Kaj je dieta Dubrow in ali je pravzaprav zdrava?

Eden od Najboljši prehranski trendi leta 2019 , dieta Dubrow temelji na a istoimenska knjiga moža in žene Heather in Terry Dubrow.

Heather Dubrow je znana po omejevanju na resničnostno TV serijo Prave gospodinje okrožja Orange , medtem ko je njen mož Terry Dubrow, MD, znan kot eden izmed plastičnih kirurgov Uničeno, tudi resničnostna serija.

Po objavi leta 2018 so iskanja po dieti naraščala proti koncu januarja 2019, približno takrat, ko so se Dubrows pojavili na V živo s Kelly in Ryanom .

Med tem videzom je Heather prehrano opisala kot način za ' biohack ' tvoje telo. Gre bolj za življenjski slog kot za prehranski načrt (čeprav so v knjigi seznami živil in recepti).

Katere so osnove prehrane?

V bistvu dieta zaklene ključne sestavine prekinitvenega posta. Odvisno od tega, kje ste v načrtu, ne jeste v 12, 14 ali 16 urah dneva.

angel številka 143

Vendar priporočajo uživanje določenih tekočin v času, ko 'ne jeste'. Posebej kličejo kostna juha , kava (z nemastnimi mešalniki je v redu!), pesni napitki, čaj (pri različnih temperaturah) kot koristne kalorije za ohranjanje vaše prehrane.

Dietu pravijo „intervalno prehranjevanje“, ker dejansko želijo, da te kalorije zaužijete med, kar bi tradicionalno rekli „post“ načrt občasnega posta . Načrt je nadalje razdeljen na tri ločene faze.

Kako so videti faze?

Dieta ima tri dele, od katerih ima vsak svoj (nekoliko kičast) naslov. Faza 1 je znana kot 'pripravljena na rdečo preprogo' in traja od dva do pet dni, odvisno od vaših ciljev glede izgube teže. 2. faza je znana kot 'Poletje prihaja' in naj bi trajala, dokler ne dosežemo ciljne teže. Zadnja faza se imenuje 'Poglej vroče, medtem ko živiš kot človek' in je zasnovana tako, da pomaga ohranjati zdravo težo, medtem ko živiš 'normalno življenje'.

To je pravi čas, da opozorite na dejstvo, da čeprav navajajo tudi podobne ugodnosti avtofagija in še več, jedro te diete je načrt za hujšanje, vendar vključuje načrtovanje prihodnjega vzdrževanja zdrave telesne teže, ki bo morda koristno za tiste, ki želijo ohraniti in ne izgubiti.

Med 1. faza , svetujejo, da imate vedno kavo na sebi (zaradi njene govorice, da zavira apetit), pijete veliko vode in jemljete dodatke. Hrana v tej fazi se osredotoča na vitke beljakovine, listnato zelenjavo in zdrave maščobe, v fazi pa se uporablja 16-urno okno, ki ne uživa hrane (kar ni varno za vse; pred poskusom se posvetujte s svojim zdravnikom). Tudi alkohol je prepovedan.

Med 2. faza , udeleženci se postijo od 12 do 16 ur, vendar so prehranske omejitve manj stroge. Dovoljeno je več ogljikovih hidratov, delež dovoljenih zdravih maščob pa se poveča.

Med 3. faza , intervali so za 12-urna obdobja prehranjevanja pet dni v tednu in 16-urna obdobja prehranjevanja dva dni v tednu. Čeprav seznam živil ostaja enak, ta faza omogoča vedno kontroverzen 'goljufiv obrok'.

Kaj o tem pravijo zdravniki funkcionalne medicine?

Če ga vzamemo s podobnostmi s prekinitvami na tešče, ki so bile temeljito raziskane, gre za spodobno samostojno prehrano. Po navedbah Wendie Trubow, dr. , dieta 'je trajnostna in ustvarja potencial za dolgoročne rezultate, če se ji sledi.'

V nasprotju z nekaterimi drugimi dietami ta daje jasen načrt ne le za hujšanje, temveč tudi za vzdrževanje teže, kar omogoča potencialno večji uspeh pri dolgotrajnem hujšanju.

Na splošno je ta dieta močan nasprotnik, vendar so njene koristi resnično blizu tistim, ki smo jih videli s prekinitvami na tešče. Če iščete izredno podroben vodnik za hujšanje s časovno omejenim prehranjevanjem, je morda vredno preveriti.

Imamo veliko informacij in načrtov za ljudi, ki razmišljajo o poskusu s prekinitvami na tešče, od kako najbolje začeti do kako je poskusiti in kakšen načrt je najboljši za vas .

25. marec zodiakalno znamenje

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: