Za vse starejše od 60 let bodo ti z raziskavami podprti nasveti za nego kože pomagali učvrstiti kožo

V vsakem življenjskem obdobju bi morali ljudje sprejeti nove načine skrbi zase. Telo se s časom spreminja in rutine je treba temu prilagoditi. To velja za celotno telo, vendar predvsem res za nego kože.

Koža – kot navzven obrnjen organ, ki je izpostavljen ogromni količini zunanjih in notranjih stresorjev – se v življenju sooča z mnogimi.

Čeprav je res, da je a prožen organ ki ima močne pomlajevalne lastnosti, pri spopadanju z desetletji stresorjev pa še vedno ostanejo učinki. 

Zato bi morali ljudje v 60-ih svoji koži dati malo več nege. Vaša koža je v preteklih letih opravila veliko dela, da vas je zaščitila in negovala – tukaj je, kako jo boste negovali v zameno. 

Kaj se zgodi s kožo po 60?

Zdravje kože po 60. je pogosto označeno kot bolj tanka, suha, krhka in občutljiva. To je zato, ker koža sčasoma atrofira zaradi strukturnih sprememb v dermisu. Ko se dermis tanjša, se koža ni tako sposobna boriti proti dražečim dejavnikom, ostati hidrirana in videti živahna. 

Kot certificirani dermatolog Anar Mikailov, dr. ., pojasnjeno v a nedavna epizoda podcasta : 'V bistvu obstajajo biološki procesi, ki vodijo do staranja kože, mišic, sklepov in kosti. Kar zadeva kosti, je večina ljudi slišala za izraz osteoporoza . No, za kožo obstaja nov izraz, imenovan dermatoporoza 1 to je v bistvu isti koncept, ki je kronična kožna insuficienca ali krhkost,' pojasnjuje. 'Približno 40 % posameznikov v svojih 60-ih letih in več bo imelo to neko manifestacijo, te manifestacije pa so lahko vizualne in funkcionalne.' 

Dobra novica je, da obstajajo smiselni načini za reševanje tega atrofija —in pri tem pomaga obnoviti moč kože. 

Opomba urednika: Če ste radovedni, so te strukturne spremembe dramatična izguba ravni naravnega kolagena, elastina, hialuronske kisline in ceramida v koži. Po menopavzi se pri ženskah znatno zmanjša proizvodnja teh molekul, lipidov in beljakovin. 

Obravnavajte izgubo kolagena

Atrofija kože je posledica tanjšanja dermalne plasti, ki je plast kože, sestavljena iz kolagena in elastina. Zato je eden najboljših načinov za podporo redčenja kože obravnavanje njenega temeljnega vzroka: izguba kolagena. 

Kolagen upada zaradi različnih razlogov, kot so izpostavljenost UV žarkom, poškodbe zaradi prostih radikalov, vnetna dieta, restriktivne diete (zlasti premalo beljakovin ), stres, pomanjkanje spanja, hormonske spremembe in dražeči lokalni izdelki.

Ta upad se začne na neki točki med našimi 20-imi leti in se nato nadaljuje s hitrostjo približno 1 % na leto nato 2 .

Ta izguba se poveča med menopavzo. Med menopavzo ženske občutijo znaten upad proizvodnje kolagena: raziskave kažejo a 30% padec kolagena 3 v približno petletnem obdobju. Ta izguba se nato zniža na 2 %.

Zato je podpora vaši kolagenski plasti in proizvodnji kolagena bistvenega pomena, da preprečite nadaljnjo izgubo in redčenje. 

Tukaj je nekaj najučinkovitejših načinov za povečanje proizvodnje kolagena:

• Retinol in alternative retinolu: retinol dokazano pospešuje proizvodnjo kolagena v koži. Vendar ga je težko prenašati, zlasti za tiste z zrelejšo in občutljivo kožo. Da bi ublažili njegove dražilne učinke, si oglejte naše 11 najboljših nasvetov za uporabo retinola . 
• Serumi z vitaminom C: Ne samo da je vitamin C antioksidant, ki ščiti kolagen, vendar ima ključno vlogo pri sintezi kolagena. Tukaj so naši 12 serumov z vitaminom C na koži . 
• Dodatki kolagena: Dodatki kolagena vsebujejo hidrolizirane kolagenske peptide, ki jih telo lahko absorbira. Ko se absorbirajo, potujejo do fibroblastov vaše kože ali dela celice, ki dejansko ustvari več kolagena in elastina. Ti peptidi podpirajo in spodbuja zdrave fibroblaste 4 , za naravno izboljšanje naravne proizvodnje kolagena – idealno pomaga vaši koži nadomestiti nekaj izgube, ki pride s časom.
• Rdeča svetloba in infrardeča tehnologija: LED orodja delujejo skozi proces, imenovan fotobiomodulacija. V bistvu lahko posebne valovne dolžine vplivajo na vedenje celic z interakcijo z različnimi receptorji v telesu. Rdeča svetloba in infrardeča svetloba lahko pomaga povečati proizvodnjo kolagena in zmanjša vnetje. Nakupujte naše najljubše LED maske tukaj . 

MBG nakupovalni vodnik:

Trg kolagenskih dodatkov je precej ogromen, zato je težko najti visokokakovostno formulo. Za pomoč pri preprečevanju hrupa so tukaj naši strokovno preverjeni kolagenski dodatki, ki so jih testirali naši uredniki .

Preklopite na bolj vlažilno kremo, ki ne draži

Tanjša koža ne prinaša samo estetskih sprememb, temveč tudi vedenjske: tanjša koža je bolj krhka in občutljiva. 

To je popolnoma logično: ena od vlog organa je, da deluje kot ovira in blažilec pred zunanjimi dražilnimi dejavniki. Debeli pufri so običajno bolj zaščitni in bolje ščitijo pred stresorji kot tanjši, bolj prepustni.

Ker je koža slabše zadrževati dražilne snovi, je bolj nagnjena k draženju. 

8. avgust znak

Raziskave so celo pokazale, da ljudje svojo kožo dojemajo kot z leti bolj občutljiva 5 , z vsakim desetletjem vse bolj. 

Če se znajdete v tem taborišču, boste morda morali spremeniti svojo rutino nege kože. Odločite se za debelejšo, bolj vlažilno zaščitna krema .

Poiščite sestavine, ki so naravno prisotne v kožni pregradi, kot so maščobne kisline, holesterol, hialuronska kislina, ceramidi in aminokisline, ki bodo pomagale okrepiti pregrado za vlago. Dokazano je celo, da zaščitne kreme zmanjšajo tveganje ne le za vnetje kože, ampak notranje vnetje prav tako. 

Izogibajte se tudi pogostim dražilnim snovem, kot so dišave, eterična olja, parabeni, ftalati in naftni derivati. 

Privoščite si lepotni spanec

Spanje je pomemben del zdravja kože, ne glede na starost. Spanje vpliva na videz kože takoj in dolgoročno. Že z enim slabim nočnim počitkom lahko opazite učinke, od otopelosti in temnih podočnjakov do povečanega zardevanja in zabuhlosti. 

Sčasoma lahko kronične težave s spanjem povzročijo izgubo kolagena, povešanje in drobne gubice. Pravzaprav raziskave kažejo, da pridobivanje tri ure manj spanja na noč povzroči štirikrat več gub v primerjavi s popolnim spanjem. 

Na žalost veliko ljudi poroča o slabši kakovosti spanca, ko se starajo. Raziskave ugotavljajo, da obstajajo pomembne spremembe v arhitekturi spanja 6 , kot je napreden čas spanja (tj. zgodnejši čas spanja in zgodnejše vstajanje), daljši začetek spanja (tj. dremež traja dlje), krajše trajanje spanja in večja fragmentacija spanja. 

In s slabo kakovostjo spanja bo kakovost kože zagotovo prizadeta. Da bi to rešili, priporočamo, da ustvarite zdravo spalno okolje , vadba dobra higiena spanja , vztrajanje pri pomirjujoči nočni rutini nege kože (več o tem preberite spodaj) in uporaba znanstveno podprta pomoč pri spanju . 

Sorodno branje: The najboljša nočna rutina nege kože za podporo dolgoživosti in zdravega staranja. 

Bonus: Odločite se za strokovno intervencijo 

Čeprav sta rutina nege kože in življenjskega sloga osnova za celotno zdravje kože, resda nimata tako dramatičnih rezultatov, kot bi lahko bili profesionalni posegi.

Ko iščete nekaj, kar bi resnično premaknilo iglo, je morda čas, da obiščete dermatologa ali estetika za profesionalne tretmaje.

In ne, to ne pomeni, da morate takoj skočiti na operacijo. Obstaja več neinvazivnih ali manj invazivnih načinov zdravljenja, ki jih je treba upoštevati za tiste, ki imajo morda odpor do skalpela, kot so PRP/PRF, laserji, ultrazvočne terapije, kot so Sofwave , in več.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj bi lahko bilo pravo za vas. 

Odvoz

Za tiste, starejše od 60 let, potrebuje koža bolj specifičen pristop k negi – takšen, ki daje prednost proizvodnji kolagena, celovitosti kožne pregrade in posegom v življenjski slog, kot je spanje.

In ko ti ne premaknejo igle dovolj, se boste o tem morda želeli pogovoriti s svojim dermatologom neinvazivni tretmaji za povečanje kolagena .