Najboljše aplikacije za osebno treniranje leta 2023 za doseganje vaših fitnes ciljev od koder koli

Od leta 2020, prenosi aplikacij za osebno usposabljanje so se povečali za 84 % - in raziskave kažejo uporaba fitnes aplikacij za pametne telefone lahko pozitivno vpliva 1 na vedenje, kot sta samoučinkovitost in postavljanje ciljev. Najboljše aplikacije za osebno vadbo vam pomagajo razviti rutino, ki se je boste najverjetneje držali, s trenerji, ki vas motivirajo in odpravljajo stres pri načrtovanju fitnes načrta od začetka.

Kenny Santucci , certificirani osebni trener in ustanovitelj Klub moči , odmeva to. 'Aplikacija za osebno usposabljanje vam nudi udobje trenerja od koder koli,' pravi. 'S trenerjem lahko delate virtualno v živo in za vas bodo napisali programe, ki jih boste lahko dokončali sami.'

Oglejte si paradoks izbire. Svet aplikacij za fitnes je poln možnosti za vsako stopnjo telesne pripravljenosti in cilj. Ne glede na to, ali želite shujšati, se osredotočiti na vadbo za moč ali pridobiti prilagojeno podporo trenerja, smo se poglobili v to, kdo naj uporablja aplikacijo za osebno vadbo in kako jo izbrati za najboljše rezultate. Več o tem spodaj in odkrijte naše izbore najboljših aplikacij za osebno usposabljanje v letu 2023.

Najboljše aplikacije za osebno usposabljanje:

Najboljše aplikacije za osebno usposabljanje:

Kaj je aplikacija za osebno usposabljanje?

Aplikacija za osebno usposabljanje je več kot le aplikacija za vadbo s knjižnicami vnaprej posnetih vadb, čeprav jih večina ponuja kot dodatno prednost. Te platforme prinašajo certificirane osebne trenerje neposredno v vaš pametni telefon, tako da lahko izkoristite prednosti, ki jih imate certificirani osebni trener ne glede na to kje si.

Razlika med aplikacijo za osebno vadbo in aplikacijo za vadbo je v tem, da vas aplikacije za vadbo pripravijo na vadbe v živo, ena na ena s certificiranim trenerjem ali trenerjem, ki razvije prilagojen načrt vadbe glede na vaše cilje, potrebe in urnik – in mnogi ponujajo tudi načrte za usposabljanje o prehrani in dobrem počutju. S temi aplikacijami je najem osebnega trenerja ugodnejši in dostopnejši.

Za koga so primerne aplikacije za osebni trening?

Aplikacije za osebno vadbo so koristne za paleto obiskovalcev fitnesa, ne glede na stopnjo izkušenj. Obstaja veliko razlogov, da izkoristite prednosti osebnega treninga v aplikaciji kot v telovadnici. Tukaj je kratka razčlenitev, kdo bi morda želel preveriti aplikacijo za osebno usposabljanje:

Začetniki: 'Aplikacija za osebno usposabljanje je odlična za vsakogar, ki želi telovaditi, vendar ni prepričan, kaj početi v telovadnici,' pojasnjuje Santucci. Iz svojega časa v telovadnici lahko iztisnete največ, če imate akcijski načrt za vsak dan.

Pogosti popotniki: Če redno obiskujete osebnega trenerja, vendar pogosto potujete, vam bodo aplikacije za osebni trening olajšale vztrajanje pri vaši rutini ne glede na to, kje ste. Santucci dodaja: 'Aplikacije za osebno usposabljanje so dobre tudi za stranke, ki veliko potujejo, in za ljudi, ki ne potrebujejo tone navodil in se počutijo samozavestni, ko sami sledijo programu vadbe.'

Ljudje z omejenim proračunom: Kot smo že omenili, so te aplikacije običajno proračunsko prijaznejša alternativa osebnemu treningu ali članstvu v telovadnici. 'Mesečni programi v aplikaciji so običajno cenejši od osebnega obiska trenerja,' potrjuje Santucci.

