Nismo se dovolj pogovarjali o prehrani sredi COVID & To je velika gospodična

Do zdaj ste že dobro seznanjeni z dnevnim kontrolnim seznamom za preprečevanje COVID: Umijte si roke, ne dotikajte se obraza, nosite masko v javnosti in socialno oddaljenost od drugih. In ponovite. Vsak od teh previdnostnih ukrepov je v skladu s smernicami, ki so jih centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) objavili v začetku leta Pandemija covida-19 , da bi ublažili prenos virusa.

Česar CDC (ali katera koli pristojnost, ki je v tem primeru) ne obravnava tako jasno - veliko mnogim strokovnjakom zaskrbljenost - je dejstvo, da je tudi prehrana v boju proti COVID-19 neizgovarljiva.

Kar zadeva smernice CDC, je omenjena tudi njihova Hrana in koronavirus smernice, kjer svetujejo: Z dobro prehrano zmanjšajte stres, povezan s pandemijo; vključite vitamine C in D ter cink v svojo prehrano za morebitno podporo imunskemu sistemu; preberite nalepke na konzervirani hrani in poiščite najbolj zdrave možnosti; in prednostno razvrstite sadje, zelenjavo, puste beljakovine in polnozrnata žita. Prav tako opozarjajo na vire na USDA Program pomoči pri prehrani če potrebujete pomoč pri zagotavljanju hranljive hrane.

111 angelsko število ljubezen

Vse te informacije so seveda pomembne in koristne - tako kot druge smernice za COVID-19, ki jih je postavil CDC. Toda na žalost ni niti ene omembe prehrane kot preventivnega ukrepa - popolnoma je izpuščen iz pogovora o njihovi Preprečite zbolevanje 'odsek. Način, kako ga vidi mbg, hranjenje pa je stranska opomba, velika napaka. Navsezadnje imamo prehrano v središču pozornosti že od prvega dne pandemije - pa naj gre za imunolog COVID prehranski nasveti ali razpravljanje o vrhu imunsko podporna hranila s strokovnjakom za dolgoživost.

Eden od strokovnjakov, ki je bil o tej temi še posebej odkrit, je specialist za preventivno medicino David Katz, dr. Že je dal prepričljivo Preverjanje resničnosti COVID na podcast lifeinflux , in zdaj deli svoje misli o pomembnosti prehrane kot orodja za ohranjanje zdravja - zdaj in vedno. A še posebej zdaj.

Zakaj mora biti prehrana prednostna naloga, ne pa premislek.

'Največji vpliv na to, ali razvijete slabo kronično bolezen ali prezgodaj umrete, je kakovost vaše prehrane,' pravi Katz. „Prehrana je nenehno, splošno pomembna. Literatura kaže, da je vodilni napovednik smrtnosti zaradi vseh vzrokov je neizpodbitno. '

Zakaj torej ne bi slišali več o prehrani v povezavi s preprečevanjem bolezni? Za začetek so drugi dejavniki, ki vplivajo na zdravje in smrtnost, pogosto veliko bolj enostavni. Na primer: ali ste kadilec ali nekadilec; bodisi se ukvarjate s fizično aktivnostjo bodisi ne; vaš krvni tlak je povišan ali normalen. 'Toda prehrana je neskončna vrsta prepletenih spremenljivk,' pravi Katz. „Obstaja veliko načinov, kako to urediti. Obstaja veliko več načinov, da se to zmoti. '

V igri so tudi številni drugi dejavniki (mislite na kulturne, socialno-ekonomski , seznam se nadaljuje), ki lahko ovirajo vaš dostop in razumevanje optimalne prehrane. Da ne omenjam, da so naši instinkti kot ljudje, ki jih vodi preživetje, programirani tako, da so bolj prilagojeni takojšnjim kot dolgoročnim grožnjam, pojasnjuje Katz. 'Eden od razlogov, zakaj zanemarjamo prehrano, je ta, da ne leti s hitrostjo krogle,' pravi. 'Če danes pojedem krof, jutri to ne bo vplivalo name. Vzrok in posledica sta ločena po času, zato je težko videti. Precej smo blaženi zaradi velike povezave med prehrano in škodljivimi zdravstvenimi izidi na splošno. ' To je, dokler se ne soočimo z nujno grožnjo. Vnesite: COVID-19.

Zakaj je osredotočanje na prehrano med zdravilom COVID-19 nujno in priložnost.

