Ugotovite Svoje Število Angela

To je lahko točno tisto, kar manjka vaši rutini pranja rok

Leta 2021 se osredotočamo na veselje. Po letu, ki smo ga preživeli, gojenje in praznovanje majhnih trenutkov sreče, ko nastopijo, še nikoli ni bilo bolj katarzično, življenjsko potrjujoče in bistveno za trajno počutje. V prihodnjih tednih se bomo smejali, izkusili nove stvari in prenovili zastarele vidike vsakdanjega življenja. Vsak dan se vrnite po nov obrok 'Resolution Joy', kjer boste našli navdih in strokovno podprte nasvete, brezplačne tečaje in - si upamo trditi? - zabavne dejavnosti.

Umivanje rok je verjetno na seznamu stvari, ki ste jih začeli veliko več početi leta 2020; skoraj čez noč je izpopolnjevanje higiene rok postalo glavna prednostna naloga. Zdaj, ko smo se v to že naselili, je morda čas, da naredimo korak nazaj in v navado vlijemo nekaj veselja.





Da, prav ste prebrali: Umivanje rok je veselo.

Kako narediti umivanje rok veselo.

CDC priporoča umivanje rok za ob vsaj 20 sekund in to pred, med in po pripravi hrane, po uporabi stranišča, po vstopu v dom, po interakciji z drugimi itd. To je veliko časa, preživetega na umivalniku. Do zdaj ste verjetno že slišali standardne tehnike štetja: dvakrat zapeli 'Happy Birthday' ali tekali po abecedi. Morda koristno za otroke, vendar ne tako navdihujoče za odrasle, kajne? Lahko bi tudi preprosto odšteli 20 sekund, a tudi to se zdi zapravljena priložnost.



Namesto tega vzemite stran iz mantra meditacija . „Vadba mantre meditacije uporablja tiho ponavljanje besede ali besedne zveze kot točke osredotočanja, da pomaga izpopolniti bolj osredotočeno zavest. Pomaga pri upočasnitvi duševne dejavnosti in misli, «piše ​​učiteljica meditacije Megan Monahan. Tu moramo opozoriti, da rutina umivanja rok zagotovo ni enaka pravilni praksi meditacije mantre. To zahteva, da sprejmete temeljitejši pristop - preberite naš Začetniški vodnik o mantri meditaciji tukaj - toda ponavljanje premišljene fraze ves dan si je vredno prizadevati, ne glede na to. In če se vam zdi, da uživate v rutini? No, vzemite kot znak, da je meditacija mantre lahko za vas.



Tudi mantre imajo dolgo zgodovino uporabe v praksah pozornosti - zunaj meditacije. Številni strokovnjaki spodbujajo sprejetje manter kot orodja za pomoč pri številnih težavah v sodobnem življenju: obstajajo mantre za pomoč usmerite svoj namen , izvlecite se iz negativni samogovor , in prizemljite se v času povečanega stresa .

877 angelsko število

Za nekatere mantra navdih , tukaj je nekaj besednih zvez - različnih strokovnjakov, kot je avtor Belinda Anderson in zdravnik Lissa Rankin, dr. — Lahko rečete med umivanjem rok. Kako počasi izgovarjate, da bodo ti stavki prilagodili količino, ki jo dejansko izgovorite, vendar smo vključili varen obseg, ki vas bo presegel 20-sekundno merilo:



  1. Nežen sem do sebe. Ponovite 12 do 15 krat.
  2. Strinjam se z življenjem in se ničesar ne upiram. Ponovite 9 do 11 krat.
  3. Sposoben sem. Ponovite 18 do 20 krat.
  4. Vem, kdo sem, in dovolj sem. Ponovite 10 do 12 krat.
  5. Odločim se, da bom prisoten pri vsem, kar počnem. Ponovite 10 do 12 krat.
  6. Svojo srečo delim s tistimi okoli sebe. Ponovite 9 do 11 krat.
  7. Vem, da s časom in trudom lahko dosežem. Ponovite 8 do 10 krat.
  8. Obožujem izzive in kaj se naučim, ko jih premagam. Ponovite 6 do 8 krat.
  9. Vsak korak me pelje tja, kjer želim biti. Ponovite 9 do 11 krat.
Oglas

Kako si lahko še izboljšate izkušnjo umivanja rok?

Ponavljanje navdihujoče fraze ni edini način za ustvarjanje bolj razkošne izkušnje. Velik del tega so izdelki, ki jih uporabljate, saj lahko milo in aroma spremenita senzorično izkušnjo, pa tudi to, kar počnete s kožo po umivanju.



  • Milo. Močna mila so lahko zelo slekla, roke pa razpokane, srbeče in razdražene. Zato priporočamo, da poiščete nevtralno milo, ki je napolnjeno s sestavinami, kot so aloe vera, olja in vlažilna sredstva, da v kožo vlijete vlago. Roke naj se po umivanju počutijo prožne in mehke, ne pa jezne. Tukaj je nekaj naših najljubša mila za roke če iščete novo možnost.
  • Vonj. Če ste tisti, ki uživate v dišavah, je iskanje vonja, ki ga uživate, lahko ključna sestavina za bolj prijetno pranje rok. Nekatere dišave - na primer citrusi - lahko energizirajo; nekateri - kot sivka - pomirja; drugi navdihujejo udobje - kot lesene tople note. (Tudi tu moramo opozoriti, da vonj ni obvezna zahteva. Če imate občutljivo kožo ali ne marate dišav, so mila brez vonja verjetno bolj primerna za vas.) Poiščite mešanico, ki vas privlači. pojdite umivati ​​revitalizacijski trenutek in ne drugega opravila.
  • Krema za roke. Po umivanju boste želeli kožo potolažiti in jo z vlago zatesniti v vlagi dekadentna krema za roke . Nehajte razmišljati, da kreme za roke niso nič drugega kot lep dodatek: trdimo, da so bistveni del postopka pranja, zato niste nenamerno poškoduje vašo kožno pregrado in mikrobiom v poskusu dobre higiene.

Odvoz.

Če bomo radost vrnili v leto 2021, poiščimo enostavne in preproste načine, kako to združiti v to, kar že počnemo. Tako to ne postane dodatno opravilo: preprosto prenavljate rutino, ki je že na mestu. Umivanje rok je odličen primer. To moramo početi vsi, ne glede na to, zato naj bo to vsaj izkušnja, v kateri bomo uživali.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.



Delite S Prijatelji:



838 pomen angelskega števila