Če upoštevamo vse to, če imate dostop do vrhunskih objektov z impresivnimi trenerji ali se bolje odzivate na osebno inštruiranje, aplikacija za osebno usposabljanje morda ni najboljša prva izbira za vas. 'Vsekakor trenirajte osebno, če imate dostop do odlične telovadnice z izkušenimi osebnimi trenerji,' dodaja Santucci. 'Če pa želite delati z nekom, do katerega nimate dostopa, je spletno usposabljanje odlična možnost.'

Kako izbrati aplikacijo za osebni trening.

Ko razmišljate o vlaganju v spletnega osebnega trenerja, boste želeli razmisliti o tem, kje ste na vaši fitnes poti, in opredeliti morebitne posebne cilje. Če šele začenjate in ste novi pri vadbi, Santucci priporoča, da poiščete aplikacijo, ki vam omogoča, da dejansko vidite trenerja virtualno, da vas lahko opazuje, kako se premikate, in vam pomaga ohranjati pravilno formo. Če ste bolj izkušeni, se boste verjetno lahko dobro znašli z aplikacijo, ki ima nižjo stopnjo vključenosti trenerjev, vendar zelo prilagojene programe.

devica samec dvojček samica

Če ste v dvomih, začnite tako, da ustvarite seznam, kaj želite pridobiti z osebnim treningom. Če iščete funkcije, kot je načrtovanje prehrane, določena cena ali video seje v živo, kjer lahko trenerji kritizirajo vašo formo v realnem času, boste lahko hitro zožili svoje izbire.

Kako smo izbrali:

Te aplikacije za osebno usposabljanje segajo od brezplačnih do 220 USD za mesečno članstvo. Seveda smo poiskali možnosti z brezplačnimi preizkusi, tako da lahko poskusite pred nakupom.

Nepretresljivo je, da so kakovostni osebni trenerji ključni del uspešnega osebnega treninga. Poskrbeli smo, da ima vsaka aplikacija za osebno vadbo, ki smo jo izbrali, preverjene trenerje, priljubljene med oboževalci, ki so predani temu, da vam pomagajo doseči vaše fitnes cilje.

Zasnova aplikacije je velik del vaše pripravljenosti, da jo uporabljate, kajne? Poskrbeli smo, da imajo naši izbori obliko aplikacije, ki jo boste radi uporabljali za sodelovanje s svojim trenerjem, spremljanje napredka in drugo.

horoskopsko znamenje okt

Izbrali smo aplikacije, ki odražajo različne želje, cilje in ravni izkušenj, tako da lahko vsak najde tisto, kar mu najbolj ustreza. Spodaj smo izpostavili vse izstopajoče funkcije.

Naši izbori najboljših aplikacij za osebno usposabljanje leta 2023:

Najboljše za začetnike: Prihodnost

Prednosti:

• Prilagojen načrt
• Treniranje 1:1
• Prilagodljive, neomejene vadbe
• Trenerji visokega kalibra

Slabosti:

• Zahteva Apple Watch

Ste šele na začetku svoje fitnes poti? Santucci obljublja, da boste s Future v odličnih rokah. »Future je najboljša aplikacija za osebno usposabljanje, če želite trenirati virtualno, iz oči v oči s trenerjem,« pravi. Aplikacija ponuja neomejen dostop do vrhunskih osebnih trenerjev po vsej državi, za delček cene večine osebnih treningov.

Za začetek boste rešili kviz, ki vas bo povezal s certificiranim trenerjem. Vaš trener vas bo spremljal FaceTime, da se pogovorite o vašem načrtu, nato pa ustvari tedenske načrte vadbe samo za vas in jih prilagodi, ko se vaši načrti spremenijo. Znotraj aplikacije boste spremljali svoj napredek s sinhronizacijo z Apple Watch (ni obvezno, vendar močno priporočljivo).

