Zakaj banane pomagajo aktivirati dodatke vitamina D v telesu
Vitamin D je eden izmed najbolj porabljena prehranska dopolnila v ZDA - in to z dobrim razlogom. Ima bistveno vlogo v mnogih telesnih procesih in raziskave kažejo, da lahko pomagajo pri podpori imunosti , ohraniti zdrave kosti in potencialno izboljšati zdravje možganov in oblikovanje spomina . *
Znan tudi kot 'sončni vitamin', vitamin D nastaja v naših telesih, ko smo izpostavljeni sončnim žarkom. The vitamin in hormon je tudi prisotna v živilih kot so rumenjaki, gobe, nekatere ribe in nekateri obogateni mlečni izdelki. Čeprav jesti olje iz jeter polenovke ob vsakem obroku ali ure na prostem, je težko dobiti priporočeni dnevni odmerek vitamina D samo iz hrane in sončne svetlobe. Zato nekateri zdravniki predlagajo jemanje prehranskih dopolnil da zagotovite, da dnevno zaužijete 200 do 600 ie vitamina D, ki ga priporoča NIH.
'Pogosto predlagam, da ljudje jemljejo dodatek, še posebej, če živite v severnem podnebju in ne prepogosto prihajate na sonce,' Nicole Avena, dr. , docentka za nevroznanost na Medicinski fakulteti Mount Sinai in gostujoča profesorica zdravstvene psihologije na univerzi Princeton, je nedavno povedala za mbg.
In medtem ko ste že pri tem, Avena priporoča tudi povezovanje dnevnega vitamina z dnevno banano.
Zakaj so banane in vitamin D dober par.
Banane so dober vir magnezija, kar kažejo raziskave, ki igrajo pomembno vlogo pri aktivaciji vitamina D. * En pregled v Journal of American Osteopathic Association zaključil, da je „nujno zagotoviti, da se priporočena količina magnezija porabi za doseganje optimalnih koristi vitamina D“, saj magnezij pomaga aktivirati vitamin D ko enkrat vstopi v krvni obtok. *
Banane poleg velikega števila magnezija vsebujejo tudi kalij ter vitamina B6 in C. Navadite se, da se z vitaminom D zjutraj olupite zjutraj ali pred spanjem (magnezij in kalij lahko spodbudita tudi sprostitev). Ali če vam banane niso najljubše, jih lahko zdravite kruh, palačinke ali kolački ali namesto tega vzemite dodatek magnezija, da zagotovite, da so vaše ravni na ravni.
Pri izbiri dodatka vitamina D Avena priporoča iskanje vitamin D3 (v nasprotju z D2) . dodatek konoplje life + lifeinflux združuje vitamin D3 z konopljino olje s celotnim spektrom , hmelj, rožmarin, seme črne kumine, nageljnove žbice in črni poper za dobro zaokroženo formulo, ki zagotavlja vse prednosti vitamina D, hkrati pa podpira razpoloženje in pomaga telesu, da se odzove na stres. *
8. november signOglas
Spodnja črta.
Če že jemljete dodatek vitamina D, ga boste morda želeli združiti z živili, bogatimi z magnezijem, kot so banane - še posebej, če sumite, da imate raven magnezija je nizka . * Magnezij pomaga aktivirati vitamin D v telesu in zagotavlja, da uživate vse njegove prednosti za imunost, zdravje kosti in še več. *
Delite S Prijatelji:
