Zakaj točno kake plavajo in ali je slabo? Pojasnite funkcionalne MD
Kake morda niso najbolj prijetna tema pogovorov, a priznajmo si, verjetno ste imeli veliko vprašanj o pravilnosti (ali nepravilnosti) odvajanja črevesja.
Skupaj s čudenjem nenavadno obarvan ali nenavadno oblikovan blatu, se ne moremo načuditi, zakaj kakšen kakček plava. Da bi prišel do dna, se je mbg z zdravniki funkcionalne medicine in strokovnjaki za zdravje črevesja pogovarjal o tem, zakaj se to zgodi in ali je razlog za skrb.
Razlogi za plavajoče kake:
1.Delci v blatu so majhni.
Po besedah zdravnika funkcionalne medicine Wendie Trubow, dr. , ko so delci v blatu tako majhni, so lahko lažji od gostote vode.
'To bi moralo pomeniti, da je prebava dobra, hrana in odpadki pa se pravilno razgrajujejo,' pravi za mbg. Prehranjevanje živila z visoko vsebnostjo vlaknin , na primer križnata zelenjava, fižol ali polnozrnata žita lahko v nekaterih primerih zmanjšajo gostoto kakcev.
Oglas
dva.Morda ste vzeli preveč magnezija.
Magnezijeva pločevinka spodbujajo boljši spanec in lahko podpirajo zdravo raven sladkorja v krvi . V prevelikih odmerkih pa Trubow pravi, da lahko povzroči, da blato absorbira več vode in postane ohlapnejše. 'To ni zaskrbljujoče, vendar lahko kaže na potrebo po manj magnezija,' pravi.
14. februarja zodiakalno znamenje
3.Morda imate sindrom razdražljivega črevesja (IBS).
V študiji, objavljeni v Evropski časopis za gastroenterologijo in hepatologijo , 26% udeležencev z funkcionalne črevesne motnje so imele tudi plavajoče blato .
Raziskovalci so ugotovili, da IBS nimajo vsi s plavajočim blatom, vendar je to značilnost motnje v prebavilih. Če imate druge simptome (krči, bolečine v trebuhu, napihnjenost, plini itd.), Se posvetujte z zdravnikom ali gastroenterologom.
Štiri.Blato vsebuje veliko maščob.
Ko je blato mastno, se imenuje steatoreja , bolj verjetno je, da bodo plavale. 'Ker se maščoba (ki je mastna) in voda ne mešata, bo blato, ki vsebuje maščobo, plavalo na površini straniščne vode,' pojasnjuje Trubow. To lahko pomeni, da telo ne absorbira pravilno nekaterih hranil ali pa mu primanjkuje encimov, potrebnih za razgradnjo nekaterih živil. Po besedah zdravnika funkcionalne medicine Anshul Gupta, dr. , je to lahko stranski učinek pomanjkanja encimov trebušne slinavke, disfunkcije žolčnika ali puščajočega črevesja. Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom, če vas skrbi mastno blato.
Kaj storiti glede plavajočega blata.
Plavajoči kakec ni vedno zaskrbljujoč, vendar je lahko znak osnovne težave. Preizkusite teh šest predlogov za spodbujanje zdrave prebave, ko se začne počutiti slabo:
1.Obvladujte stres.
Ko ste pod stresom, bo običajno tudi prebava . (Okrivite os črevesja in možganov.) Vadba tehnik za obvladovanje stresa, kot so čuječnost, dihanje ali gibanje, bo omogočila, da se preostanek telesa - vključno z umom in črevesjem - sprosti, holistični psiholog Nicole Lippman-Barile, dr. , prej povedal mbg.
dva.Vsak dan vzemite probiotik.
Hrana, bogata s probiotiki, je dober vir probiotikov, vendar je lahko koristna popestrite svoje vire probiotikov —Posebno od določenega probiotični sevi lahko služijo različnim funkcijam .
'Dlje kot jemljete probiotik, bolj raznolik bo vaš mikrobiom in močnejši bo vaš imunski sistem in prebavni trakt,' integrativni zdravnik Bindiya Gandhi, dr. , pravi. *
3.Hrano popolnoma prežvečite.
Učinkovitost in gostota hranilnih snovi hrane se poveča za pravilno žvečenje, prehranski psihiater Drew Ramsey, MD, rečeno med epizodo podcastov lifeinflux. To lahko spodbudi večjo absorpcijo hranil, kar lahko zmanjša tveganje za maščobno blato.
Štiri.Izogibajte se ocvrti hrani.
Ocvrto hrano je težko razgraditi, pojasnjuje Trubow. Omejevanje vnosa ali izogibanje, kadar je to mogoče, lahko podpira zdravo prebavo.
horoskop za 8. junij
5.Jejte črevesju prijazno hrano.
Črevesju prijazna hrana lahko vključuje prebiotična in fermentirana živila, pa tudi živila, ki vsebujejo prebavne encime ali veliko vlaknin. Tu so seznami vsakega:
- Hrana, bogata s prebiotiki .
- Fermentirana hrana .
- Živila s prebavni encimi .
- Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin .
Spodnja črta.
Plavajoče blato lahko kaže na vse, od zdrave prebave do bolj pomembnih težav, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Čeprav obstaja veliko načinov za spodbujanje zdrave prebave, je vedno dobro obiskati zdravnika ali gastroenterologa, če se vam kakec vedno zdi nenormalen ali zaskrbljujoč.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