Aplikacija Future ima 4,9 od petih zvezdic skupno in več kot 7000 skupnih ocen. Med priznanji za »najboljšo fitnes aplikacijo doslej« in pričakovano »Prihodnost je prihodnost« je veliko pozitivnih ocen začetnikov, ki pravijo, da so lahko končno začeli (in vztrajali) s svojim treningom. En navdušeni uporabnik piše , »Vedno sem se trudil začeti telovaditi, ker enostavno nisem vedel, kje naj začnem, na čem naj najprej delam, koliko teže, koliko ponovitev, bom začel šele jutri itd... Po FaceTime in da se spoznam, kakšno opremo imam, kakšna vadba mi je všeč in kakšna ne, in moja stopnja izkušenj, [moj trener] mi je postavil program in vsak teden me pritiska vse močneje. Vse kar moram storiti je, da odprem aplikacijo, pritisnem gumb za zagon in naredim, kar piše. Najboljše od vsega pa je, da to dejansko počnem!«

Najboljše za kardio: Obé Fitness

Prednosti:

• Cenovno dostopne
• Širok nabor stilov vadbe in trenerjev
• Inštruktorji so motivacijski in prijazni do začetnikov

Slabosti:

• Brez treninga 1:1
• Pritožuje se nad vmesnikom aplikacije

Obé je fitnes program s tečaji v živo in na zahtevo vadbeni programi in izzivi . Čeprav ni na voljo individualnega treniranja, aplikacija ponuja veliko različnih optimističnih inštruktorjev, ki lahko popolnoma uravnotežijo vaš program vadbe za moč s kardio vadbo, da dosežete svoje cilje glede telesne pripravljenosti. Predstavili smo ga na našem najboljše aplikacije za fitnes pregled in najboljši spletni vadbeni programi . Odličen je tako za začetnike kot za izkušene fitnes navdušence.

Ta aplikacija za fitnes je prejela skupno oceno 4,8 od petih zvezdic v več kot 7000 skupnih ocenah. Piše ena oseba , »Obožujem raznolikost vrst tečajev, intenzivnosti znotraj teh kategorij, različne inštruktorje, med katerimi lahko izbiram, in različne dolžine, ko ne čutim popolne 60-minutne vadbe ali ko se počutim močnega in se želim lotiti dodatnega 15-minutni bonus razred.” Omeniti velja, da nekateri ocenjevalci menijo, da bi bilo vmesnik aplikacije mogoče izboljšati.

Najboljše brezplačno: Nike Training Club

Prednosti:

• Premium vsebina je na voljo brezplačno
• Vizualna vsebina za poučevanje vadbe
• Orodja za sledenje napredku, s katerimi boste lahko izziv

Slabosti:

• Ne treniranje 1:1
• Združljivo samo z iPhone in Apple Watch

Aplikacija Nike Training Club (NTC) ponuja veliko brezplačnih vadb z navodili trenerjev, profesionalnih športnikov, kot je Serena Williams, strokovnjakov za dobro počutje in gostujočih zvezdnikov. V aplikaciji so vaje HIT, telesne teže in celotne telovadnice, ki jih lahko filtrirate glede na opremo, mišično skupino, stopnjo telesne pripravljenosti, tečaje, ki jih vodi trener, in časovno obveznost. Obstaja tudi razdelek »strokovni nasveti«, ki zajema prehrano, ideje za zdrave recepte, nasvete za trening, okrevanje, miselnost in spanje. Platforma olajša spremljanje vsakega tečaja, ki ga obiskujete, shranjevanje priljubljenih seznamov predvajanja ali tokov ter napredovanje ob svojem času in s svojo hitrostjo.

