Ugotovite Svoje Število Angela

Kako se takoj umiriti s preprostim skeniranjem desne roke

Skeniranje telesa - ozaveščanje in sproščanje vseh delov telesa - je odličen način za pomiritev fizičnega telesa in um.





3. november sign

In po besedah ​​sofrologa Niamha Lyonsa, ustanovitelja podjetja Ameriška sofrologija , skeniranje telesa je lahko tudi močan način, da se dotaknete svoje podzavesti.

Kako v nekaj minutah skenirati desno roko, da se sprostite.

Če te ne pozna sofrologija , gre za alternativni način zdravja, ki je bil v Evropi populariziran v šestdesetih letih. Gre predvsem za izkoriščanje moči uma za sprostitev telesa.



Kot je Lyons pojasnil za mbg, njene seje sledijo tej obliki: stranke začnejo z nekaj minutami dihanje , nato jih vodi skozi celoten pregled telesa, čemur sledi še dihanje. In končno, ko je stranka v stanju popolne sprostitve, jo vodijo skozi prakse, kot sta vizualizacija in delo v senci .



V običajni seji vas bo skozi pregled pregledal sofrolog ( na voljo so avdio knjige za to tudi zdaj), ampak tukaj je bistvo, kako to storiti, pri čemer se najprej osredotočimo samo na desno roko.

Opomba : Želeli se boste ogreti z nekaj minutami trikrat vdihavanja, zadrževanja v treh številih in izdihavanja v šestih.



  1. Udobno sedite, ne da bi prekrižali roke ali noge, zaprtih oči. Dihajte počasi skozi usta, kot da počasi pihate svečo. Vdihnite skozi nos, počasi izdihnite skozi usta in zavestno začnite sproščati telo - ramena, prsni koš, trebuh, roke, noge. Nadaljujte s svojim dihanjem.
  2. Roke položite s dlani navzdol na noge ali površino pred seboj, oči še vedno zaprte. Prinesite svoje zavedanje na svojo desno roko, opazite zrak okoli zgornjega dela roke, temperaturo, kot da bi jo opazili prvič, z radovednostjo, kot otrok. Opazite kakršne koli občutke. Zavedajte se površine pod dlani in občutka dotika površine.
  3. Zavedajte se svojega prstnega prsta. Zavestno jo sprostite, zglobe in mišice. Zavedajte se dolžine mezinca, površine zgoraj in površine spodaj. Opazite noht. Sprostite prst.
  4. Zdaj pa premaknite pozornost na četrti prst. Zavestno sprostite četrti prst, opazite dolžino, vse do nohta. Zavestno sprostite mišice in kosti. Zdaj srednji prst, sprostite srednji prst vse do konice prsta. Zdaj pa kazalec, sprošča mišice in kite, kosti. Zavedajte se oblike kazalca. In zdaj palec, ki sprošča celotno dolžino palca.
  5. Osredotočite se zdaj na zapestje, zgornji in spodnji del. Ozavestite vrh desne roke, nato dlani in zapestje, vse do konic prstov.
  6. Zdaj primerjajte svojo desno roko z levo roko. Primerjajte velikost, težo, občutke in temperaturo.

Skeniranje samo rok je lahko hitra, samostojna praksa. Če pa bi radi šli naprej, bi lahko uporabili iste tehnike skeniranja za celotno telo, in sicer od spodaj navzgor.



29. junij zodiak
Oglas

Prednost tega hiperfokusiranega skeniranja telesa.

Kot pojasnjuje Lyons, 's samo zavestno sprostitvijo desnice dajete energijo desnici.' Svojo pozornost usmerite stran od svojih misli, kar lahko pomaga pri spodbujanju občutkov sproščenosti in prisotnosti.

In ko ti doseči to stanje zen , kjer prispete v kraj med budnimi in zaspanimi (skoraj kot hipnoza), doda Lyons, lahko začnete segati globoko. 'Začnete se dotikati spominov in preteklosti ter celo čustev.' Tu je nekaj praks, ki jih lahko uporabite za nadaljevanje sproščujočega skeniranja:



Spodnja črta.

Izolirano skeniranje telesa je preprosto čudovit način, kako olajšati telo - in um - popolno sprostitev, kadar koli to potrebujete. Od tega mirnega kraja je nebo meja.



Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

29. maja horoskopsko znamenje