3 hitri načini za lajšanje treme zaradi preveč kofeina

Pitje prave količine kofeina je zmaga kot nobena druga – počutite se polni energije in navdihnjeni, a nikoli tresoči ali vznemirjeni. Vendar pa se to razmerje Zlatolaske pogosto spremeni v eno ali drugo smer, tudi če se držite ene ali dveh skodelic na dan. 

Kako lahko torej izpopolnite svoj vnos kofeina, da boste izkoristili vse prednosti brez šejkov? Predanost vaši praksi. Sledijo trije triki, ki jih lahko preizkusite: 

Ne pijte kave pred jedjo

To se morda sliši odveč, vendar tega nasveta resnično ne moremo preskočiti: če ste nervozni zaradi pitje preveč kave , ga poskusite srkati po zajtrku. Medtem ko lahko nekateri ljudje zjutraj najprej spijejo črno kavo, so drugi bolj občutljivi. 

angel številka 134

'Nekateri ljudje bodo zelo občutljivi na kavo, ki sproži inzulinski odziv, tudi če je kava črna ali vsebuje samo maščobo, vendar brez sladkorja,' Vincent Pedre, M.D. , zdravstveni direktor Pedre Integrativno zdravje , prej povedal mbg . 

'Ko trebušna slinavka sprosti inzulin, bo krvni sladkor pozneje padel. In v 30 do 60 minutah po pitju kave bo padec krvnega sladkorja povzročil neprijetno šibkost, tresenje in željo po ogljikovih hidratih ali sladkorju.'

Če na kratko povem: pripravite jajca, hitro jogurtovo skledo, avokadov toast ali beljakovinsko bogat smoothie preden zaužijete kavo. 

Obleci svojo skodelico

Če kavo pijete pozneje čez dan, pa naj bo pozno zjutraj ali zgodaj popoldne, velja isto pravilo. Vendar pa ne imajo da pojeste poln obrok z vsako pijačo – namesto tega svojo skodelico obogatite z nekaj beljakovinami in zdravimi maščobami.

To naredite tako, da dodate mleko po vaši izbiri, beljakovine v prahu oz kolagen v prahu če želite hkrati dodati koristi za črevesje in kožo. (Poleg tega lahko kolagenska kava celo pomaga uravnovesiti vaš krvni sladkor !) Prepričajte se, da se odločite za hidrolizirani kolagenski peptidi , saj je to oblika, ki jo telo najbolje absorbira.

12. avgust znak

Hidrolizirani kolagenski peptidi lahko podpirajo boljšo hidracijo, bolj gladko kožo in izboljšano kakovost kože. Natančneje, raziskave so pokazale, da kolagen lahko podpira elastičnost kože 1 in potencialno zmanjšajo videz drobnih gubic.

Še več, dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano klinično preskušanje je tudi pokazalo, da udeleženci raven vlage v koži je bila sedemkrat višja 2 kot tisti, ki niso jemali kolagenskih dodatkov. Ne veste, kje bi našli zanesljiv dodatek?

Začnite tukaj z izbranim seznamom doktorja znanosti o prehrani.

Odločite se za poldnevno kavo

Če ura odbije 15.00. in se znajdete v krizi, je edino pošteno, da v čakalno vrsto dodate še eno kavo s kavo. Vendar poln kofein Boost lahko ohranja vašo raven energije visoko še dolgo v večer in se infiltrira v vašo umirjevalna rutina.  

nov 30 zodiakalno znamenje

Če želite zagotoviti, da vam bo kava pomagala končati dan z motivacijo, vendar vas ne bo držala pokonci, razmislite o izbiri kave s pol kave, odločite se za eno dozo espressa brez kofeina v latteju ali pa ga dodajte matcha latte namesto tega. 

Odvoz

Za tiste, ki so nagnjeni h kofeinski tremi, je lahko težko uravnotežiti svojo potrebo po energiji brez pretiravanja. Za prijetnejšo izkušnjo kave poskusite jesti, preden popijete prvo skodelico kave, v skodelico dodajte beljakovine in maščobe ter se popoldne držite pol kave.