Ugotovite Svoje Število Angela

Najboljši merilniki metabolizma leta 2023, da vaše telo deluje v najboljšem stanju

  sledilnik metabolizma Slika avtorja mbg creative, 9. februar 2023 Naši uredniki so neodvisno izbrali izdelke, navedene na tej strani. Če kupite nekaj, kar je omenjeno v tem članku, lahko zaslužite majhno provizijo .

Zavedate se ali ne, vaše telo dela dan in noč, da porablja in uporablja energijo. Presnova je proces, v katerem je podvrženo vaše telo, da tisto, kar jeste in pijete, spremeni v energijo, ki jo shranite ali uporabite, in od njega se zanašamo pri izvajanju osnovnih telesnih funkcij, kot so dihanje, prebava in vzdrževanje ravni hormonov. Najboljši merilniki metabolizma vam dajo vpogled v to, kako hitro ali počasi vaše telo kuri kalorije v energijo.





Vaše telo ves čas uporablja energijo in se za izvajanje osnovnih telesnih funkcij zanaša na pretvorbo energije. Vaš metabolizem je neposredno povezan s prebavnim sistemom, živčnim sistemom, cirkulacijo, delovanjem organov in dihanjem. Tudi tvoja hidracija 1 stopnje in spati 2 lahko vpliva na vaš metabolizem. Merjenje in testiranje vašega metabolizma lahko pomaga odkriti in ugotoviti zdravstvene težave, preden postanejo resne.

S preučevanjem svojega metabolizma boste lahko še bolj razumeli, kako vaše telo predeluje energijo, s pomočjo tega znanja za uravnovešanje hormonov, vzdrževanje zdrave telesne teže in izboljšanje splošnega počutja. S sledilniki metabolizma je treba veliko razpakirati, zato smo se pogovarjali s strokovnjaki, raziskali blagovne znamke, ki so danes na trgu, in se poglobili v prednosti in slabosti vsakega. Spodaj najdete naš seznam najboljših sledilcev metabolizma v letu 2023 – poleg tega se naučite, kako prepoznati počasen metabolizem in kaj storiti glede tega.



Najboljši sledilci metabolizma:

Najbolj uporabniku prijazen Sledilnik presnove lumena Pojdi na pregled Najboljša vrednost Aria Air Scale Pojdi na pregled Najboljše za hujšanje LEV Pojdi na pregled

Najboljši sledilci metabolizma:

Najbolj uporabniku prijazen   Sledilnik presnove lumena Sledilnik presnove lumena Pojdi na pregled Od 249 $ pri Lumenu Od 249 $ pri Lumenu Najboljša vrednost   Aria Air Scale Aria Air Scale Pojdi na pregled 50 $ na Amazonu 50 $ na Amazonu 50 USD na Fitbitu Najboljše za hujšanje   Sledilnik metabolizma LEVL LEV Pojdi na pregled na LEVL na LEVL

Znaki počasnega metabolizma.

Pri določanju, ali imate hiter ali počasen metabolizem, pride v poštev več dejavnikov. Vaša bazalna presnovna stopnja (BMR) je količina energije, ki jo vaše telo potrebuje za preživetje in opravljanje vsakodnevnih funkcij. Vaš RMR je dejansko število kalorij, ki jih vaše telo porabi v mirovanju. Poznavanje obeh vam bo dalo boljšo predstavo o vašem presnovno zdravje .



Nekdo s počasnim metabolizmom običajno kuri kalorije počasneje. To pomeni, da se več njihove energije shrani, kot se porabi. Vaš splošni življenjski slog, telesna dejavnost, spanje in genetika bodo vplivali na vaš metabolizem.

Niste prepričani, ali je vaš metabolizem hiter ali počasen? Upoštevajte te znake počasnega metabolizma:



Povečanje telesne teže, ki ostane. Ker vaše telo s počasnim metabolizmom kuri kalorije veliko počasneje, se hranila in energija iz hrane, ki jo jeste, ne porabijo tako učinkovito kot nekdo s hitrim metabolizmom. Če ugotovite, da kljub izvajanju zdrave prehrane in vadbe še vedno pridobivate težo, ki ostane, imate morda počasnejši metabolizem.



