5 najboljših mešanic za palačinke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko kupite

Kdo ne ljubi palačinke ? Zdi se, da tisti debeli, puhasti svežnji čistega udobja naredijo vikenda toliko bolj neverjetna. Kar pa ni neverjetno, je dejstvo, da vas lahko uro pozneje po zaslugi njihovega neba pustijo lačni vsebnost ogljikovih hidratov to je vljudnost tradicionalne večnamenske moke. Dve ali tri palačinke lahko vsebujejo več kot 50 gramov ogljikovih hidratov - več, kot je vaša celotna dnevna količina, če ste slučajno na keto dieta in več kot večina ljudi bi moralo zaužiti v enem zasedanju.

Torej, kako lahko potešite hrepenenje po zajtrku, ne da bi sprožili a krvni sladkor tobogan? Vnesite: Palačinke brez zrn , ki jih pogosto izdelujejo iz sestavin, kot so mandljeva moka, kokosova moka in jajca, zaradi česar imajo veliko manj ogljikovih hidratov in več beljakovin, vlaknin, dobrih maščob in hranil, kot sta vitamin E in magnezija kot tradicionalne palačinke.

Če sledite a paleo ali keto dieta ali pa ste zmanjšali vnos rafinirani ogljikovi hidrati na splošno ste verjetno že preizkusili recept za palačinke brez zrn. In morda ste bili nekoliko razočarani, razen če so res dobro preizkušeni in oblikovani (na primer tile ali tile ), lahko so žalostni, gosti nadomestki za resnično stvar.

Ampak vam bom predstavil majhno skrivnost: mešanice palačink in vafljev brez zrn, kupljene v trgovini, so postale tako dobro glede kakovosti sestavin in njihove teksture, ki je povsem iskrena, niti sama več ni potrebna (če seveda tega ne želite).

Tukaj si oglejte pet najboljših brez zrn, paleo prijaznih (in tisti, ki je celo keto prijazen ) mešanice za palačinke na trgu:

Preprosta mešanica palačink in vafljev

Ena prvih mešanic palačink in vafljev brez zrn, S implementirajte Mills mešanico palačink in vafljev ostaja ena najboljših - kot bi pričakovali od blagovne znamke, katere celotna linija je brez zrn! Osebno rad delam to mešanico v vafljih (priznanje: nekoč sem bil res v Eggosu). Tekstura je na zunanji strani rahlo hrustljava, v notranjosti pa popolnoma mehka in iskreno imam raje kot restavracijske vaflje. Obrok te mešanice brez zrn všteje 18 gramov ogljikovih hidratov - plus 15 odstotkov dnevne vrednosti vitamina E.

Sestavine: mandljeva moka, marelica, ekološki kokosov sladkor, ekološka kokosova moka, vinski kamen, soda bikarbona, morska sol

Mešanica keto palačink in vafljev Birch Benders

Popolnoma novo v sestavi Birch Benders je njihovo Keto mešanica za palačinke in vaflje . S podobnimi sestavinami kot njihovi okusni mešanica paleo (vendar v nekoliko drugačnih razmerjih) ta mešanica daje presenetljivo puhaste in aromatične palačinke, v katerih je 10 gramov ogljikovih hidratov, 9 gramov beljakovin in 11 gramov maščobe na porcijo - idealno razmerje za diete s keto. Poleg tega moka iz tigrovih oreščkov doda zajeten odmerek vlaknin (5 gramov ali 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti), hranila, za katerega je težko ketogena dieta .

Sestavine: mandljeva moka, jajca, moka tigrovih oreščkov, organska kokosova moka, kasavin škrob, pinjenec, kvasa (monokalcijev fosfat, natrijev bikarbonat), sol, začimbe

VEDITE Boljšo mešanico palačink

Za dodaten udarec vlaken, VEDITE Boljšo mešanico palačink je tam, kjer je. Pravzaprav celotna linija izdelkov (kruh, kolački, piškoti, testenine in drugo) ne vsebuje zrn in je polna sestavin, bogatih z vlakninami, kot so laneno seme, chia semena in lanena moka, ki dajejo slasten okus po oreščkih. in nekoliko bolj gosto teksturo. Medtem ko porcija vsebuje 14 gramov skupnih ogljikovih hidratov, je neto število ogljikovih hidratov le 2 grama veliko vlaknin vsebnost, zaradi česar so sprejemljivi za tiste, ki so na keto dieti. Tako kot Birch Benders tudi ta mešanica preprosto zahteva mešanje z vodo ali izbranim mlekom.

Sestavine: mandlji, aluloza, posušeni beljaki, organska prebiotična vlakna, lanena semena, organska kokosova moka, chia semena, kvasa (monokalcijev fosfat, kalijev bikarbonat), organska morska sol, organska lanena moka

Bob's Red Mill Paleo palačinke in mešanica vafljev

Kje bi bili brez Bob ? To popolnoma oblikovano Mešanica palačink in vafljev Paleo ima podoben okus kot Simple Mills in ima prijetne lahke teksture, če jih pripravite v palačinke ali vaflje. Nekoliko višja vsebnost ogljikovih hidratov (z 20 grami na porcijo) ni nujno primerna za ljudi na dieti z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je keto, vendar je dobra izbira za vse, ki iz svoje prehrane mešajo zrna in gluten. Bonus: najdete ga v večini trgovin z živili.

Sestavine: mandljeva moka, maronski škrob, ekološka kokosova moka, ekološki kokosov sladkor, morska sol, vinski kamen, soda bikarbona

Pamelina mešanica palačink brez zrn

Pamelina mešanica palačink brez zrn loči se po dodatku orehove in pekanove moke, ki se popolnoma ujemata s pogosteje uporabljenimi mandljevimi in kokosovimi mokami, da dobita okusno polnovreden in oreškov okus, hkrati pa ohranjajo relativno nizko vsebnost ogljikovih hidratov (18 gramov na porcijo). Plus dodatek psyllium poveča vsebnost vlaknin v teh palačinkah (5 gramov ali 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti), zaradi česar so dodatno polnjene in ohranjene krvni sladkor v pregledu.

797 angelsko število

Sestavine: mandljeva moka, organska kokosova moka, kasava moka, tapiokin škrob, moka pekan, pecilni prašek, orehova moka, zgoščevalec (krompirjev škrob in psilij), aroma vanilije brez glutena, psilij, celuloza, morska sol

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: