Kako vadba ščiti možgane - tudi po tej diagnozi

Vemo, da vadba ohranja naša telesa močna, kaj pa njegova moč za vzdrževanje življenja - tudi ko se sooča z zahtevno diagnozo, kot je demenca?

Nove raziskave British Journal of Sports Medicine 1 razkriva, da lahko ohranjanje ali zagon telesne aktivnosti po diagnozi demence zmanjšuje tveganje smrtnosti do 29%.

Toda tu je zasuk: ugotovitve niso pomembne samo za tiste Življenje z demenco . Poudarjajo trajno vrednost, da ostanete aktivni v vaši življenjski dobi in poudarjajo gibanje kot zavarovalna polica za prihodnje zdravje .

Študija: vadba zmanjšuje tveganje za umrljivost

Raziskava je sledila več kot 60.000 ljudi z diagnozo demenca , analizo navad telesne aktivnosti pred in po diagnozi. Tukaj je izstopalo:

• Dosledna vaja zmanjšuje tveganje: Tisti, ki so ohranili redno telesno aktivnost pred in po diagnozi 29% manjše tveganje za smrt kot neaktivni udeleženci.
• Nikoli ni prepozno: Celo udeleženci, ki so začeli telovaditi po diagnozi 20 -odstotno zmanjšanje tveganja za umrljivost .
• Vse vrste pomoči za gibanje: Lahke dejavnosti, kot je hoja, so bile primerljive s prednosti zmerne ali živahne vadbe.

Te ugotovitve poudarjajo spodbudno resnico: Vadba ponuja ugodnosti v kateri koli življenjski fazi, ne glede na raven fitnesa.

Zakaj vam je to pomembno

Če ste mladi in zdravstveno zavedni, se lahko demenca počuti kot daljna skrb-vendar ta študija daje bistveni opomnik: ohranjanje fizično aktivnega življenjskega sloga danes lahko naredite globoko razliko desetletja navzdol.

Še več, Stopnje demence naraščajo Globalno, kar pomeni, da bodo mnogi od nas skrbeli ali poznali nekoga, ki je diagnosticiral kognitivni upad. Odvzem? Gibanje je močno zdravilo, tudi ob progresivni bolezni.

Kaj šteje za vajo?

Tukaj je dobra novica: za ogled koristi ne potrebujete intenzivnih telovadnih sej. Tu je nekaj preprostih načinov, kako se prilegati gibanju:

• Srečanja sprehoda in pogovora: Zamenjajte mizo za sprehod.
• Plesni odmori: Vklopite svojo najljubšo pesem in se premaknite za 5 minut.
• Prigrizki za vadbo: Naredite nekaj počepov ali raztezkov med dnevnimi nalogami.
• Pohodniki narave za vikend: Pojdite zunaj za svež zrak in duševno jasnost.

Skrb za ljubljene z demenco

Če ima nekdo, ki vam je blizu demenca , razmislite o nežnemu dejavnosti, v katerih lahko uživajo, kot so skupinske sprehode, raztezanje rutin ali joga stola. Telesne aktivnosti ni treba biti naporna, da bi bila vplivna.

Odvzem

Sporočilo je jasno - vadba ne gre samo za kondicijo; Gre za dolgo življenjsko dobo in odpornost. Z dosledno premikanjem telesa zdaj ne zaščitite samo takojšnjega počutja, ampak tudi vlagate v svoje prihodnje zdravje. In če življenje te ali ljubljene osebe vrže v krivo kroglo? Nadaljujte - ker ni nikoli prepozno za začetek.