Torej, želite poskusiti s prekinitvami na tešče? Teh 5 knjig vam lahko pomaga
Prekinitveni post (IF) je v zadnjem času vzbudil zanimanje mnogih za številne zdravstvene koristi. Pravzaprav je bilo to najbolj iskana dieta leta 2019 in so ga nekateri celo sprejeli znane osebnosti .
'Dieta' je pravzaprav bolj sprememba življenjskega sloga, za katero se je izkazalo, da lahko pomaga izboljšati zdravje črevesja, podporo zdravo hujšanje in zmanjša vnetje. Če želite globlje razumeti IF - poleg mbg-jev vodnik o občasnem postu —Teh pet knjig je vredno prebrati.
Popoln vodnik za post
Jason Fung, MD, je kanadski nefrolog, ki ga je zdravnik integrativne medicine poimenoval 'guru na tešče'. Bindiya Gandhi, dr. Njegova knjiga, Popoln vodnik za post , je bil soavtor Jimmy Moore. Skupaj razčlenita, kaj je post, pa tudi različne metode - prekinitveni, nadomestni in podaljšani post. Ponuja celo zdrave recepte za navdih v kuhinji. To je odlična knjiga za vsakogar, ki šele začne svojo pot IF.
FastDiet
Prva izdaja FastDiet Michael Mosley je bil a New York Times uspešnica, ta posodobljena različica pa vključuje novo znanost in nove recepte, ki vam bodo pomagali na poti. Mosley, ki je pred delom kot novinar BBC študiral medicino v Londonu, z IF deli svoje osebne izkušnje in kako mu je to pomagalo znižati holesterol in se izogniti diabetesu. Ta knjiga se osredotoča posebej na Načrt 5: 2 , ki je vrsta posta, ki vam omogoča, da normalno jedo pet dni vsak teden, medtem ko preostala dva dni jeste omejeno količino kalorij.
27. dec zodiak
Eat Stop Eat
Eat Stop Eat podrobno opisuje načrt prekinitvenega posta, ki ga je razvil Brad Pilon, v katerem običajno jeste pet ali šest dni v tednu, preostale dni pa postite. Knjiga opisuje, kako ta vrsta občasnega postenja vpliva na vaš metabolizem, hormone, možgane in krvni sladkor - če jih naštejemo le nekaj. Kljub temu je vzdržanje prehranjevanja 24 ur lahko izziv, zato je dobro, da se pred preizkusom pogovorite s svojim zdravnikom.
Kodeks o debelosti
Druga knjiga dr. Jasona Funga, Kodeks o debelosti pojasnjuje, kako je debelost postala epidemija, in razkriva splošno prepričanje, da je za to krivo uživanje presežnih kalorij. Da bi se lotil osnovnih težav, je ustvaril to dieto, ki je oblika prekinitvenega posta v kombinaciji z izbiro celih nepredelanih živil. Ta knjiga opisuje, kaj in kdaj jesti, in tudi vzorčne načrte obrokov, ki naj bodo vodilo.
Dieta o dolgoživosti
Raziskovalec dolgoživosti Valter Longo, dr. razvil prehrana za posnemanje posta (slinavka in parkljevka) , kar pojasnjuje v svoji knjigi Dieta o dolgoživosti . Čeprav je drugačen od običajnega prekinitvenega posta, ta oblika posta temelji na dolgoletnih raziskavah tako na živalih kot na ljudeh in kaže koristi, ki lahko pomagajo spodbujati dolgoživost.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
OglasDelite S Prijatelji:
