Želite lepotni nasvet? Kakec enkrat na dan, pravi zdravnik

Čeprav obstaja veliko visokotehnoloških tretmajev in izdelkov, ki jih podpirajo strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo preoblikovati vašo kožo, je prva točka, na katero morate biti pozorni, vaša dnevna rutina. Ali jeste dovolj polnovredne, naravne hrane? Omejitev vnosa rafiniranega sladkorja? Ali pijete dovolj vode? Pridobivanje kakovosten spanec ?

Vse te vsakodnevne telesne funkcije so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave, sijoče kože. En pogosto spregledan korak: redno odvajanje blata. Kot certificirani internist Vincent Pedre, M.D. , avtorica Protokol GutSMART , pojasnjuje na an podcast mindbodygreen epizodi so lahko nekatera kožna obolenja dejansko povezana s preskakovanjem rednih gibov. 

Povezava med iztrebki in kožo

Najboljši način, da pojasnite, kako gibanje črevesja vpliva na vašo kožo, je, da se osredotočite na to, kaj se zgodi, ko se ne hodi redno. Zlasti pri ženskah lahko neredno odvajanje blata poveča tveganje za prevlado estrogena , pravi Pedro.

21. marec rojstna osebnost

Jolene Brighten, NMD , strokovnjakinja za ženske hormone in avtorica knjige  Poleg tabletke, se strinja : 'Če se vaše črevesje ne premika, vaš estrogen ostane dlje, kot bi moral, in se vrne v obtok v telesu,' je dejala. prej povedal mbg . 'Vsak dan moraš kakati, da izločiš estrogen.' Če tega ne storite, lahko pride le do kopičenja estrogena postanete bolj zaprti : Študije so pokazale, da estrogen dejansko  upočasni praznjenje želodca 1 , podaljšuje čas prehoda in povzroča zaprtje. 

2. februar znak

Torej lahko preskakovanje dnevne vozovnice na koncu zamoti vašo hormoni , ki se lahko kaže v motnjah celotnega telesa in kože. 'Slabo izločanje presnovnih odpadkov in hormonsko neravnovesje lahko povzročita opustošenje na vaši koži,' pravi Brighten. Kot morda že veste, so neuravnoteženi hormoni močno povezani z izbruhi okoli brade in čeljusti, ki jih pogosto imenujemo ' hormonske akne '

Vendar niso prizadeti le izbruhi. Zaprtje je povezana z velikim tveganjem za atopijski dermatitis (ali ekcem) 2 , tudi. Morda je zato Pedre 'videl ekcem izboljšati samo tako, da nekoga pripravite do pogostejšega kakanja.” Precej impresivno, kajne?

Tudi če se ne spopadate z resnejšimi kožnimi boleznimi, kot so akne ali ekcemi, se zagotovo lahko soočite z bolj pusto in suho kožo zaradi zaprtja. 'Ko se ne pokakate, morajo (toksini) na nek način priti ven,' pravi slavni umetnik ličenja Nam Vo , ki je skoval izraz ' rosna cmokasta koža .' Zato daje prednost zvezdniški rutini št. 2 (probiotiki, sokovi in ​​podobno): 'Lokalna nega kože lahko gre samo tako daleč. Začne se od znotraj navzven,« dodaja.

Na kratko: pogostost kakanja neposredno vpliva na vaše celotno telo, vključno s kožo. Kot ugotavlja Pedre: »Kakanje je bistvenega pomena za razstrupljanje telesa in dlje kot zadržujete kakec, večja je verjetnost, da bodo imeli toksini, ki so bili zapakirani, pripravljeni za izločanje iz vašega telesa, več časa za ponovno kroženje in ponovno absorbcijo nazaj. v svoje telo.' 

Kako izboljšati pravilnost

Vas navdihuje, da izboljšate svojo rutino iztrebljanja zaradi zdravja kože? Preverite lahko a celoten seznam pravnih sredstev tukaj , vendar smo izpostavili le nekaj nasvetov: 

4. julij horoskop

• Jejte več vlaknin: Glede na to  95% prebivalstva ZDA 3 ne dobi dovolj vlaknin, lahko rečemo, da bi morali povečati svoj dnevni vnos. Če želite zagotoviti, da ste označili to polje, se odločite za dodatek z vlakninami – tukaj je seznam naših najljubših izbir na trgu trenutno . 
• V svojo prehrano dodajte fermentirana živila: Bolj ko je vaše črevesje zdravo, pogosteje boste lahko odvajali blato. Torej nahranite črevesje z zdravimi bakterijami prek fermentirane hrane , ali pa si oglejte te probiotični dodatki .
• Ne prezrite urnika spanja: Če je vaš urnik spanja izklopljen, vaš urnik kakanja lahko sledi temu primeru . Zato se potrudite, da greste vsak dan spat in se zbudite ob istem času, če se težko gibate in ste že preizkusili oba zgoraj navedena nasveta. 

Odvoz

Zanimivost: Če preskočite redno odvajanje blata (preberite: enkrat dnevno ) vaša koža lahko trpi. Da bo vaša rutina bolj dosledna, dajte prednost fermentirani hrani, dodajte več vlaknin v svojo prehrano in se poskušajte držati rednega urnika spanja. Vas zanima, ali je vaš kakec dejansko videti zdrav? Tukaj je opisano, kako to ugotoviti .