Bi radi ostali ostri? Ta preprosta navada lahko demenco odloži do 5 let

Pri staranju prebivalstva so primeri demence v ZDA predvidoma podvoji do leta 2060 , letno se dvigne na milijon novih primerov. Trenutno življenjsko tveganje za razvoj demence po 55 letih znaša presenetljivo 42%, z ženske, ki se soočajo s še večjo verjetnostjo zaradi svoje daljše življenjske dobe.

Medtem ko je staranje najpomembnejši dejavnik tveganja, stanja, kot so hipertenzija, diabetes, slabo duševno zdravje in debelost, prispevajo tudi k tej naraščajoči krizi.

Glede na te mračne projekcije , iskanje Strategije zaščitnega življenjskega sloga Zamisel ali zmanjšanje začetka demence je bolj kritično kot kdaj koli prej - in nedavne raziskave kažejo na eno posebej obetavno rešitev: ostati družbeno angažirani.

69 angelsko število

Družbena dejavnost v pozni življenjski dobi zamuja demenco do 5 let

Študija, objavljena v  Alzheimerjeva in demenca: Časopis združenja Alzheimerjeve zveze Poudarja, kako pogoste socialne interakcije lahko pomagajo ohraniti kognitivno zdravje dobro v starosti.

Raziskovalci so sledili skoraj 2000 starejšim odraslim v povprečju od šest do sedmih let in spremljali njihovo socialno angažiranost in kognitivni status.

kozorog moški devica samica

Rezultati? Posamezniki, ki so bili najbolj socialno aktivni zapozneli demenci pet let v primerjavi s tistimi z minimalnimi socialnimi interakcijami.

Videli so tudi zmanjšano tveganje za blage kognitivne okvare, a Zgodnja faza upada spomina .

Konkretno so ugotovili, da so imeli družbeno angažirani ljudje:

• A 38% manjše tveganje za razvoj demence
• A 21% manjše tveganje za blage kognitivne okvare

Te ugotovitve poudarjajo močno vlogo družbenih povezav pri ohranjanju zdravja možganov in potencialno zmanjšanje nacionalnega bremena kognitivnega upada.

Zakaj druženje ščiti možgane?

Mehanizmi za to povečanje možganov niso popolnoma razumljeni, vendar obstaja več prepričljivih teorij:

• Kognitivna stimulacija: Socialne interakcije zagotavljajo duševne izzive in raznolike pogovore, ki lahko spodbujanje novih nevronskih povezav , proces, znan kot nevrogeneza.
• Zmanjšanje stresa: Pozitivne družbene interakcije Pomagajte zmanjšati kronični stres , kar je škodljivo za možgane. Nižje stopnje stresa ščitijo hipokampus, možgansko območje, kritično za spomin.
• Hormonsko ravnovesje: Socialna angažiranost lahko pomaga Uravnajte os hipotalamično-hipofize-adrenale (HPA) , ki nadzoruje stresne odzive in vpliva na zdravje možganov.
• Telesna aktivnost: Številne družbene dejavnosti spodbujajo tudi gibanje, še eno dobro uveljavljeno Zaščitni dejavnik proti kognitivnemu upadu 1 .

Kaj lahko storite

Ostati socialno angažiran ni treba biti zapleten. Tu je nekaj idej za vzdrževanje smiselnih socialnih povezav, ko se starate:

• Pridružite se klubu: Ne glede na to, ali gre za knjižne klube, vrtnarske skupine ali lokalni hobi razredi, delijo interese sproščajo pogovor in povezave.
• Prostovoljec: Vrnitev v svojo skupnost ponuja namen in priložnosti za spoznavanje novih ljudi.
• Ostanite fizično aktivni: Pridružite se skupinski fitnes ali sprehajalnim skupinam za družbene in fizične koristi.
• Nadaljujte z učenjem: Vpišite se na tečaje ali se udeležite delavnic, ki spodbujajo interakcijo.
• Prednostno družino in prijatelje: Redni dohitevanje, klici in druženja lahko gredo daleč.

Odvzem

Ko se primeri demence povzpnejo, rešitve, ki so dostopne in prijetne postanejo vse bolj dragoceni. Družbena dejavnost, ki jo pogosto spregledamo kot a Zdravstveni poseg , ima pomemben potencial za odložitev kognitivnega upada in izboljšanje kakovosti življenja.

maj 2. zodiak

Ne glede na to, ali se udeležujete skupinskega fitnes razreda, uživate v večerji s prijatelji ali preprosto udarite po pogovoru, je bivanje socialno aktivnega lahko eden najbolj prijetnih načinov Za zaščito svojih možganov - in dodajte živahna leta v svoje življenje.