Neravnovesje sladkorja v krvi. Zvišanja in padci ravni sladkorja v krvi lahko močno vplivajo na vaše vsakodnevno življenje. Stranski učinki vključujejo glavobole, utrujenost, nihanje razpoloženja in željo po sladki ali predelani hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so čips ali piškoti.

Neravnovesje ravni hormonov. Nekateri ljudje se rodijo z neuravnovešenimi ravnmi hormonov. Pri drugih se to lahko razvije sčasoma, ko se starajo. Če ste opazili spremembo na koži ali se vam lasje redčijo, so to lahko znaki hormonskega neravnovesja.



Ali lahko izmerite svoj metabolizem?

Merjenje vašega metabolizma je odličen način za zbiranje informacij o tem, kako vaš metabolizem deluje in s kakšno hitrostjo. Lahko obiščete svojega zdravnika, da dobite osnovna presnovna plošča (BMP), ki se običajno izvaja s preiskavo krvi. Ta test zagotavlja informacije o vaših ravneh elektrolitov (vključno z natrijem in kalijem), prav tako pa lahko oceni delovanje ledvic s preverjanjem kreatinina in dušika sečnine v krvi (odpadne snovi, ki se filtrirajo skozi ledvice). Upoštevajte, da se boste morda morali postiti, preden boste opravili preiskavo krvi, da zagotovite točnost rezultatov.



5. maj znak

Z današnjo napredno tehnologijo imate možnost uporabe presnovni test na domu , kar vam prihrani pot do zdravnika ali laboratorij. Presnovni testi na domu zahtevajo zbiranje krvi ali sline in nato pošiljanje v laboratorij. Nato se boste o morebitnih nenormalnih rezultatih pogovorili z zdravnikom.

Kaj je sledilnik metabolizma?

Sledilnik metabolizma lahko uporabite za vpogled v to, kako vaše telo porablja in uporablja svojo energijo. Namesto da bi čakali na obisk pri zdravniku ali pošiljali presnovne teste na domu, lahko svoj metabolizem redno spremljate ob svojem času. Čeprav se tehnologija še razvija, je na voljo nekaj možnosti, če želite spremljati svoj metabolizem doma.

Če vas ne moti malo izračunati, lahko uporabite Mifflin-St. Jeorjeva enačba 3 . Ta enačba je bila ustvarjena za določitev števila kalorij, ki jih vaše telo porabi, ko je v mirovanju – vaša presnovna stopnja v mirovanju (RMR) – ki se, ne pozabite, razlikuje od vašega BMR. Vendar pa lahko z uporabo te enačbe dobite natančno oceno vašega BMR. Vključuje izračun vaše višine, teže in starosti z ločenimi enačbami, ki se uporabljajo za moške in ženske.



Za tiste, ki iščejo enostavnejšo možnost, pridejo na vrsto sledilci metabolizma. Ti sledilci so v obliki pametnih ur, pametnih tehtnic in alkotesterjev in so vsi dokaj enostavni za uporabo.

Kdo naj uporablja merilnik metabolizma?

Sledilnik metabolizma je odlična možnost za tiste, ki želijo bolje razumeti svoje splošno zdravje ali imajo morebitne zdravstvene težave. Kot smo rekli, je vaš metabolizem prepleten s skoraj vsako funkcijo vašega telesa, zato vam lahko resnično koristi znanje o tem, kako vaše telo predeluje, shranjuje in uporablja energijo.

Če ste imeli te pomisleke ali okoliščine, razmislite o spremljanju svojega metabolizma:

  • Prekomerno povečanje telesne mase ali debelost
  • Hujšanje in vzdrževanje
  • Podedovane presnovne motnje
  • Hormonsko neravnovesje

Julija Čermaka , strokovnjak za naturopatsko dobro počutje, pravi, da lahko vsakomur, ki želi shujšati in povečati svojo raven energije, koristi uporaba merilnika metabolizma. 'Zlasti je uporabno za tiste, ki imajo počasen metabolizem, saj jim lahko spremljanje vnosa kalorij in telesne dejavnosti pomaga prepoznati načine za izboljšanje,' pojasnjuje.

Kljub temu merilniki metabolizma niso za vsakogar. Številni domači merilniki metabolizma zahtevajo naložbo, ne samo iz vaše denarnice, ampak tudi iz vašega časa. To morda ni vaša najboljša možnost, če nimate proračuna za vlaganje v merilnik metabolizma ali časa za uporabo. Če vas skrbi večja zdravstvena težava, obiščite svojega zdravnika, saj uporaba sledilnika ne more odkriti resnih zdravstvenih težav.

Kako izbrati merilnik metabolizma.

Ko tehnologija napreduje in vse več sledilcev vstopa na trg, je treba upoštevati nekaj ključnih elementov.

Cilji: Upoštevajte svoje osebne zdravstvene cilje. En sledilnik metabolizma je morda bolj primeren za nekoga, ki se osredotoča na hujšanje ali uravnavanje telesne teže, drugi pa morda najbolje deluje za nekoga, ki se osredotoča na optimizacijo zdravja črevesja.

Strokovni zdravstveni nasveti: Nekateri merilniki metabolizma so opremljeni z mobilnimi aplikacijami, ki vam nudijo boljši dostop do informacij in pomoči. Znotraj teh platform boste morda našli dostop do skupnosti za odgovornost, trenerjev in zdravstvenih delavcev, ki lahko delijo več vpogleda in znanja o vašem zdravju.

Cena: Za domače naprave se cene lahko gibljejo od 50 $ do nekaj sto. Upoštevajte svoj proračun, potrebe, svojo zavezanost k uporabi sledilnika in kako vam bo pomagal pri vašem zdravju in dobrem počutju.

Kako smo izbrali:

Kakovost

Kakovost uspešnega merilnika metabolizma je v njegovi zmožnosti dobrega delovanja z natančnimi rezultati. Želimo deliti izdelke, ki imajo visoko stopnjo uspešnosti in dodajo vrednost času in denarju, ki ste ga vložili vanje.

Stroški

Na nizki ravni so nekateri merilniki metabolizma manj kot 100 USD. Drugi lahko stanejo nekaj sto dolarjev. Upoštevamo proračune, da lahko več ljudi poseduje in uporablja te sledilnike.

Enostavnost uporabe

Najti merilnik metabolizma, ki je enostaven za uporabo in še vedno ponuja vrednost, je pomemben dejavnik, ki smo ga upoštevali pri izbiri naših najboljših izdelkov.

3. november zodiak
Natančnost

Pri vsakem domačem merilniku metabolizma bo nekaj prostora za napake. Vendar pa izbiramo sledilnike, ki so testirani, preverjeni in dokazano zagotavljajo natančne meritve in rezultate.

Naši izbori najboljših merilnikov presnove leta 2023:

Najbolj uporabniku prijazen: Lumen Metabolism Tracker

: pogled na Lumen | Od 249 $

Prednosti:

  • Enostaven za vsakodnevno uporabo
  • Mobilna aplikacija za beleženje in spremljanje rezultatov

Slabosti:

  • Uporabljati ga morate vsak dan 1 mesec, da določite svoj rezultat prožnosti
  • Aplikacija zahteva mesečno naročnino
Metoda testiranja: Dihalni test Izmerjene meritve: koncentracija CO2

Domači merilnik metabolizma, namenjen vsakodnevni uporabi, Lumen meri koncentracijo CO2 v vašem izdihanem zraku. Čeprav se ob prvi uporabi Lumena pojavi rahla krivulja učenja, so uporabniki s časom ugotovili, da je uporaba enostavna. Njegov dizajn alkotesta je eleganten in subtilen ter ga je enostavno vreči v žep ali torbo. Upoštevajte, da ga boste morali uporabljati dosledno vsaj en mesec, da boste lahko določili svoj rezultat upogljivosti – zato bo njegova prenosna velikost zagotovo prav.

Če želite pridobiti dostop do mobilne aplikacije blagovne znamke za ogled in sledenje rezultatov, boste morali plačati mesečno naročnino. Izbirate lahko med tremi naročninami, ki jih lahko kadar koli prekličete. Aplikacija se ponaša tudi z nasveti, recepti in prilagodljivimi dnevnimi načrti, ki vam bodo pomagali doseči vaše cilje.

