Ta malo znan dejavnik tveganja lahko poveča tveganje za demenco za 31%

Pregledali smo demenco veliko V zadnjem času - še posebej Kako opaziti kognitivni upad In kaj lahko storite, da to preprečite.

V svoji raziskavi sem ga opazil Glavni dejavnik tveganja O tem se ne govori zelo pogosto: Visoka raven homocisteina .

Kaj vedeti o povišani ravni homocisteina

Homocistein je aminokislina, ki je močno vključena v biološki proces metilacija . Med metilacijo bioaktivna oblika folata (5-MTHF) podari metilno skupino homocisteinu, tako da jo je mogoče pretvoriti v drugo aminokislino, metionin.

Ko optimalno deluje, metilacija spodbuja kardiovaskularno, nevrološko in reproduktivno zdravje, pomaga pri proizvodnji energije, bolsterji  poti razstrupljanja,  Podpira dolgoživost in še več.

Težava je v tem, da ima veliko ljudi genetsko mutacijo MTHFR gen ki zavira sposobnost telesa, da aktivira folat, tako ne morem optimizirati metilacije .

Če bioaktivni folat ni na voljo za pomoč pretvorbe homocisteina med metilacijskim ciklom (tj. Zaradi variacije genov MTHFR ali drugih razlogov - na primer slaba prehrana, hormonskih neravnovesja, stresa ali izpostavljenosti toksinom), lahko raven homocisteina postane previsoka.

19. februarja zodiakalno znamenje

Povišane ravni homocisteina so povezane z večjim tveganjem za kronično vnetje, slabo razstrupljanje, srčno -žilne bolezni, avtoimunska stanja in da - desenia.

Tveganje homocisteina in demence

Dokazi kažejo, da so povišane ravni homocisteina eden od vzrokov za upad starosti in dejavnik tveganja za demenco-vendar gre za spremenljivo tveganje, kar pomeni, da lahko naše življenjske navade optimizirajo našo raven homocisteina in nato zmanjšajo tveganje za demenco. 

nov 3. zodiak

V letu 2018 Journal of Alzheimerjeva bolezen Pregled, raziskovalci so analizirali številne metaanalize in to ugotovili 12% do 31% primerov demence lahko preprečimo znižanje ravni skupnih homocisteina (THCY) na tešče. (In njihov znanstveno podprt predlog za optimizacijo ravni homocisteina je preprostejši, kot si morda mislite.)

Kako vzdrževati zdrave ravni homocisteina

Znanstveniki iz pregleda 2018 so ugotovili, da starejši odrasli s kognitivno okvaro, ki so povečali vnos Metilacija-kritični B vitamini B. (t.j. folate, B6 in B12) je videl upočasnjeno stopnjo kognitivnega upada.

Ustanovitelj MindbodyGreen in sopredsednik, Jason govori , je bil sposoben spusti svojo povišano raven homocisteina do zdravega dosega s kombinacijo teh hranil ter riboflavinom (vitamin B2) in Betaine . 

Če povečate vnos vitamina B z dodatkom, se prepričajte, da dobite bioaktivne vitamine B (npr. Metilirani folat in B12), da zagotovite, da lahko vaše telo uporablja vaše B, tudi če ste del 50%, ki imajo variacijo gena MTHFR.

Odvzem

Primeri demence so Na vzponu po vsem svetu , vendar vam ni treba postati še ena statistika. Z optimizacijo ravni homocisteina (v idealnem primeru s povečanjem metilacijskih vitaminov B lahko zagotovite, da vaš metilacijski cikel deluje optimalno in zmanjšate tveganje za demenco za do 31%.