Zakaj je kreatin tisti dodatek, ki pomaga ženskam 30+, da zgradi mišice, potem ko nič drugega ni delovalo

Ni v vaši glavi: graditi mišice in kiparstvo, da je toniran videz z vsakim letom težje. In to je pri ženskah v 40. letih pogosto najbolj razširjeno - kot fiziološke spremembe dajejo prednost izgubi mišic in povečanju maščob (vzdihu). 

Začetek v 30 -ih se vaše telo začne izgubljati 3-5% njegove mišične mase Vsako desetletje kot postopek gradnje novih mišic (sinteza mišičnih beljakovin upočasni). Da ne omenjam, veliko žensk vstopi v peri-menopavzo v poznih 30-ih ali zgodnjih 40-ih in a  upad estrogena 1  Lahko negativno vpliva na telesno sestavo, medtem ko povečanje kortizola lahko privede do skladiščenja maščob.   

Medtem ko se osredotočamo na to, da jedo Visoko beljakovine , Antioksidanti, bogata z dieto in treningom moči (ne le aerobna vadba), so temeljne navade za preprečevanje teh sprememb, povezanih s starostjo, jemanje dodatka kreatina vam lahko daje prednost, ki ste ga iskali.*

Kaj je kreatin? 

Kreatin je najbolj znan kot športni dodatek, ki ga tako elitni športniki kot telovadnice že desetletja uporabljajo za izboljšanje svoje uspešnosti. Toda raziskave kažejo tudi, da je ta dodatek koristen za vse ljudi (zlasti žensk), ne glede na to, kakšna je njihova trenutna raven kondicije.* 

8. september zodiakalno znamenje

Celovit pregled Dodatek kreatina in zdravje žensk 2 Objavljeno leta 2021 je navedlo, da je dopolnjevanje koristno v vsaki življenjski fazi - z zelo malo tveganja. Raziskovalci navajajo, da dodatek kreatina:*

• Izboljša mišična moč  
• Pomaga graditi vitke mišice
• Pomaga zmanjšati maščobno maso
• Boj proti bolečinam v mišicah
• Oskrbuje z energijo mišicam
• Podpira spoznanje in spomin (da, tudi pomaga vašim možganom)

Poleg tega a 2024 Pregled 3 Spremembe kreatin in telesne sestave pri odraslih, mlajših od 50 let Moč vadbena rutina pridobil v povprečju 2,5 kilograma mišične mase v primerjavi s tistimi, ki so pravkar telovadili. In tudi oni izgubil v povprečju 1,6 kilograma maščobne mase . 

(Brez skrbi, dodatki kreatina imajo še vedno podobne učinke Če imate 50+ ). 

MindbodyGreen's Creatine+ so zasnovale ženske za ženske

Obstaja na stotine (na tisoče?) Dovodov kreatina tam, toda ženske imajo ljubeč MindbodyGreen, da se okrepijo, izgledajo tonirano in prenašajo svoje telo. 

Vsaka porcija zagotavlja optimalen 5 gram odmerek kreatin monohidrata (nalepite na 10-gramski odmerek, če tudi iščete kognitivna podpora ) in 2 grama aminokisline tavrin (To je odlično tudi za zdravje in okrevanje mišic)*. 

29. april zodiakalno znamenje

Skupaj z rednim treningom moči pomaga ženskam pri gradnji mišic in moči, hkrati pa dobijo vitkejše. Evo, kaj govorijo. 

Obožujte ta kreatin! 

'Začel sem uporabljati že oktobra in v mojem napredku je bila tako velika razlika. Počutim se močnejše, počutim se bolje in izgledam vitkejše. Ta izdelek priporočam vsem. '*

–Diane M. 

Odličen izdelek

'Sem skoraj 50-letna ženska, certificirana GFI, ki se dvigne 3-krat na teden, dela kot podpredsednik pri prehranski oskrbi in trenerji trenerjev na F45 tri noči na teden. Potrebujem vso energijo in moč, ki jo lahko dobim! Ta izdelek je kot nalašč za izpolnjevanje mojih dnevnih zahtev kreatina in tavrina, hkrati pa je tudi brez okusa (tako da ga lahko pomešam s kakšnimi pijačami pred ali po vadbi, ki jih želim). Priporočam tudi svojim ženskam, ki so v peri in po menopavzi. '*

-Mlanie B.

Navdušen in nekako prepleten, da nisem začel prej

'Ljubim od MindbodyGreen. Nikoli prej ga nisem jemal, zato nisem vedel, kaj naj pričakujem. Naredil sem tono raziskav o različnih blagovnih znamkah, učinkih in najboljši način za to dopolnilo in resnično sem razstreljen. Moja prizadevanja v telovadnici so se popolnoma spremenila. Moje dvigovanje je postalo čudno prijetno! Hahaha. Globoko hvaležen sem našel ta dodatek in vem, da je na mojem življenjskem seznamu naložb. '*

–NIKKI D.

6. maja zodiak

Ugodnosti naslednje stopnje

'Bil sem na stojnici s svojimi vadbami in začel brati prednosti kreatina, še posebej, ko se vaše telo odloči, da bo manj, kar potrebuje. V svojo rutino sem dodal ta kreatin +tavrin- pravkar sem ga dodal v svojo kavo in imel sem več vzdržljivosti z vadbo skupaj z nekaj dodane jasnosti čez dan! '****

-Waja B.

Spremembe sem opazil v 1. mesecu

'Uporaba ga je nekaj več kot mesec dni ... Vzel sem si minuto odmika časa za kilometrino in joga pozicije so postale lahke. Počutim se, kot da imam na splošno več moči. '

–Meli K.

Odvzem

Medtem ko spremembe, povezane s starostjo, povečujejo verjetnost, da boste izgubili težko zasluženo vitko maso (tudi če hranite isto fitnes rutino), je vsak dan jemanje dodatka za kreatin preprost način za pomoč obdržati in graditi mišice , pa tudi izboljšajte samozavest.*