S skoraj tri tisoč ocenami ima aplikacija skupno oceno 4,6 od petih zvezdic v trgovini Apple. družinski zdravnik, Dr. Molly Maloof, M.D. , pravi: 'Kar je res super pri Lumenu, je to, da od vas zahteva le, da dihate, in vam daje informacije, za katere bi običajno potrebovali veliko časa in truda, da jih prejmete.'

Najboljša vrednost: Aria Air Scale

: pogled na Amazon | 50 $ : pogled na Fitbit | 50 $

Prednosti:

  • Enostaven za uporabo
  • Cenovno dostopen za tiste z omejenim proračunom
  • Združljivo z napravami in aplikacijo Fitbit

Slabosti:

  • Ne zagotavlja podatkov o presnovi v realnem času
  • Zakasnitev sinhronizacije med napravami
Metoda testiranja: Lestvica Izmerjene meritve: Teža in ITM (odstotek telesne maščobe)

Pametna tehtnica Aria Air podjetja Fitbit je odlično spremljevalno orodje, če že imate pametno uro Fitbit in uporabljate aplikacijo za sledenje svojim ciljem – vendar to ni potrebno, da bi izkoristili prednosti te naprave. Poleg tega, da deluje kot tehtnica, zbira informacije za določitev odstotka vaše telesne maščobe. S pošiljanjem bioelektričnih signalov skozi vaše telo lahko izračuna vaš BMI in določi odstotek telesne maščobe skupaj z vašo pusto maso.

Uporabnikom je ta tehtnica enostavna za uporabo in uživajo v načinu sinhronizacije s pametnimi urami in aplikacijo Fitbit. Kljub temu nekateri ocenjevalci omenjajo zaostanek pri sinhronizaciji informacij med napravami. Druga zadržka je, da tehtnica ne zagotavlja nobenih informacij o vašem metabolizmu v realnem času. Namesto tega se osredotoča na hujšanje in uravnavanje telesne teže.

Najboljše za hujšanje: LEVL

: pogled na LEVL

Prednosti:

  • Enostaven za uporabo
  • Meri, kako vaše telo kuri maščobe
  • Naprava, registrirana pri FDA in skladna s HIPAA

Slabosti:

  • Zasnovan predvsem za uporabo v kliniki
Metoda testiranja: Dihalni test Izmerjene meritve: koncentracija CO2 Raven acetona

Če sta hujšanje in uravnavanje telesne teže vaša primarna pozornost, je lahko naprava LEVL prava izbira za vas. Zasnovan je tako, da napove vašo izgubo maščobe z merjenjem acetona v vašem izdihanem zraku. Koncentracija acetona v vašem izdihanem zraku se poveča, ko se poveča količina maščobe, ki jo vaše telo porabi za energijo – torej višja kot je raven acetona, več maščobe vaše telo kuri. Ker se ta metrika nanaša na to, kdaj je vaše telo v stanju ketoze, mnogi ljudje, ki sledijo ketogenemu življenjskemu slogu, uživajo v uporabi tega orodja.

Naprava je registrirana pri FDA in skladna s standardom HIPAA ter se večinoma uporablja v klinikah in zasebnih ordinacijah. John Baranowski, lastnik Srednje hujšanje v Indiani pravi, da dosledno prejema pozitivne odzive bolnikov ob uporabi te naprave. 'Predstavljajte si, kako bi bilo, če bi prišli na vaš tedenski obisk in vam povedali, da boste v naslednjem tednu izgubili 3 funte maščobe.'

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Pravilno spremljanje vašega metabolizma daje vpogled in znanje o tem, kako vaše telo predeluje in uporablja energijo. Ta vrsta analize lahko pomaga odkriti zdravstvene težave in ugotoviti, ali je potrebna nadaljnja zdravstvena oskrba. Če ste zavezani izboljšanju svojega zdravja in ste pripravljeni vložiti čas, si oglejte naše izbire za najboljši sledilci spanja , fitnes sledilci , in HRV monitorji .

Delite S Prijatelji: