh zdravih prebavnih nasvetov in boste na veliko boljšem mestu .

1.Prepustite mlečne izdelke, sladkor in gluten (vsaj začasno)

Mnogi ljudje imajo alergije na hrano, še več pa jih je občutljivih na hrano. Pogosto na kožne razmere vplivajo občutljiva živila; veliko ljudi gre že leta, ne da bi se sploh lotilo bistvene težave. Če na tem seznamu poskusite nekaj, je to to. Ta živila lahko povzročijo črevesna vnetja in vplivajo na vašo zdravo črevesno floro in s tem na splošno prebavo in kožo.

angelska številka 1255

Dairy je bil povezan z hormonske akne ; sladkorja (ali živil, ki se visoko uvrščajo na glikemični indeks) povezujejo s povečevanjem vnetje po telesu , kar povzroči izbruhe, izpuščaje in rakete; gluten (še posebej, če ste občutljivi) lahko poškoduje vašo mikrofloro .

Po treh tednih lahko začnete zložiti svojo najljubšo hrano - po eno - in si oglejte, kako se odziva vaša koža in telo. Nekatere boste ugotovili, da boste popolnoma v redu s prehrano (ali vsaj zmerno). Druge boste lahko prepoznali kot potencialne sprožilce vnetij.

dva.Vsak dan vzemite probiotik

Podprite svoj dobra flora z vsakodnevnim jemanjem probiotični dodatek . Te 'dobre bakterije' živijo v našem prebavnem traktu in pomagajo ohranjati naš mikrobiom v razcvetu, kar omogoča, da naša telesa absorbirajo koži koristna hranila in pomagajo tudi pri odstranjevanju odpadkov. Te dobre probiotike lahko dobite tudi v surovem kislem zelju in kombuči.

3.Dodatek s surovim jabolčnim kisom

Surov jabolčni kis (ali ga običajno imenujemo le 'ACV'), lahko pomaga kot prebavni pripomoček, če ga uporabljamo premišljeno. Ta tonik je dober za številne funkcije v telesu, med drugim za spodbujanje optimalne prebave in pomoč tem prijaznim bakterijam, da rastejo v telesu.

Ko kupujete ACV, poiščite „surovo“ in „nefiltrirano“. (V idealnem primeru bi kupili etiketo z napisom 'z materjo', da boste lahko pridobili vse ugodnosti). Lahko dodate ACV svojim solatnim prelivom ali celo vzamete žlico, pomešano z vodo, da boste koristili. Vendar ACV-ja ne jemljite naravnost, saj je njegova kislost lahko enako težavna za vaše telo.

Štiri.Vzemite prebavne encime

Vaše telo naredi svoje prebavni encimi , vendar pogosto naša telesa ne naredijo dovolj, da bi razgradila vse, kar zaužijemo, še posebej s staranjem. Dodatek prebavnim encimom je koristen za absorpcijo vseh hranil, potrebnih za lepo kožo. S pomočjo učinkovite prebave encimi pomagajo telesu obnavljati poškodovane celice, hkrati pa zmanjšujejo zaprtje - ključ za žarečo kožo. Poiščite rastlinske encime, da se izognete onesnaževalcem neekoloških živalskih encimov.

maj 4. zodiak

5.Jejte celo hrano, rastlinsko prehrano

Kar vnesete v telo, je za vašo kožo verjetno bolj pomembno kot tisto, kar nanesete nanj. Prehranjevanje a prehrana na osnovi celotne hrane , bogata z zelenjavo in sadjem (zahvaljujoč njihovi antioksidativne lastnosti ), je najboljši način za promocijo prebavnega trakta in kože na poti do dobrega počutja. Če prehrano dopolnite z oreščki, semeni, polnozrnatimi žitaricami (kot so kvinoja, proso in amarant) ter stročnicami, je super.

6.Vsak dan premikajte telo

Čeprav ne bi smeli vaditi s polnim želodcem, je gibanje ključnega pomena za delovanje vašega prebavnega sistema. S povečanjem srčnega utripa enkrat na dan ste pomaga pri kroženju hranilnih snovi v kožo. Poleg tega lahko določeni raztežaji in položaji joge (kot so sedeči zavoji hrbtenice) pripomorejo k izločanju. Vadba pomaga tudi znižati raven stresa, kar vodi do bolj zdrave in mlajše kože.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: