Vaš tuš lahko škoduje mikrobiomu vaše kože in tukaj je, kaj storiti

V krogih za nego kože običajno govorimo o kožni pregradi in mikrobiomu, ki se nanaša na obraz. Smiselno je, ker obraz na splošno na splošno skrbi za nego kože. In pred kratkim se je pogovor začel širi v naše roke , saj vsi porabimo vedno več časa za njihovo sanacijo in pranje.

Seveda koža prekriva celotno naše telo - in kljub temu redko namenimo preostali koži pozornost, ki si jo zasluži. Razen pod tušem. Prhanje je takrat, ko se lahko temeljno povežete s kožo od vratu navzdol. Toda ali se tuširate najbolj 'zdravo'? In na tej noti, kako sploh izgleda boljši za kožo tuš?

Kaj mislimo z bolj zdravim tuširanjem.

Bolj zdravo prhanje pomeni razmišljati o koži svojega telesa z enako skrbjo, kot jo mislite na svoj obraz. Če razmišljate o vseh previdnostnih ukrepih, ki jih boste sprejeli pri nočnem umivanju obraza, jih uporabite na celotnem telesu. Ne, to ne pomeni, da morate rutini tuširanja dodati dodatnih sedem korakov, v mnogih primerih pa tudi ne; to pomeni, da je pod tušem več spremenljivk, ki bi jih morda spregledali. In zdaj je čas, da smo pozorni.

Najprej pa poglejmo mikrobiom in njegove funkcije.

Vaš mikrobiom je lepa stvar. Temu pravimo bilijoni hroščev in glivic, ki živijo na naši koži, dobri in slabi. Vsako področje našega telesa ima tudi 'eko nišo', zdravnika Kara Fitzgerald, N.D. , piše in običajno zahteva drugačne ukrepe oskrbe. 'Stvari se razlikujejo tudi glede na količino svetlobe in ali je območje vlažno, suho, poraščeno ali mastno,' pojasnjuje. To pomeni, da imajo biomi na lasišču, obrazu, rokah, jamicah in drugje različne funkcije, imajo posebne potrebe in jih je treba obravnavati drugače. Nadalje ugotavlja, da se 'mikrobiom razlikuje glede na starost in spol. Na primer, hormonski, prepoten najstnik ima zelo drugačen mikrobiom kot sedeča ženska v postmenopavzi. '

Njegova flora nam veliko naredi: pomaga nam obvladovati kožne okužbe izrivanje patogenov z dobrimi bakterijami , deluje kot življenjski del našega kožna pregrada , nas ščiti pred škodo v okolju z omejevanjem izpostavljenosti alergenom in oksidativni stres in celo komunicira z našimi notranji imunski sistem , kažejo nove raziskave. In tudi takrat v resnici samo praskamo po površini. Toliko o biomu še ne razumemo popolnoma in skoraj vsak dan se učimo več.

'Mikrobiom je v bistvu sistem organov in bi ga lahko imeli za tako pomembnega,' pravi zdravnik James Hamblin, dr. , avtor knjige Čisto: nova znanost o koži . „Vemo, da nočete biti sterilni ali brez teh mikrobov. Funkcija je veliko večja po obsegu, kot jo lahko dejansko razumemo zdaj. Torej je naenkrat zelo težko reči, kako natančno ohraniti mikrobiom dobro in optimiziran, hkrati pa vedeti, da je zelo pomembno, da ga ohranimo zdrav.

Kako vam tuš morda škoduje in kaj storiti.

Vzemite si trenutek za razmislek o vsakodnevnem tuširanju. Najprej, ali je vsak dan - ali bolj ali manj? Kakšna je temperatura vode? Kako dolgo je? Ali si umivate celo telo s peno, penastim milom? Kakšne sestavine so v tem milu? Ali pilingte kadar koli - in če je tako, kako pogosto? Po tuširanju nanesete losjon ali kremo?

Dejansko je treba upoštevati veliko spremenljivk. Stvar je v tem, da je mogoče vsakega od teh korakov optimizirati, da bolje podpira vaš mikrobiom in kožno pregrado. Ključno pa je, da je to vaš mikrobiom: svoje potrebe in telo poznate bolje kot kdorkoli drug.

nebesno znamenje 25. avgust

'Ena stvar, ki jo želim jasno povedati, je, da gre za osebno odločitev,' opozarja Hamblin. „Obstajajo nasveti, ki jih lahko ponudite za pomoč pri odločanju, vendar nikoli ne bi nikomur povedal, kako natančno naj se tega loti. Če pa želite spremeniti spremembe, je mogoče razmišljati izven okvirjev. In ni nezdravo in nehigienično, če počnemo te stvari manj ali drugače od tistega, kar nam običajno govorijo. '

1.Pogostost

Nekaterim ideja, da se ne bi držali dnevnega režima tuširanja, ni začetek (ali kar dva). Drugi so bolj rutinski v svoji rutini in se odločajo za prhanje glede na to, kaj so storili tisti dan. In ne bomo vam rekli, da obstaja pravi odgovor. Toda pri izbiri pogostosti morate upoštevati več dejavnikov: življenjski slog, telesne vonjave, naravno olje in splošen občutek čistoče.

'Za mnoge ljudi vsakodnevno tuširanje ni velik problem,' pravi Hamblin. 'Toda nekaterim, ki imajo kožne bolezni, ki nihajo med oljnatostjo in suhostjo ali prehajajo med vnetnimi vnetji kože in jih ni, se lahko zdi, da je pretirano prhanje del problema.'

Torej, tudi če se želite tuširati vsak dan, se lahko vsake toliko časa le držite splakovanja, ugotavlja dermatolog, certificiran na krovu Zenovia Gabriel, doktor medicine, FAAD . Gabriel pravi, da lahko preskočite čistilo in ga preprosto operete do bolj prepotenih krajev - pod pazduho in dimelj. Nato uporabite milo le dva do trikrat na teden, ki lahko prepreči izsušitev kože in povzroči vnetje, nam pove izbira čistil za telo .

dva.Temperatura vode

Na seznamu spremenljivk ima veliko vlogo temperatura. Verjetno ste to že slišali, vendar ponavlja: Ne tuširajte se preveč vroče. Vroča voda ima neverjetno sposobnost odstranjevanja kože z naravnih olj in lipidov, s čimer ji krade naravni obrambni sistem: Vaša koža potrebuje lipidno pregrado; v nasprotnem primeru dobite razpoke in suho, ranljivo kožo. Ko se to zgodi, popolnoma ogrožite svojo kožno pregrado. Vedno se držite mlačne vode.

3.Dolžina

To je bolj povezano z osebnimi preferencami in časovnimi omejitvami (nekateri preprosto ne marajo zapravljanja časa pod tušem; nekateri se ne morejo dovolj). Vsekakor pa preživite dovolj časa pod prho, da telo ustrezno pokrijete z vlago, tako da ga boste pozneje lahko zaprli z vlažilno kremo (več o tem trenutno).

9. oktober horoskop

'Dolgo se tuširajte v mlačni vodi in ostanite pod vodo, dokler se ne nagubajo konice prstov,' pravi dermatolog Loretta Ciraldo, doktor medicine, FAAD . 'To je znak, da ste kožo izjemno rehidrirali.'

Toda na drugi strani vam ni treba porabiti preveč časa: 'Lahko se krajša prha,' pravi Hamblin. 'To je zelo preprost način, da spremenite svoje navade.'

Štiri.Milo in sestavine

Morda ena najpomembnejših spremenljivk v enačbi: vaše milo. Mila lahko vsebujejo številne sestavine za odstranjevanje, vključno s sulfati, pa tudi dražilne, kot so parabeni in dišave. Priporočamo, da se tem sestavinam izogibate - hkrati pa iščite možnosti z dodanimi sestavinami, osredotočenimi na nego kože.

'Idealna mila so narejena brez ostrih sulfatov, kot je natrijev lavril sulfat, ki lahko poškodujejo kožno pregrado,' je potrdila dermatologinja Whitney Bowe, dr. , nam pove. 'Všeč mi je videti tudi mila za roke, ki so obogatena s pomirjujočimi, hidratantnimi sestavinami, kot so mleko, aloja, med in ovsena kaša. Nujne so tudi vse sestavine, ki obnovijo oviro in pomagajo pH povrniti v normalno raven - rahlo kislo. Naša koža ima nevidno plast, imenovano 'kisli plašč', zato moramo spoštovati pH kože, da ostane zdrava. '

Kar zadeva dražilne snovi, so nekateri ljudje bolj dovzetni za dišave in podobno. '[Umetna dišava] je ena najpogostejših sestavin, ki povzroča občutljivost, zabuhlost, srbenje in izpuščaj,' je Ciraldo opozoril na hipoalergeni izdelki . Prav tako so bili parabeni in drugi običajni konzervansi povezano z alergijskimi reakcijami.

In še enkrat, kot je navedeno zgoraj: Ne čutite potrebe, da bi se popolnoma penili z vsakim pranjem. Nekatere prhe zahtevajo le rahlo izpiranje vode. Ali pa kot bolj ekonomično možnost: 'Samo ne uporabljajte toliko mila,' pravi Hamblin.

5.Piling

Od časa do časa boste morda želeli s pilingom ali orodjem odstraniti odmrle kožne celice in kosmiče. Če vas to nekaj zanima, se držite približno enkrat na teden in vedno bodite pozorni na to, kako piling je abraziven. Seveda je koža na vašem telesu ponavadi debelejša od kože obraza - in se tako lahko spoprime z gostejšim, grobim pilingom -, a vseeno se zmoti na strani nežnosti. Upoštevajte tudi orodja za prhanje: če uporabljate lufo ali gobo, tudi ta delujejo kot blagi fizični pilingi - morda omejujejo potrebo po drobnem pilingu ali pranju.

6.Vlaga po prhanju

Po tuširanju nanesite vlažilno kremo. To tesni v vodi, napolni lipide na koži in preprečuje transepidermalna izguba vode . 'Bistveno je, da jih čim pogosteje vlažite, da obnovite te lipide in spodbudite ponovno rast zdravih bakterij ali vašega mikrobioma,' nam pove Bowe. 'Če predolgo čakate, zamudite to ozko okno priložnosti, da resnično ujamete in zaprete te hranilne sestavine v kožo, preden vsa voda izhlapi s površine, kar še dodatno ogrozi vašo kožo.'

Odvoz.

Morda ne boste razmišljali o svojih navadah tuširanja. Toda čas je, da - vaša mikroflora je neverjetno pomembna stvar in nenehno se učimo več o vseh načinih, kako nam pomaga. Lahko ste pametni glede svojih navad tuširanja, tako da se vam zdi dobro.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: