Zmanjšajte tveganje za revmatoidni artritis s temi 5 osnovnimi navadami

Ocenjujejo, da 1,5 milijona Američanov živi z revmatoidnim artritisom (RA), avtoimunsko in vnetno boleznijo, ki prizadene sklepe in druge dele telesa.

Da bi pomagali zmanjšati to številko, so bile v zgodnji fazi objavljene v American Journal of Clinical Nutrition Ne pozabite najti dokazov o dejavnikih zdravega življenjskega sloga, ki lahko pomagajo preprečiti bolezen.

Dejavniki, ki pomagajo zmanjšati tveganje RA

Avtorji ta študija 1 Ogledal si podatke o biobankih v Veliki Britaniji skoraj 90.000 ljudi, da bi ugotovil 'presnovni podpis' zdravega življenjskega sloga, ki je zmanjšal tveganje za razvoj RA. Raziskovalci so opazili znatno zmanjšanje tveganja RA, ko so bili prisotni naslednji ukrepi zdravega življenjskega sloga: 

1. Sledite zdravi prehrani.
2. Redno vadite.
3. Ne kadite.
4. Držite se zmernega uživanja alkohola.
5. Imeti normalno Indeks telesne mase .

Njihove ugotovitve služijo kot močan dokaz, da lahko življenje zdrav življenjski slog pomaga zmanjšati tveganje za razvoj RA.

15. december horoskopsko znamenje

To je bila študija v zgodnji fazi, ki je potrebna za nadaljnjo potrjevanje, vendar je to obetaven korak v pravo smer in še eno glasovanje za izbiro zdravega življenjskega sloga.

Medtem ko povezava med zdravim življenjem in preprečevanjem bolezni ni presenetljiva, klinični podatki, zlasti dokazi o vzroku, pomagajo pri naslikanju jasnejše slike, ki lahko pomaga zdravstvenim delavcem okrepiti pomen zdravih odločitev za ljudi vseh starosti.

Izvedite v prakso

Torej, kaj pomenijo novi dokazi za vas in mene? No, verjetno se že osredotočate na vsaj peščico teh dejavnikov zdravega življenjskega sloga. Če pa ne, je zdaj pravi čas za začetek. Tu je nekaj idej, s katerimi lahko začnete:

Sledite zdravi prehrani. Osredotočenost na prehrano, bogato s svežimi pridelki, zdravimi maščobami in veliko beljakovin Lahko pomagate, da boste dobili prehrano, ki jo potrebujete za podporo zdravju celotnega telesa. Čeprav sta zmernost in prilagodljivost pomembna, Tu je nekaj diet, ki jih podpira raziskava ki so povezane s povečanim zdravstvenim obdobjem in življenjsko dobo. Če želite nadaljnji boj proti vnetjem, razmislite o dobro urejenem dodatku, ki vsebuje protivnetne sestavine, kot je kurkuma , ki je napolnjen z antioksidanti, ki lahko pomagajo pri udobju sklepov, podpori razpoloženja in še več. Tu je nekaj Znanstveno podprti dodatki, ki jih bodo imeli vaši sklepi .

Redno vadite. Vadba je lahko težka za vgradnjo. Dobre novice? Za začetek ne potrebujete moškega članstva v telovadnici. Domače vadbe In hoja je lahko več kot dovolj, da se delo opravi.

Ne kadite. Ta je precej preprost. Že prej ste slišali - ne kadite!

Če uživate alkohol, to storite zmerno. Tudi ta je precej preprost. Vadba zmernosti je pomembna za tiste, ki pijejo. Poskusite zamenjati nekatere običajne pijače za Okusni brezalkoholni mocktail Da bi podprli svoje zdravje.

Ohranite normalen indeks telesne mase. Ohranjanje zdrave teže je zagotovo lahko izziv. Medtem ko je indeks telesne mase (BMI) Nikakor ne popolna metrika , Pomembno je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kako zdrava teža je videti za vas, pa tudi najbolj zdrav način, kako tam priti in ostati.

Čeprav za RA ni zdravila, lahko zgodnje odkrivanje in zdravljenje pomagajo ljudem obvladati njihove simptome in bolečino. Ugotovljeni preventivni kazalniki lahko pomenijo tudi prihodnje možnosti zdravljenja.

22. februarja zodiakalno znamenje

Odvzem

Nove raziskave močno kažejo, da lahko sledenje zdravemu življenjskemu slogu pomaga zmanjšati tveganje za razvoj revmatoidnega artritisa. Strokovnjaki bodo še naprej natančno preučevali, kaj to pomeni, toda za zdaj ste lahko prepričani, da vam preizkušeni stebri zdravega življenja pomagajo na več načinov, vključno z zmanjšanjem tveganja za RA.