Pri kateri starosti naj začnete jemati dodatke za kolagen? Naš odgovor

Na področju dobrega počutja so dodatki kolagena cenjeni zaradi svoje znanstvene podpore in anekdotične koristi za kožo. Ko pa je priljubljena sestavina povezana z besedami, kot sta 'trdnejša koža' in 'mladostna', je težko vedeti, pri kateri starosti bi jo morali začeti jemati. Poglejmo, kako - in kdaj - dodatki kolagena lahko spadajo v vašo rutino.

Najprej: kaj lahko pričakujete od dodatka kolagena?

Jemanje dodatkov kolagena lahko spremeni vaše zdravje. Ta strukturni protein je navsezadnje kaj naredi kožo čvrsto in močno . Zlasti raziskave so pokazale, da bi lahko dodatek pomagal pri zaviranju gube, povešanje in drugi znaki staranja kože . * Obstajajo tudi dokazi, da bi prehranska dopolnila s kolagenom lahko podpirala vlažnost kože in elastičnost , kar daje vaši polti to zdrav sijaj . *

29. marec znak

Te prednosti pa se ne ustavijo na vašem obrazu. Druga študija je ugotovila, da bi lahko dodajanje peptidov s kolagenom pomagalo krhkim nohtom, spodbujanje moči in trdnosti . * Poleg tega lahko kolagen igra vlogo pri pravilnem celjenju ran, skupaj z zdravjem kosti in vadbeno okrevanje . *

Kolagen je kot najbolj razširjena beljakovina v človeškem telesu nedvomno pomemben - uživanje dodatkov pa bi lahko pomagalo povečati raven vašega telesa. A če ste nov v vlaku kolagena, se morda sprašujete, kdaj bi morali skočiti.

Pri kateri starosti naj začnem jemati dodatke kolagena?

Ko gre za dodatki kolagena , ni 'prave' starosti, da bi jih začeli jemati. Prav tako ni enoznačnega odgovora. Optimalni čas za vas je odvisen od številnih dejavnikov, vključno z genetiko in življenjskimi navadami. (Več o tem čez sekundo.) S tem rečeno, tam so nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati pri odločanju, kdaj je najbolje začeti:

1.Zmanjšanje kolagena se začne v dvajsetih letih.

Za začetek vaš raven kolagena naravno upada s starostjo. Na splošno se to začne v dvajsetih letih in se še naprej zmanjšuje 1% vsako leto . Torej ni slabo začeti razmišljati o podpiranju ravni kolagena v telesu že zgodaj - prej potopita prenizko.

dva.Upoštevajte dejavnike življenjskega sloga.

Tudi vaš življenjski slog je zelo pomemben. To vključuje vse navade, ki kožo izpostavijo oksidativnemu stresu, ki je najhujši sovražnik kolagena. Po navedbah Jessie Cheung, dr. , dermatolog s certifikatom, oksidativni stres aktivira encime, ki ciljajo in razgrajujejo kolagen v vašem dermalnem matriksu. Lahko povzroči tudi vnetje, poslabša kožno pregrado in se zmeša v delovanje matičnih celic kože. Posledično se bo kolagen vašega telesa in zdravje kože znatno poslabšal.

Kar zadeva razgradnjo kolagena, je izpostavljenost soncu eden najhujših kršiteljev. (Mimogrede je tudi eno najlažjih za spreminjanje.) „Izpostavljenost UV svetlobi povzroči nastanek prostih radikalov, ki sprožijo reakcije, ki škodujejo zdravim celicam,“ pojasnjuje Blair Murphy, MD, FAAD , dermatolog s certifikatom. V koži „ta oksidativna škoda razgradi kolagen“. Druge škodljive navade vključujejo uživanje odvečnega sladkorja, kajenje cigaret in onesnaževanje okolja. Tudi pomanjkanje spanja in slaba prehrana lahko pospešita upadanje kolagena.

Skratka: odgovor je za vsakogar drugačen.

S toliko dejavniki v igri se bodo vaše potrebe po kolagenu verjetno razlikovale od drugih. Torej, razmislite o svojih življenjskih navadah in o tem, kako ste do zdaj negovali kožo. To vam lahko pomaga razumeti, katere dejavnike lahko spreminjate nanašanje kreme za sončenje pogosteje ali zmanjševanje sladke hrane. Pomaga vam lahko tudi pri ugotavljanju, ali bi vaša koža lahko prej kot slej uporabila povečanje kolagena.

Če se (ali kdaj) odločite, da v svojo rutino dodate dodatke, je ključnega pomena vedeti, česa ne morejo: dodatki kolagena ne bodo spremenili globokih in izrazitih linij - niti ne bodo mogli dvigniti zelo ohlapne kože. V bistvu ne bodo čarobno izginili obstoječih, hudih znakov staranja. 'Kolagen lahko uporabite za preusmeritev manjših stvari, na primer vranjih nog okoli oči, vendar niti enkrat, ko koža postane preveč usnjena in poškodovana,' pojasnjuje zdravnik funkcionalne medicine Robert Rountree, dr. , v mbg's podcast . Zato jih je najbolje uporabiti kot preventivno metodo, da se izognemo znakom staranja - in da se sčasoma ne poslabšajo.

Medtem ko ste pri tem, Murphy priporoča, da kožo čim prej zaščitite pred soncem. Tako boste zaščitili kolagen, ki ga že imate, in vas postavili za vse odlične navade za zaščito pred soncem. „Preprosteje je preprečiti izgubo kolagena kot spodbuditi novo tvorba kolagena in ga nadomestite pozneje v življenju, «dodaja.

Spodnja črta.

'Kolagen je kot nadev v žimnici - ohranja kožo gladko in gladko,' pravi Cheung. Ker pa se proizvodnja kolagena s starostjo upočasnjuje, 'še nikoli ni prezgodaj, da bi začeli vlagati v zdravje kože'. Če se spomnite le ene stvari, naj bo to: Dodajanje kolagena je preventivni ukrep. To pomeni, da deluje najbolje prej nastop (ali napredovanje) globokih gub in močno povešanje. Če ste se torej pripravljeni resno ukvarjati s svojim zdravjem kože, je vsekakor vredno razmisliti o jemanju dodatkov kolagena in izvajanju drugih koži prijaznih navad.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

9. maj