S skupno oceno 4,8 in več kot 250.000 skupnimi ocenami v Applovi trgovini z aplikacijami ima NTC odličen sloves. En član skupnosti piše , »NTC je svojo vrhunsko vsebino naredil brezplačno, kar je rešilo moje zdravje in fitnes rutino. Hvala Nike, ker je vaši skupnosti tako olajšal, da ostane zdrava in predana!«

Najboljše za hujšanje: Team RH

Prednosti:

• 1:1 osebno usposabljanje in načrt izgube maščobe
• Na tisoče hranljivih receptov in brez prepovedanih živil
• Vadbe v živo in video knjižnica

Slabosti:

• Najmanj 12-mesečna pogodba z nekaj izjemami
• Nekatere vsebine so na voljo brezplačno v YouTubu

Če je vaš cilj shujšati, pridobiti moč in še naprej uživati ​​v vseh živilih, ki jih radi jeste, je ekipa RH morda prava izbira. Ponuja osebno inštruiranje 1:1 za dieto in vadbo, na stotine zdravih videoposnetkov z recepti, sledenje kalorij in vadbe ter knjižnico vodenih vadb za vse stopnje telesne pripravljenosti. Vadbe so vsestranske za vadbo v telovadnici ali doma, z ali brez opreme.

Najpomembneje je, da tradicionalna dieta ne 'prepoveduje' katere koli hrane. Sledili boste lahko obrokom z dodano plastjo osebnega inštruiranja, usposabljanja in prehranskih programov. Ne pozabite, da ta aplikacija vključuje diete in je osredotočena na hujšanje ter bo dobra izbira le, če je to v skladu z vašimi cilji.

Ekipa RH ima Skupno 4,8 od 5 zvezdic na TrustPilot in a strani na svoji spletni strani posvečen preoblikovanju članov. En član skupnosti piše , »Našel sem nekaj, kar mi omogoča, da jem, kar hočem, ne da bi me skrbelo, da bo to vplivalo na moje osebno zdravstveno stanje. Shujšal sem za 49 funtov.” Drugi piše: 'Doslej sem izgubil 100 funtov in še vedno izgubljam maščobo.' Kar zadeva negativne ocene, je ekipa RH tako prepričana v svoj postopek, da obstaja celo stran z negativnimi ocenami z video odgovori za odkrito in pošteno obravnavanje negativnih povratnih informacij strank. Večina negativnih povratnih informacij omenja zahtevano 12-mesečno pogodbo.

seznam padlih angelov

Najboljše z obrokom: RP Strength

Prednosti:

• Neomejen 24-urni čas komunikacije s trenerji
• Obsežen načrt usposabljanja in prehrane, prilagojen vašim ciljem
• 3x tedenske prijave s trenerji za odgovornost

Slabosti:

• drago
• Večja časovna obveznost

Kar zadeva aplikacije za osebno usposabljanje z zmožnostmi načrtovanja obrokov, Kenny Santucci pravi, da niso veliko boljše od renesančne periodizacije (RP Strength). Ta vrhunska ekipa doktorjev znanosti, doktorjev znanosti, raziskovalcev in vrhunskih športnikov vodi stranke k njihovim fitnes ciljem z orodji in izobraževanjem za trajne spremembe življenjskega sloga. Kombinirani načrt vključuje prehransko usposabljanje in osebno usposabljanje. Izbirajte med mesečnim, trimesečnim, šestmesečnim ali letnim načrtom, odvisno od vaših želja in predvidene uporabe.

Ko se vpišete, boste delali ena na ena s strokovnim trenerjem in trenerjem diete, da bi razpravljali o svojih ciljih in sestavili osebni načrt prehrane in vadbe z utežmi, ki bo le malo prepuščen naključju. Komunikacija s trenerji je nekoliko omejena, vendar boste od svojega trenerja prejeli povratne informacije trikrat na teden, s prijavami v živo vsaj dvakrat na teden, da ostanete odgovorni. Aplikacija ima tudi prilagojen makro sledilnik za načrtovanje vaših obrokov (vse do časa). Na voljo je celo čitalnik črtne kode, funkcija iskanja restavracij in prehranski filtri, kot so brez mleka, paleo, brez glutena in z nizko vsebnostjo FODMAP.

Aplikacija RP Strength si je prislužila a Skupna ocena 4,5 z več kot 9.000 skupnimi ocenami v trgovini z aplikacijami Apple . Sam program se ponaša z a skupno oceno pet zvezdic na spletni strani podjetja (zaradi česar se malce praskamo po glavi). Ena stranka piše , “Izjemna vrednost. Trenerji so izjemno strokovni, usposobljeni in odgovorni. [Oni] ostanejo preprosti, ne da bi preveč komplicirali in razumejo, kako se počutite in kakšni so vaši cilji. Znanje in tehnike, ki sem jih pridobil, so neprecenljivi.”

Najboljše za trening moči: JuggernautAI

Prednosti:

• Za vodene programe je na voljo 8 vrhunskih trenerjev
• Personalizirana, zelo prilagodljiva platforma
• Vrhunska tehnologija, ki prinaša rezultate

Slabosti:

• Morda je bolj primeren za srednje in napredne uporabnike

Santucci hvali aplikacijo JuggernautAI predvsem zaradi njenih fenomenalnih trenerjev. Program je A.I. sistem za vadbo moči z revolucionarno tehnologijo, ki vam pomaga doseči vaš potencial moči. V aplikaciji boste med drugimi osnovnimi podatki pozvani, da vnesete svoje cilje in raven izkušenj. Od tam je A.I. tehnologija oblikuje edinstven individualiziran program, natančno prilagojen samo za vas. Sistem še naprej prilagaja vaš načrt usposabljanja na podlagi vaših povratnih informacij v realnem času, tako da vedno napredujete pri svojih ciljih.

Z 4,9 od petih zvezdic v 3000 skupnih ocenah pri Applu je ta aplikacija za osebno usposabljanje priljubljena med oboževalci. En recenzent piše , »Uporabnik Juggernaut AI sem že tri leta. Od začetka sem vsem svojim dvigom dodal kilograme in dosegel več PR-jev, kot se spomnim. Tekmoval sem in osvojil 1. mesto na štirih tekmovanjih z uporabo Juggernaut AI.«

Najboljša podpora trenerju: Playbook

Prednosti:

• Večina vaše naročnine neposredno koristi vašemu trenerju
• Trening 1:1 z neomejeno komunikacijo
• Širok izbor trenerjev in stilov vadbe

Slabosti:

• Velika izbira trenerjev, med katerimi so lahko izbirali, nekateri so se zdeli neverjetni

Playbook ima podporo osebnega trenerja vse do znanosti, zaradi česar je najboljše priporočilo Santuccija. Aplikacija omogoča uporabnikom dostop do nekaterih vodilnih svetovnih fitnes vplivnežev, trenerjev, wellness gurujev in športnikov, vse iz vašega telefona. Na voljo je več kot 56.000 vadb in več kot 500 inštruktorjev, med katerimi lahko izbirate, odvisno od vaših ciljev glede zdravja in dobrega počutja ter od tega, kje ste na svojem potovanju. Še več, komunicirate lahko neposredno s svojimi trenerji, izvajate dnevne vadbe in pretakate tečaje v živo za vadbo s svojim inštruktorjem v realnem času. Imeli boste tudi možnost načrtovanja predavanj in spremljanja napredka skozi čas.

Z več kot 15.000 ocenami v Apple App Store Playbook ohranja skupno oceno 4,9. En recenzent piše , »Poskusil sem veliko aplikacij za vadbo in ta je najboljša, če imate telovadnico, a ne veste, kaj bi počeli (kot jaz). To je najbližje osebnemu trenerju brez cene. Dobro je urejeno, trenerji so res dobri in enemu sem celo poslal sporočilo na Instagramu z vprašanjem in odgovorili so.” Treba je omeniti, da so nekateri ocenjevalci menili, da je bilo na izbiro ogromno trenerjev.

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Dostop do osebnega trenerja lahko poveča motivacijo in samozavest ter vam ponudi orodja, ki jih potrebujete za hitrejše doseganje vaših fitnes ciljev. Če vam vaš urnik ali proračun ne dovoljujeta dostopa do osebnega trenerja, je lahko ena od teh aplikacij za osebno usposabljanje ravno tisto, kar potrebujete, da svoje usposabljanje dvignete na višjo raven. Prepričajte se, da ste pripravljeni na uspeh z najboljša oprema za domačo telovadnico in trden komplet nastavljivih uteži .