Zakaj bi morali po treningih pisati dnevnik psihologa
Kaj pomislite, ko pomislite na čuječnost? Nekdo, ki sedi s prekrižanimi nogami na joga preprogi ali posluša vodeno meditacijo? Da, pozornost je lahko videti tako - toda v bistvu je praksa usmerjena v vašo pozornost. In eden najmočnejših načinov za to je povezovanje gibanja in dnevnika.
Zakaj sta gibanje in dnevniki hitra pozornost do pozornosti.
Čuječnost vključuje osredotočanje uma na eno samo točko z nezavednim in sočutnim stanjem zavedanja. Biti v stanju pozornosti pomeni biti popolnoma potopljen v to, kar počnete. Gibanje in pisanje sta dve praksi, v katero se je enostavno poglobiti.
angel številka 556
Previdno gibanje ni le vaša povprečna rutina vadbe; vključuje večjo zavest o svojem telesu, hkrati pa goji sočutno in odprto stanje duha. Tudi samostojno dnevništvo je na splošno pozorna dejavnost, saj vključuje samorefleksijo, samoogled in sočutje. Ampak čuječe dnevnik to poglobi še bolj, tako da se bolj osredotoči na zavedanje uma in telesa, ljubezen do sebe in raziskovanje notranjega jaza.
Ko kombinirate dnevnik in gibanje ter uporabljate načela pozornosti, lahko to postane resnično močna praksa.
Oglas
Kako začeti premišljeno premikanje in pisanje dnevnika:
1. korak: premikajte se premišljeno.
Naredi hitro 10-minutna vadba HIIT ali krajši trening po izbiri in pozorno spremljajte svoje telo in okolico. Kakšen občutek imajo tla ob nogah, ko se premikate? Kako je videti osvetlitev okoli vas? Kaj lahko slišite, okusite, vonjate, dotikate, vidite?
2. korak: Razmislite.
Zavestno pisanje dnevnikov se začne s tem, da preprosto ostaneš v svojem telesu in si dovoliš čutiti. Ko prispete pred svoj dnevnik, z vsemi petimi čutili opišite svoje misli. Opiši čustva ki so prisotni in kje jih čutite v telesu. Zapišite, kaj opazite.
26. marec znak
3. korak: Prenesite se v navado.
Pri tehnikah pozornosti je redna vadba ključnega pomena! Ko življenje postane grozno in se vam zdi, da teh praks ne morete prilagoditi, jih takrat najbolj potrebujete.
Poskusite si torej nameniti reden čas za novo kombinacijo gibanja in dnevnika. Mogoče ga vstavite po umivanju zob zjutraj ali po zaključku dela za en dan. Lahko tudi začnete s fitnes dnevnikom, kjer vodite evidenco svoje zavestne gibalne prakse in zapisujete nekaj misli o tem, kaj ste z njo opazili.
Sčasoma boste morda opazili, da se v vaš vsakdan začne vnašati več pozornosti, kar prispeva k bolj pozornemu stanju na splošno.
Spodnja črta.
Čuječnost - pozornost na podrobnosti sveta okoli nas - je ključnega pomena za ustvarjanje močnejšega in osredotočenega življenja. S to prakso pisanja gibov bo začelo prihajati bolj naravno, ko boste trenirali možgane, da upočasnijo, opazijo in pustijo, da se sedanji trenutek odvija tako na vaši preprogi kot v dnevniku.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
3636 angelsko število