Nobena skrivnost ni, da je posameznikom z osnovnimi zdravstvenimi težavami všeč srčna bolezen , astma, diabetes in kronične pljučne bolezni so v večji nevarnosti negativni izidi COVID . 'Ignorirati to je absurdno in prezreti, da je prehrana največji posamični dejavnik vsega tega, je tudi absurdno,' pravi Katz.

Iz tega razloga Katz sedanje podnebje COVID-19 vidi ne le kot razlog za to dati prednost prehrani bolj kot kdaj koli prej, ampak tudi idealen čas, da se ljudje trajno spremenijo.

'To je velika priložnost za reševanje akutnih in kroničnih bolezni,' pravi. 'Vseeno bi morali to storiti, toda to je težava s prehrano - to je grožnja počasnega gibanja; ne sproži naše tesnobe. COVID res, zato rečem, ujamemo val. '

Torej, kaj lahko storiš ... danes?

'Nikoli ni bil boljši čas za pogovor' bodi zdrava, Amerika ',' pravi Katz. To je zato, ker lahko že majhne zavestne spremembe vplivajo na vaše zdravje in imunost.

Kar zadeva zdravo prehrano, Katz meni, da obstaja osnovna tema za optimalno prehranjevanje, vendar ne obstaja ozek recept, ki ga mora sprejeti vsak človek. Za začetek lastne poti deli nekaj nasvetov za pozitivne prehranske korake naprej - podprli pa so jih tudi drugi strokovnjaki s tega področja:

1.Začnite z enim zdravim obrokom ... vendar veste, da se koristi sčasoma izboljšajo.

'Imunski odziv lahko spremenite z enim obrokom,' pravi Katz, 'obseg koristi se bo sčasoma povečal, zagotovo ne boste dobili celotne mere iz enega dobrega obroka, lahko pa začnete zabavo.' Ugotavlja, da obstajajo dokazi v študijah, ki opazujejo, kako žanje celice v imunski sistem reagira na različne dražljaje . 'Odzovejo se na način, ki vas bo bolj verjetno zaščitil po kakovostnem obroku, v nasprotju z nizkokakovostnim obrokom.'

angelsko število 1121

dva.Odločite se za polnovredno, naravno hrano.

'V bistvu bolj ko se približujete živilom, ki prihajajo neposredno iz narave, tem bolje,' pravi Katz. 'Torej se želite izogniti ultra predelanim stvarem in jesti čim več prave, minimalne ali nepredelane hrane.' Preprosti koraki v pravo smer lahko pomenijo srkanje vode namesto sode ali izbiro cela zrna namesto rafiniranih. 'In če seznam sestavin ni na voljo, je verjetno slaba ideja.'

In ko gre za izbiro teh živil ... med pandemijo, se strokovnjaki in CDC strinjajo, da živila, bogata z vitamin C , vitamin D. , in cink je lahko še posebej koristno. 'Med znanstveniki in zdravniki ni nesoglasij, da je vitamin D pomemben za imunski sistem,' David Sinclair, dr. , je dejal med nedavnim mbg podcast epizoda . Medtem Amy Shah, dr. , ugotavlja, da vitamin C je tako pomembno hranilo za imunsko podporo.

Tudi dodatki so na voljo, vendar Katz poudarja, da bi jih bilo treba uporabljati kot „dopolnilo h kakovostni prehrani, ne pa nadomestitev“.

kozorog žgana žival

3.Zamenjajte rastline, ko lahko.

„Ker je naša dieta ponavadi težka za živalsko hrano, večina ljudi uživa premalo sadja in zelenjavo , bolj kot se lahko preusmerite na rastlinsko hrano, bolje je, «pravi Katz. To vključuje vrsto sadja, zelenjave, celih zrn, fižola, leče, oreškov in semen. 'V bistvu lahko kadar koli jeste rastlino namesto živali.'

S tem čustvom se strinjajo tudi drugi strokovnjaki, tudi oče funkcionalne medicine Jeffrey Bland, dr. 'Če se vrnemo k kulturam, ki spoštujejo dolgoživost, in vprašamo, kaj so jedli, ugotovimo, da jedo zelo krepke rastline,' je dejal v nedavnem mbg podcast epizoda .

Seveda lahko sprejmete tudi druge ukrepe, vendar zdrava prehrana nikakor ne sme biti preveč zapletena. Kot pravi Katz: 'Tako preprosto je; tako močan je. Ukrepati je mogoče, takoj je in nikoli ni bilo boljšega časa. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: