Vaš vodnik, da nikoli več ne boste imeli prehlada: strokovnjak za funkcionalno medicino razloži
Hladne rane niso zabavne - so boleče, srbeče in neprijetne. Ampak, če je to v tolažbo, če se borite z vročimi ranicami, zagotovo niste sami. Dejansko je samo v Združenih državah vsako leto več kot 3 milijone primerov in 90 odstotkov nas v življenju zboli vsaj za enim vročim ranom, pri 40 odstotkih pa imamo ponavljajoče se kronične okužbe s hladnimi vročinami. Torej, kaj točno so, in kar je še pomembneje, kaj lahko storite z njimi?
Hladne rane, znane tudi kot vročinski mehurji, so boleče okužbe, ki se kažejo kot mehurji predvsem na ustnicah (ne smemo jih zamenjati z afti, ki so le na notranji strani ust). Te neprijetne fante povzroča virus herpes simplex (HSV-1). V kontekstu je HSV-2 tisto, kar povzroča izbruhe spolno prenosljive bolezni spolno prenosljive bolezni. Hladni rani so tudi zelo nalezljivi in se lahko razširijo na druge dele telesa, kot so ustnice, lica, oči in, da, genitalije.
V mirovanju lahko ostanejo leta, dokler se ne pojavi priložnost za stavko. Odlična novica je, da lahko toliko naredite po naravi, da preprečite vročinski herpes. Tukaj je mojih 21 najboljših nasvetov za funkcionalno medicino za spopadanje s tistimi grdimi in bolečimi herpesami:
1. Umirite vraga.
Če želite izprazniti herpes na vročini, morate imeti imunski sistem v obliki napitnine. Če vas poudarjajo, bo storilo ravno nasprotno! Kronični stres bo znižal vaš imunski sistem, kar bo omogočilo, da se ti srhljivi virusi herpesa ponovno aktivirajo in povzročijo vnetje vročine. V svojem življenju gojite dosledne, smiselne prakse miru. Vzemi to resno. Joga, tai-chi, pohodništvo v naravi, plavajoči rezervoarji in meditacija pozornosti so nekateri izmed mojih najljubših načinov sprostitve.
Oglas
2. Uporabite zaščito (na ustnicah).
Pretiravanje na soncu lahko sproži napad za nekoga, ki ima osnovno virusno okužbo, ki je pripravljena na sprožitev. Poiščite netoksični balzam za ustnice SPF. Zadnja stvar, ki jo potrebujejo vaše ustnice, je kemično obremenjena toksična krema za sončenje. Delovna skupina za okolje ( EWG ) je odličen vir za iskanje pravega SPF.
3. Napolnite T-reg.
Črpal svoje kaj? T-regulatorne celice so nadvse pomembni deli vašega imunskega sistema. Pomislite nanje kot na vrhunske imunske uravnotežilce. Torej, kako to storite? Srkanje jasminovega zelenega čaja in dodajanje cimeta sta nekaj mojega top načini za umiritev vnetja in regulacijo T-regs.
4. Zvišajte svoj L-lizin.
To aminokislina je pregovorna atomska bomba proti virusom . Številnim bolnikom sem dvakrat do trikrat na dan dal 1000 mg lizina. Osredotočite se tudi na živila, bogata z L-lizinom, kot so divje ujete ribe in organska perutnina.
5. Zmanjšajte L-arginin.
Tako kot želite povečati svoj L-lizin, nadaljujte zmanjšanje aminokisline L-arginin . Ta tip je potreben za razmnoževanje virusa herpes simplex, česar si ne želimo. Izogibajte se ali omejujte hrano, bogato z aminokislino arginin, kot so pivo, čokolada, kola, piščančja juha, zrna, oreški in semena.
leo ženska rak moški
6. Postanite adaptogeni.
Če do zdaj ne veste, sem super ventilator adaptogena . Ti botanični superjunaki odlično modulirajo os možganov in nadledvične žleze (HPA), kar je potrebno za optimalen imunski sistem in zdravo raven stresa. Sveta bazilika (tulsi), maca in šisandra so moje najljubše v Sloveniji kraljestvo adaptogena .
7. Pridobite milost.
Limonin balzam (Melissa officinalis ) je član limonine dišeče družine kovnic. V randomizirano, dvojno slepo preskušanje od 116 bolnikov s herpes simplex herpesom, jih je 96 odstotkov poročalo o popolnem odstranjevanju lezij osmi dan, potem ko so petkrat na dan uporabili 1-odstotno kremo z ekstraktom balzama. V drugo študijo , eterično olje melise so na lezije postavili v 72 urah po pojavu simptomov vročine, rezultati pa so pokazali, da so bile rane bistveno manjše in so se hitreje zacelile z zdravljenjem z melito.
8. Založite si 'shroom.
Ne, ne psihedelični. Govorim o varna, imunsko spodbudna sorta . Ti fantje niso halucinogeni, so pa neverjetno usposobljeni za ubijanje virusov. Chaga in levja griva sta mi dve najljubši goba sorte.
9. Sprostite se sladkorju.
Omejitev vnosa sladkorja mora biti najpomembnejša za vsakogar, ki ima ponavljajoče se okužbe, kot je herpes. Sladkor bo uničil vaš imunski sistem in prispeval k vnetjem. Za popoln vodnik o tem, kateri sladkorji so najboljši in najslabši, preverite iz mojega vodnika . (Namig: Verjetno ni tisto, kar mislite!)
10. Povečajte svoj C.
Vitamin C je tako podcenjen; ta močan antioksidant je močan ojačevalec imunosti in protivirusno. Kar zadeva dodatke, sem velik oboževalec lipo-sferičnega vitamina C. Lahko tudi jeste živila, bogata z vitaminom C kot so citrusi, ohrovt, kivi, brstični ohrovt in brokoli.
11. Imejte pest (ali več) borovnic.
Ekološke borovnice so preprost in okusen način, da telesu podarite nekaj protivirusno zdravilo za hrano . Če ga želite zmešati, jih lahko dodate tudi v napitke ali solato iz koromača, ki vsebuje tudi močne protivirusne spojine.
12. Pijte čaj iz lobanjske kapice.
Obožujem to zelišče. Skullcap je ne samo borec za viruse ; je tudi zelo pomirjujoče. Ko iščete takšne zeliščne čaje, se prepričajte, da ni dodanih sestavin, in se izogibajte zeliščem iz Kitajske, saj je znano, da imajo na splošno višjo raven toksinov.
13. Pripeljite si astragalus.
Ta super zelišče je še eno izmed mojih najboljših orodij za boj proti virusnim okužbam, kot je herpes na vročini. Astragal je prikazano zaviralno vplivati na virus herpes simplex - in to se mi zdi dobro.
14. Pocinkamo.
TO randomizirano klinično preskušanje je pokazala, da je krema na osnovi cinkovega oksida učinkovito orodje za herpes. Udeleženci študije, ki so začeli zdravljenje s cinkom v 24 urah po vnetju, so imeli dražje krajše trajanje hladne vročine v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. Divje ujete ribe, gobe, goveje meso s travo, mesni organi, kot so jetra, purani in pašniki s cinkom bogata živila osredotočiti se na.
15. Munch na nekaj kalčkov.
Kalčki so na splošno super zdravi, a moj najljubši mora biti kalčki brokolija . Ta čudovita hrana je bogata s sulforafanom, ki je bistvenega pomena za optimalne poti metilacije in zdrav imunski sistem! Kalčke brokolija ali katere koli kalčke, ki plavajo na vašem čolnu, dodajte solatam, smutijem ali jih pojejte navadne. Če jih jeste navadne, se boste počutili kot koza, ki se žveči po travi, vendar boste vseeno koristili vsem zdravjem.
16. Dodamo še kokosovo olje
Kokos lahko so bile obrekovane Ameriško združenje za srce (in odkupili smo ga zdravniki funkcionalne medicine), vendar ima vseeno odlične lastnosti. Zmešajte žlico v smutijih ali uporabite neposredno na ustnicah.
17. Predstavite svoj virus poprovi metici.
V študijo objavljeno v medicinski reviji Fitomedicina, to prijetno dišeče eterično olje je pomenilo hud udarec proti virusu herpesa. Po nekaj urah prisotnosti poprove mete so rezultati pokazali 99-odstotno smrt virusa!
18. Napihnite balzam za ustnice iz olja čajevca.
Olje čajevca ali melaleuka je a močan antiseptik . Poiščite netoksični balzam za ustnice z oljem čajevca, da ubijete to grdo vročino.
19. Dovolj spite.
Prenehati moramo videti spanje kot razkošje in ga začeti razumeti kot nujnost, da resnično je! Če imate samo eno noč slabo spanje, boste povečali raven vnetja in zmanjšali imunski sistem. Tako si predstavljajte, kaj se dogaja z nočjo za nočjo slabega spanca. Odložite pametni telefon, daljinski upravljalnik za televizor ali katero koli drugo elektronsko napravo in se odpravite v posteljo.
20. Zaceli črevesje.
Moja služba kot zdravnik funkcionalne medicine je priti do osnovnega vzroka zdravstvenih težav, kot je vročinski herpes. Kronični imunski stres, zaradi katerega je vaše telo nagnjeno k virusnim okužbam, ima pogosto korenine v nezdravem mikrobiomu. Tu je navsezadnje 80 odstotkov vašega imunskega sistema. Nezdravi imunski sistem utira pot za vnetje, zato je preprečevanje vročinskih ranic v celoti povezano s sposobnostjo našega telesa, da obvladuje stres in nas ohranja optimalno zdrave.
16. julij zodiakalno znamenje
Hočem okrepite imunski sistem, da se pripravite na jesen ? Ti lahko začetek s svojimi črevesnimi bakterijami.
