11 juh s hranljivimi sestavinami, ki bodo ves teden poskrbele za zdrava kosila

Če opazite opoldanski ali popoldanski ugrez, je morda čas, da razmislite o spremembi rutine kosila za nekaj bolj ogretega in hranljivega, kot je odlična juha. Še posebej, ko vreme začne postajati hladnejše, je malo udobja v času kosila kot nalašč za premagovanje katere koli rute.

Priprava odlične juhe se začne z nabiranjem odličnih sestavin. Na srečo so v tem letnem času trgi kmetov polni zelenjave, ki naredi odlične juhe. Koreninska zelenjava , je še posebej lahko odlična podlaga za pripravo polnilnih, tolažilnih in ogrevalnih juh, po katerih bi morda želeli v tem letnem času.

V začetku tedna radi pripravimo serijo juhe za hitro in hranljivo pot do kosila, tudi če primanjkuje časa. Ne samo to, ampak če vprašate nas, se juha skozi teden izboljšuje in izboljšuje, saj se okusi in sestavine še naprej sestavljajo. Ta seznam receptov se osredotoča na prijetne okuse zime, z nekaj za vsako prehrano in vse okuse.

Fermentirana juha iz česna in skvoša

Jesenska buča buče iz buče je odličen vir vitamina C, zaradi česar je močna hrana za imunost. V tem vegetarijanski recept , je v kombinaciji s fermentiranim črnim česnom: dvojno moč fermentirane moči hrane, združeno s številnimi zdravstvenimi koristmi česna.

Juha iz cvetače iz cvetače

Radi najdemo recepte, ki kar najbolje izkoristijo naše najljubše sestavine, da lahko dobimo več denarja in zmanjšamo hrano v naših zabojnikih. To recept uporablja pogosto premešana stebla cvetače v slastni juhi z okusom pora, česna in curry v prahu - kot nalašč za ogrevanje v hladnem popoldnevu.

Cvetačna juha z ocvrtim jabolkom in semeni

Če imate za delo celo glavo cvetače, lahko poskusite to recept za juho , ki izkorišča tudi drugo sezonsko sestavino: jabolka. Sama juha je preprosta mešanica cvetače s čebulo, česnom in nekaj fižola za beljakovine - toda dodatek jabolk, ocvrtih v curryju, je resnično edinstven in vznemirljiv. To je točno tisto, kar potrebujete za navdihnjeno kosilo sredi tedna.

21. julij horoskop

Kurkuma Črni fižol in sladka krompirjeva juha

Mogoče se zdi neumno skrbeti, da bi zmanjšali količino jedi, ko pripravljate obroke, saj boste to morali teden skrbeti - toda iskreno, mi smo prisrčni za vsak recept z enim loncem. Ta juha ima zapleten okus, vendar ni kompleksen. Ta juha iz črnega fižola in sladkega krompirja vključuje kurkumo, kumino, kokosovo mleko, koriander in limetin sok - zato jo boste morali načrtovati v trgovini, vendar obljubimo, da se bo splačala.

Kremna veganska sladka krompirjeva juha

Za enostavnejši pristop k sladki krompirjevi juhi - tisti, ki sladkemu krompirju resnično sija - se obrnite na ta recept namesto tega. V juhi se zbere osem sestavin, vključen pa je tudi preprost recept za pripravo vsega aromatiziranega krutona. Praženje sladkega krompirja preden razkrije njegovo naravno sladkost in na koncu poenostavi postopek mešanja.

Piščančja zoodla juha

Še ena stvar, ki jo imamo radi: petminutni čas za pripravo, za kar je potreben ta piščančja juha . Kot nalašč za hladno sezono in poln hranil, ga boste poleg tega morali kuhati le 30 minut. Na splošno gre za precej klasično juho iz piščančjih rezancev, vendar z bolj keto prijaznim zoodlejem, zamenjanim za rezance. Naj zdravljenje prednosti piščančjega staleža tvoja mama ti je vedno govorila o delu njihove čarovnije.

Keto prijazna juha iz piščanca in cmokov

Še en pogled na piščančjo juho, to možnost od kuharja in avtorja Rocco DiSpirito je vrhunsko udobje. Doda cmoke, ne da bi pri tem žrtvoval ketogeni dizajn jedi. Izdelano iz mandljeve moke, kremnega sira in mocarele (ena izmed bolj zdrav sir možnosti), tej juhi dodajo prijeten sestavni del za polnjenje.

Zelenjavna juha iz močnih korenin

Napačno preprosta mešanica pora, čebule, pastinaka, korenja, krompirja in sladkega krompirja to naredi aromatična juha . S toliko zelenjave lahko preprosto zamenjate svojo solate za poletno kosilo . Čas za pripravo traja le 10 minut, nato pa samo pustite, da zelenjava vre, dokler se ne zmehča - in nato ves juh uživate v juhi.

Farro in juha iz belega fižola

Medtem ko korenska zelenjava dobiva vso stiskalnico za zimsko zelenjavo, se tudi v hladnejših mesecih nadaljuje sezona listnatih zelenic, vključno z blitvo, ki se uporablja v ta recept . V kombinaciji z belim fižolom in farro, starodavnim zrnjem, je to cel, zaokrožen obrok v skledi. Vsekakor si predstavljamo takšen obrok, ki si ga predstavljamo na prijetno nedeljo doma in v njem uživamo ves teden kot hitro kosilo.

Zelena juha iz leče in zelenjave

Čudovitost ta lečina juha je način kuhanja leče, ki vključuje počasno kuhanje, da se zmanjša leča lektini v stročnicah - čemur se dr. Steven Gundry meni, da se je treba izogibati. Tudi če se ne odločite, da se izognete lektinom, je ta recept opremljen s hrano iz te leče in mešanico zelenjave.

Juha iz buč, žafrana in pomaranče

V redu - vemo. Ti si konec buča, ki se je naveličal bučnih začimbnih kruhkov in latte - kaj pa slana bučna jed? To je delil priznani britansko-izraelski kuhar in avtor uspešnic Yotam Ottolenghi recept za juho iz njegove knjige Ottolenghi Simple: Kuharica z lifeinfluxom pred nekaj leti in je zdaj zelo priljubljen.

Če ste tako kot mi hrepeneči po toplem obroku v času kosila, je juha popolna stvar, na katero se lahko obrnete. Če pa želite jutranji jogurt zamenjati za kaj bolj prijetnega, imamo vse recepte, ki jih boste potrebovali za popolna ovsena kaša vsakič.

11. december znak

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: