Kje se nega kože srečuje z vedenjskimi znanostmi: 4 nasveti, da se manj jezite na kožo

Vemo, da rezultati nege kože niso takojšnji. Pa vendar je običajno, da se počutite razočarani in jezni, ko rezultati zahtevajo čas.

Ta občutek poznam predobro: pred kratkim sem se zbudil na cističnem mestu na čeljusti, za katerega že sam vem, da ga ima brez hitre rešitve . Potem ko sem nežno skrbel za madež, kolikor sem le mogel, sem šel spat in molil, da bi moj novi prijatelj odšel zjutraj (ali vsaj manjši) - samo zato, da bi bil videti prav tako zabuhlega in vnetega kot prejšnjo noč. Vroč naval jeze me je ujel nekoliko prestrašeno: Skrbno skrbim za kožo, Nisem si mogel pomagati, da ne bi sam kritiziral. Zakaj torej ne vidim rezultatov?

14. november horoskop

Izkazalo se je, da obstaja psihološki razlog, da smo lahko tako zamerljivi svoji koži. Klepetajmo o tem, kje nega kože ustreza vedenjskim znanostim in kaj lahko storite za obvladovanje teh občutkov, ko se pojavijo.

Zakaj se tako enostavno jezite na svojo kožo?

O tem smo že razpravljali vedno znova at mbg: Ker je vaša koža obrnjena navzven, jo pogosto obravnavamo kot sredstvo za dosego cilja in ne kot zapleten, dinamičen organ, kakršen je. Toliko izmed nas govori o 'dobri koži' in 'slabi koži', vendar nobenega organa ne upoštevamo v skladu s tem standardom - običajno ne razpravljamo na primer o 'dobrem mehurju' in 'slabem mehurju'. Koža pa ima te močne estetske vezi, spet odkar je na ogled.

'Zaradi tega vas ni plitvo, če imate te strahove,' pravi klinični psiholog Perpetual Neo, DClinPsy . 'Dovoljeni so vam ti pomisleki in dvomi,' vendar pomaga razumeti zakaj za temi občutki.

Drug razlog? 'Iščemo takojšnje zadovoljstvo,' dodaja Neo. 'In če porabljamo za nego kože, pričakujemo, da bo prinesla takoj, tako kot smo vajeni pri obrokih in zabavi.' Z drugimi besedami, če na izdelek spustite kovanec, pričakujete, da bo deloval, na primer takoj zdaj.

Nasveti za zmanjšanje frustracije.

Najprej in najpomembneje je, da veste, kaj vam skuša sporočiti vaša koža - ali ne mara določenega izdelka ali režima ali če bi pod površjem lahko obstajale kakšne osnovne težave. Ampak včasih? Preprosto izbruhneš ali se ti vname, čeprav delaš vse prave stvari.

V teh trenutkih je obvladovanje stresa, ki izhaja iz samokritičnosti, ključnega pomena - in to so pokazale raziskave psihološki stres lahko povzroči fizično vnetje kože , lahko dolgoročno celo pomaga kožnim težavam.

Upoštevajte te nasvete, ko imate ravno tistega dne:

1.Priznajte svojo jezo.

Nismo tu, da bi vam povedali, da ne smete nikoli biti razočarani zaradi svoje kože. Pomembno je, da se ne obsojate zaradi teh občutkov ali jih poskušate zatreti - po mnenju Nea priznavanje jeze brez presoje dejansko lahko dolgoročno sprosti občutek. 'To ti odvzame moč nad teboj,' pravi.

Korist lahko celo ponovite EFT-slog (tehnika čustvene svobode) izjavi, dodaja, kot: 'Čeprav se počutim jezno, se vseeno odločim, da se ljubim in sprejmem.' Morda se vam zdi nenavadno ali nenaravno, če se na takšen način pogovarjate sami s seboj, toda bolj ko vadite, bolj udobno se boste počutili utemeljene s temi izjavami.

dva.Izrazite hvaležnost za pomembne funkcije vaše kože.

Kot smo že omenili, je vaša koža živ, funkcionalen organ - in vas tako zelo varuje. „Koža ne daje samo namigov o dogajanju pod površjem v smislu imunske funkcije, prehrane, oksidativnega stresa in presnovnih težav, če naštejemo le nekatere, ampak je prva obrambna linija telesa pred okužbami, stresnimi dejavniki iz okolja in izgubo hranil in vode, 'dermatolog s certifikatom Keira Barr, dr. enkrat Povej nam . 'The kožni mikrobiom nenehno komunicira z našim okoljem in si prizadeva podpirati naše zdravje tako, da ščiti pred okužbami, vpliva na imunski odziv, ščiti pred UV sevanjem in pomaga oskrbovati kožne celice. '

Torej, če se počutite posebej nezadovoljni zaradi določene skrbi (na primer zaradi hormonskega zloma ali niza temnih lis), poskusite izrazite hvaležnost za kar lahko. Na primer: »Hvaležna sem, da me koža ščiti pred onesnaževali« ali »Hvaležna sem svoji koži kisli plašč zaklene vlago. '

3.Sledite majhnim spremembam.

„Imejte objektivne oznake o tem, kako stvari so razvijati, četudi počasi, «pravi Neo. Glejte, doseganje ciljev - ne glede na to, kako majhni - v vaše možgane pošlje val dopamina; nevrologi celo priporočajo izdelava dnevnih kontrolnih seznamov tako da lahko podrete manjše zmage in se počutite zadovoljni.

Ko gre za nego kože, lahko tedensko posnamete svojo fotografijo, da primerjate spremembe, ali popišete zapiske v reviji za spremljanje vašega napredka. Tudi če gre za nekaj majhnega in na videz nepovezanega ('Moja koža je videti bolj hidrirana kot včeraj'), bi lahko pomagalo spodbuditi pozitivno miselnost.

tehtnica kozorog samica

Štiri.Vedite, kdaj je čas, da si ogledate derm.

Če nekaj časa ne vidite rezultatov, se vam splača obiskati strokovnjaka, ki lahko ugotovi, ali morate spremeniti svojo rutino. Kot smo že omenili, vaša koža komunicira z vami vsak dan - morda pošilja signale, da določen izdelek ali navada ne deluje.

Odvoz.

Tako enostavno se počutite razočarani nad svojo kožo, če ne vidite rezultatov - vedite le, da napredek traja nekaj časa in vaša koža trdo dela na različnih funkcijah. Toda tiste dni, ko se samokritiki ne morete izogniti, naj bodo v kompletu orodij ti nasveti za lajšanje stresa.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: