Študija kaže, da lahko držanje visceralne maščobe v srednjem življenju napoveduje Alzheimerjevo tveganje

Alzheimerjeva bolezen je običajno stanje, ki se pojavi pozneje v življenju. Na primer, približno 6,9 milijona Američanov, starejših od 65 let, trenutno živi z Alzheimerjevo boleznijo. Ampak to ni bolezen, ki se pojavi čez noč, ko udarite v 60 -ih, 70 -ih ali 80 -ih.

Raziskave kažejo, da se začnejo možganske spremembe (na primer tvorba amiloidnih plakov ali tau zapletov) 10+ let  prej Pojavijo se simptomi, vključno s težavami s spominom. 

julijski horoskopski znak

Raziskovalci so na letnem srečanju radiološkega društva Severne Amerike predstavili ugotovitve študije o tem, kako nekateri presnovni markerji-razmišljajo o tipu in distribuciji telesne maščobe-povzročijo tveganje Alzheimerja v sredini življenja. Ugotovili so, da je lahko skrita, visceralna maščoba zgodnja Opozorilni znak Alzheimerjeve bolezni . 

Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Metabolično zdravje in Alzheimerjeva

Znano je, da je Alzheimerjeva bolezen povezana Presnovni pomisleki , vključno z visokim krvnim sladkorjem, visokim krvnim tlakom in odvečno telesno maščobo - in jo celo imenujejo Sladkorna bolezen tipa 3 . 

Za to študijo so se raziskovalci osredotočili na povezavo med odvečno telesno maščobo, porazdelitvijo te maščobe, krvnega sladkorja in krvnih lipidov na Alzheimerjevo bolezni bolezni, vključno z nabiranjem beljakovin amiloida in tau v možganih. 

To povezavo so posebej pogledali pri 80 kognitivno zdravih odraslih v svojih 40. in 50. let (s povprečno starostjo približno 49). 

Visceralna maščoba je imela močno povezavo z nabiranjem amiloidnih plakov

Rezultati so pokazali, da se gube z večjo količino visceralne telesne maščobe - maščobe, shranjene okoli organov, globoko znotraj trebuha - Povezani ste bili s povečanimi amiloidnimi nahajališči v možganih. Ta visceralna maščoba je predstavljala tudi 77% učinka odvečne maščobe (ki je v tej študiji navedena prek BMI) na kopičenje amiloidov. 

Prisotnost podkožne maščobe (tip, ki jo najdemo neposredno pod površino kože) ni bila. 

'Ta ključni rezultat je bil odkrit, ker smo raziskali patologijo Alzheimerjeve bolezni že v srednjem času-v 40. in 50. letih-ko je patologija bolezni v najzgodnejših fazah, in potencialne spremembe, kot sta izguba teže in zmanjšanje visceralne maščobe, so učinkovitejše kot sredstvo za preprečevanje ali odpravljanje bolezni,' vodite študij avtorice Mahsa Mahsa Mahsa Mahsa Mahsa MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA MahsA, MahsA MahsA MahsA Mahs MahsA MahsA, MahsA Mahs MahsA MahsA, MahsA Mahsa Mahsa MahsA, Mahsa Mahsa Mahsa, Mahsa Mahsa Dolathahi Raziskovalni sodelavec na Inštitutu za radiologijo Mallinckrodt (MIR) na Medicinski šoli Univerze v Washingtonu v St. Louisu, je dejal Missouri V sporočilu za javnost . 

13. decembra zodiak

Ugotovitve so pokazale tudi, da sta bila večja odpornost na inzulin in nižja HDL ('dober holesterol) povezana tudi z večjim amiloidnim nabiranjem v možganih. 

Dejavniki življenjskega sloga, ki pomagajo zaščititi vaše možgane in spomin

Izboljšanje vašega presnovnega zdravja in telesne sestave (razmerje med telesno maščobo in vitko maso) je možno s pravimi spremembami življenjskega sloga. In to lahko pomaga zmanjšati verjetnost razvoja Alzheimerjeve bolezni, čeprav nič (vključno z zdravimi navadami) popolnoma prepreči kronično stanje. 

25. marec rojstna osebnost

1. Moč vlak 2+ krat na teden: Najboljši način za izgradnjo mišične mase in izgubo maščobe je z močnim treningom. Metaanaliza 54 raziskav je pokazala, da je trening moči pomagal zmanjšati telo Odstotek maščobe za 1,46% 1 in še nižje visceralne telesne maščobe. Gradnja mišic in izguba maščob je tudi odličen način za izboljšanje nadzora krvnega sladkorja. Če niste prepričani, kje začeti, to poglejte Pri vodniku za trening moči na domu . 
2. Prednostni beljakovini: Vodilni strokovnjaki za beljakovine so všeč Don Layman, dr. , priporočam prehranjevanje Vsaj 100 gramov beljakovin na dan za vzdrževanje in gradnjo mišične mase - čeprav mnogi verjetno potrebujejo več za optimalno zdravje. Prav tako podpirajo diete z več beljakovinami zdrava izguba maščobe 2 . Tu je nekaj nasvetov, kako V vsak obrok vključite več beljakovin (Za nasvet: Še posebej pomembno je pri zajtrku ).
3. Dodatek s hranilnimi snovmi, ki podpirajo možgane: Omega-3s , kreatin, holin in Resveratrol so vsa hranila, ki lahko podpirajo zdravo spoznanje, ko se starate 3 - Toda izziv je dobiti terapevtski odmerek le s prehrano. Citicolin je dodatna oblika holina, ki jo možgani najbolje absorbirajo. Raziskave kažejo, da pomaga izboljšati spomin pri tistih z blage kognitivne okvare . Prav tako študije kažejo, da lahko dodatki resveratrola pomagajo izboljšati pretok krvi v možgane (zagotoviti, da organ dobi kisik in hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje). Oglejte si naš celoten seznam Strokovni dopomni pomnilnika . 
4. Hodite vsak dan: Raziskave kažejo sodelovanje v Aktivnost svetlobe intenzivnosti  4 (kot hoja) je povezan z manjšim tveganjem za kognitivni upad in Izboljšana telesna sestava 5 .

Odvzem

Ta študija povezuje prisotnost visceralne telesne maščobe z začetkom amiloidnih nahajališč v možganih sicer kognitivno zdravih odraslih v srednjem življenju. 

Torej izboljšanje svojega Telesna sestava Z gradnjo mišic in izgubo maščobe-ne glede na to, ali ste v 20-ih, 50-ih ali več-igrajo ključno vlogo pri zaščiti vašega dolgoročnega zdravja možganov.