Zimski solsticij je tu — kako vzdrževati svoje razpoloženje vso zimo

The Zimski solsticij je tukaj! To pomeni, da je najkrajši dan v letu in uradni začetek zime. Če živite v hladnejšem podnebju in niste navdušeni nad hladno, temno sezono, ki je pred vami (in kdo bi vam lahko zameril?), je ta članek za vas.

Medtem ko je zima polna lepih in veselih stvari (kot so praznična praznovanja, bleščeč sneg in zimski športi, kot sta smučanje in drsanje), je ob 16. uri tudi strašno mrzlo in nadležno temno.

Kako zimski solsticij vpliva na naše zdravje.

Ne glede na to, ali se zavedate ali ne, sonce vpliva na številne vidike vašega zdravja in duševnega počutja. Torej, ko ga ni toliko, je lahko res hudo. Če tvoj razpoloženje ni bilo prizadeto že po hladnem vremenu, bo morda dovolj kmalu.

8. maj znak

Vidite, izpostavljenost sončni svetlobi uravnava številne vitalne fiziološke procese – vključno z vašim cirkadiani ritem , ravni vitamina D in sinteza serotonina (tudi hormon dobrega počutja).

Medtem ko lahko zavestno prizadevanje za izpostavljanje oči naravni sončni svetlobi zgodaj zjutraj in pozneje popoldne pomaga prilagoditi cirkadiani ritem in podpira proizvodnjo serotonina, glede na znanstveni pregled iz leta 2021 je ključen tudi vitamin D, saj ima neposredno vlogo pri sintezi obeh melatonin (»hormon teme«) in serotonin 1 .

11. april zodiakalno znamenje

Kljub temu, kako kritično je, 29 % odraslih v ZDA 2 jim primanjkuje vitamina D, medtem ko jih drugih 41 % nima dovolj. Pri čemer 70 % odraslih Američanov zgreši cilj zadostnost vitamina D , ni čudno, da se toliko ljudi ukvarja z zimski blues !

Kako ostati vesel to zimo.

Težko je dobiti dovolj sonca za sintezo ustreznih količin vitamina D, tudi poleti . Ko ste zmešani od glave do pet in razkrivate le majhen del obraza, postane to še bolj nerealno (in nemogoče za mnoge zemljepisne širine).

22. maj

Jemanje visokokakovostnega dodatek vitamina D , kot mindbodygreen's moč vitamina D3+ , je vsak dan preprost način, da vam pomagamo doseči in ohraniti zadostne ravni vitamina D (in podpora a zdravo razpoloženje !) vse leto—ampak predvsem v hladnih, temnih zimskih mesecih.*

Odvoz.

Normalno je, da se počutite nekoliko potrto, ko je zunaj turobno in je manj ur sončne svetlobe, vendar zimska modrina ni neizogibna! S premijo dodatek vitamina D , lahko pomagate postaviti temelje za a zdravo razpoloženje —ne glede na podnebje.*

z 5.000 i.e trajnostno pridobljenega D3 in vgrajene organske maščobe za optimizirano biološko uporabnost, moč vitamina D3+ prinaša zdrave ravni vitamina D, po kateri hrepenijo vaši možgani da bo ta sezona res najlepši čas v letu!*